এইচ সি জি ডায়েট কতদিন ধরে রাখতে পারি?
সুচিপত্র:
এইচসিজি ডায়েটটি আপনাকে কঠোর খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে, আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে ব্যাপকভাবে কাটাতে হবে, হরমোন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পাশাপাশি। আপনি দিনে কয়েকটি শাকসব্জিতে অংশ নিতে পারেন, তবে ডায়েটিং প্ল্যানটি ভিজিয়ে আপনার নির্বাচন সীমিত করতে পারে। এইচ.সি.জি. আহার শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথে এটি নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত, যেমনটি জুরিটি এখনও তার নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা থেকে বেরিয়ে এসেছে। মে ২013 এর "ফার্মাকোলজি এনালস" এর একটি পর্যালোচনা রিপোর্ট করেছে যে এইচ সি জি খাদ্য নিরাপত্তার জন্য পর্যাপ্ত পর্যায়ে পড়াশোনা করেনি এবং এর ফলে প্রতিকূল প্রভাব যেমন, গভীর শিরা ঘূর্ণাবর্ত ইত্যাদি ক্ষেত্রে দায়ী হতে পারে।
দিনের ভিডিও
খাদ্য পরিকল্পনা
->
এইচসিজি মানুষের চরিত্রগত গনাদোট্রোপিনের জন্য ছোট, একটি হরমোন গর্ভাবস্থায় প্লাসেন্টা মহিলাদের উত্পন্ন করে। এই খাদ্য পরিকল্পনাটি তিনটি ভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত। প্রথম দিকে লোডিং পর্যায়ে, যা দুই দিনের জন্য স্থায়ী হয়, আপনি আপনার স্বাভাবিক খাদ্য শাসন অনুসরণ করতে পারেন, এইভাবে ফ্যাট স্টোরে স্টক। গ্রীন এইচ সি জি এর মতে, আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, খাদ্যের প্রধান অংশটি রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে, 21 থেকে 40 দিনের মধ্যে যেকোন জায়গায় স্থায়ী হয়। কম। রক্ষণাবেক্ষণের সময়, আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 500 টিরও বেশি ক্যালোরি ছাড়িয়ে নিতে হবে। পরিশেষে, স্থিতিশীলতা পর্যায়টি আপনাকে তিন সপ্তাহের সময়ের মধ্যে আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে ধীরে ধীরে শুরু করতে সহায়তা করে।
Veggies এর ধরন
->
সাধারণভাবে, শাকসব্জী দুটি ভিন্ন শ্রেণির মধ্যে একটিতে মাপসই: স্টারকি এবং ননস্টার্কে। স্টার্কি সবজি একটি উচ্চ স্টাবার কন্টেন্ট আছে, আরো কার্বোহাইড্রেট এবং আরো ক্যালোরি প্রদান। এইচ সি জি খাদ্য পরিকল্পনা কয়েক ধরনের অনিয়ন্ত্রিত শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করে, যা কম পরিমাণে স্টার্চ এবং ক্যালোরি সরবরাহ করে। সুইস chard, টমেটো, মরিচ, লাল radishes, সালাদ সবুজ শাক, শাবক, পেঁয়াজ, asparagus, বাঁধাকপি বা cucumbers সহ nonstarchy ধরনের উপভোগ করুন। যখন আপনি এইচ সি জি খাদ্য পরিকল্পনায় অনিয়ন্ত্রিত শাকসব্জি পেতে পারেন, তখন আপনার সারাদিন সীমাবদ্ধ করে রাখতে হবে এবং অনেক ক্যালোরি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
খাবার
->
এইচ সি জি খাদ্যের উপর ব্রেকফাস্ট সাধারণত একটি কাপ কফি বা চা তৈরি করে। আপনি আপনার সকালে ভাজা একটি কৃত্রিম মিষ্টি সঙ্গে ব্রেইন এবং দুধের একটি চামচ মধ্যে যোগ করতে পারেন, কিন্তু আপনি আপনার দুগ্ধ খরচ প্রতি 1 টেবিল চামচ প্রতি 24 ঘন্টা সীমাবদ্ধ করা আবশ্যক। লাঞ্চ ও ডিনার একই রকম, যেমন 100 গ্রাম, বা 3 1/2 আউন্স, মাংস, একটি ক্র্যাকার এবং ফলের এবং সবজি দিয়ে পরিবেশন করা।আপনি এই উপায় খাওয়ার সময় কিছু ওজন হ্রাস পেতে পারে, কিন্তু এটি সম্ভবত আপনি ভোগ সর্বনিম্ন ক্যালোরি থেকে দাঁড়ায়
সবজি সারিং
->
অনুমোদনকৃত তালিকা থেকে ননস্টার্কেবল সবজি আমেরিকান ডায়োটেকটিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, 1 কাপ কাঁচা অথবা 1/2 কাপ পাকানো পরিবেশন প্রতি ন্যূনতম 25 ক্যালোরি সরবরাহ করে। মুরগি মাংসের একটি ক্ষুদ্র অংশ উপভোগ করে মুরগির মাংসের সাথে 190 ক্যালোরি কম পায়। যদিও অনিয়ন্ত্রিত veggies ক্যালোরি মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই কম, আপনি একটি লাঞ্চ এ পরিবেশন করা এবং ভোজনকারী এক 500 কেমোরি খাদ্য পরিকল্পনা মধ্যে মাপসই করা থেকে আপনার ভোজনের সীমা আছে।
