কিভাবে বেকড Squid

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, স্কুইড প্রায়ই ভাজা হয়; একটি squid থালা জন্য একটি সাধারণ নাম হল calamari। ফ্রাইং স্যুইডের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পটি চুল্লি মধ্যে এটি পোড়ানো হয়। স্কুইড ঐতিহ্যগতভাবে একটি ভূমধ্য ডিশ; অনেক আমেরিকান রেস্টুরেন্ট তার হালকা স্বাদ কারণে একটি ক্ষুধা হিসাবে এটি পরিবেশন করা। স্কুইড বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে - বড়, পুরো চাঁদে বা উদাহরণস্বরূপ ছোট, কাটা রিং মধ্যে কাটা। প্রতি 100 গ্রাম ভ্যাকুয়াম স্কুইডের প্রায় 16 গ্রাম প্রোটিন এবং ২ গ্রাম চর্বি কম।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

আপনার চুলাটি 400 F তে গরম করুন।

ধাপ ২

অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল দিয়ে একটি পট্টি প্যাকিং লাইনটি আঁকুন। অ লাঠি রান্না স্প্রে সঙ্গে ফয়েল স্প্রে।

ধাপ 3

এক কাপ আধা কাপ, 2 টি ডিম এবং এক কাপ প্যানকো রুটি ভাঙ্গা এক গ্লাস মেশানো বাটি দিয়ে একটি রান্না চুম্বন করুন। 5 সেকেন্ডের জন্য একটি রান্নার চামচ সঙ্গে হালকাভাবে মিশ্রিত। ওভারমিক করবেন না

ধাপ 4

মিশ্রণে 1 কেজি ক্যালোরি যোগ করুন, রিংয়ের মধ্যে কাটা।

ধাপ 5

মিশ্রণের বাটি থেকে একটি বেকিং শীট থেকে স্কুইড স্থানান্তর করতে রান্নাঘরে ব্যবহার করুন সারি মধ্যে squid বিন্যাস করুন। অত্যধিক ক্রমবর্ধমান এড়াতে, স্কুইডের মধ্যে যথেষ্ট স্থান অনুমতি দিন যাতে তারা ওভারল্যাপ না করে।

ধাপ 6

মোট ২0 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন বা স্কুইড গোল্ডেন বাদামী না হওয়া পর্যন্ত। পাকান গুঁড়ো সঙ্গে অর্ধেক রান্না গুঁড়ো সঙ্গে ঘুরিয়ে

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 পাউন্ড ক্যালামারী, রিংয়ে কাটা
• ফ্ল্যাট বেকিং প্যান
• অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল
• অ-লাঠি রান্না স্প্রে <1 1 কাপ সব- উদ্দেশ্য আটা
• ২ টি ডিম
• 1 কাপ পাঙ্কো রুটি টুকরা
• গ্লাস মেশানো বাটি
• রন্ধন চেনা
• কোষের লবণ
• সামান্য মাটি কালো মরিচ