এক মাস ধরে আংশিক উপায়ে আপনি কতজন ওজন হ্রাস করতে পারেন?

একটি অস্থায়ী দ্রুত অনুসরণ ফোকাস উত্থাপন করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের জন্য সাহায্য, কিন্তু কোন গবেষণা উপবাস সময়ের জন্য দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা প্রদর্শন করে যা এক মাস বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত স্থায়ী হয় এটা সম্ভবত এই ধরনের রোযা ওজন হ্রাস হবে, কিন্তু তাদের নেতিবাচক প্রভাব হতে পারে। এটি আপনার বাচ্চার প্রায় 3, 500 ক্যালরি সঞ্চয় করতে বা বার্ন করতে 1 lb. চর্বি হ্রাস করতে পারে, তাই আপনার মাসেই দ্রুত চর্বিযুক্ত ক্যালোরিগুলির উপর নির্ভর করে আপনি 10 পাউন্ড হারে সক্ষম হতে পারেন। অথবা আরও.

দিনের ভিডিও

ফাংশন

যদিও "রোযা" অর্থ আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা জিনিস, এটি একটি শব্দ যা সাধারণত অংশ বা আপনার স্বাভাবিক দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ ওজন বা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিত্রাণ। সাধারণত স্বাভাবিকভাবে খাওয়া থেকে খাদ্য কম খাওয়া ওজন হ্রাস করা হতে পারে এবং পুরো উপবাসের দিনে প্রতিদিন 1 কেজি ওজনের ওজন হ্রাস করতে পারে।

ধরন

বিভিন্ন ধরনের উপবাস এবং আধা-উপকারী diets বিদ্যমান। সর্বাধিক চরম সংস্করণে আপনি হালকা খাবার খাওয়ার এবং কোনও কিছু খাওয়ার কোনও সময় বা কোনও একক সময়ে কোনও দিন খাবার খেতে পছন্দ করেন না। অন্য প্রেক্ষাপটে, আপনি সাধারণত প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণ অর্ধেকের কম ক্যালোরি খাওয়াতে পারেন। তবুও অন্য একটি অর্ধ-উপবাসিত খাদ্যটি শুধুমাত্র পুরো, প্রাকৃতিক খাদ্য খেত এবং সব ডেসেটের, সুপ্ত খাদ্য সামগ্রী এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার কাটাতে পারে। সবই ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা রয়েছে; সবচেয়ে চরম বৈচিত্র আরো ওজন হ্রাস করতে পারে, কিন্তু তারা বৃহত্তম স্বাস্থ্য ঝুঁকি সঙ্গে আসতে পারে।

ক্যালোরিগুলি

কম ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার এবং আরো ফল ও সবজি খাওয়ার দ্বারা, আপনি স্বাভাবিকভাবেই খাদ্যের চেয়েও বেশি খাবার খেতে পারেন কিন্তু এখনও ক্রমাগত নেট ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের প্রতিটি দিন বেঁচে থাকার এবং উত্সাহিত করার জন্য সর্বনিম্ন সংখ্যক ক্যালোরি দরকার এবং 1, 000 বা 1, 200-এর কম ক্যালোরিগুলির নিরাপদে খাবারের জন্য মেডিক্যাল তত্ত্বাবধান প্রয়োজন হতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল ন্যাশনাল হিউজিন সোসাইটি নোট দেয় যে জনসংখ্যার গড় সদস্য রোযা ও ক্ষুধার মধ্যে কিছু পার্থক্য এবং পেশাদারী তত্ত্বাবধানে সর্বদা সর্বদা সর্বদা তৎপর।

প্রভাবগুলি

দীর্ঘস্থায়ী উপায়ে শরীরের উপর উল্লেখযোগ্য শারীরিক প্রভাব থাকতে পারে। Fasts বিপাক, যা দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর প্রচেষ্টা হস্তক্ষেপ এবং শরীরের স্টোরেজ চর্বি মধ্যে ছাঁটা পারে হস্তক্ষেপ করতে পারে। রোযাও পুষ্টিকর দুর্বলতা বা ডিহাইড্রেশন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সব প্রধান খাদ্য গোষ্ঠী থেকে আইটেমের ভারসাম্য খাওয়া এবং প্রসেসের মধ্যে প্রচুর পানি পান করার জন্য যত্ন নেন না। ওজন হ্রাস প্রভাব বিভিন্ন হতে পারে। ২004 সালের এক গবেষণায় ব্যাটন রুজের Pennington বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টার থেকে লা।, 16 টি বিষয় একটি বিকল্প দিন রোযা খাদ্য 22 দিন এবং প্রায় 3 শতাংশ শরীরের ওজন হারানো।

সতর্কবাণী

মাসিক চূড়ান্ত বা কোন ধরণের ডিটোকোটের খাদ্য শুরু করার আগে, মেয়ো ক্লিনিক আপনাকে ডাক্তারের অনুমতির প্রস্তাব দেয়। ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস, 1 থেকে 2 পাউন্ডের হারে। প্রতি সপ্তাহে, দ্রুত বা অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ পদ্ধতির মাধ্যমে পাউন্ড দ্রুত তোলার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর। ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য কৌশল সুষম, কম ক্যালোরি খাওয়া এবং ব্যায়াম।