কীভাবে সেরা অবজবস্ব এল-লিসিন

পুষ্টি বা খাবার গ্রহণের সময় এবং অর্থের অপচয় করবেন না যা আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে শোষণ করতে পারে না। এল-লাইসিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা অণুগুলির একটি যা প্রোটিন তৈরি করে। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস বা টফু, অথবা ওভার-দ্য-কাউন্টার সম্পূরক ফর্মের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে আপনি এল-লাইসিন গ্রহণ করেন কিনা, এই অ্যামিনো অ্যাসিডকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করার উপায় রয়েছে, যেহেতু এটির কিছুটা অব্যবহৃত ।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

শাক-সবজিতে চর্বিযুক্ত ল-লাইসিন-সমৃদ্ধ খাবারের জন্য শাক-সবজি ব্যবহার করুন, চিনির সস বা ফলের রস নয়। রান্না করার সময়, শর্করা শোষণের জন্য উপলব্ধ এল-লাইসিন পরিমাণ কমিয়ে দেয়। চর্বিযুক্ত খাবার, টফু বা অন্যান্য এল-লসাইন-সমৃদ্ধ খাবার না খান, কারণ শুষ্ক তাপ শরীরের ভিতরে ব্যবহারের জন্য L- লাইসিনের প্রাপ্যতা হ্রাস করে।

ধাপ 2

আপনার খাদ্য এবং সম্পূরকগুলি থেকে জেলটিনকে বাদ দিন। জীলাটিন উচ্চ মাত্রায় আণুবীণ, অন্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরের মধ্যে l-lysine এর শোষণকে সংহত করে। পুষ্টি তথ্যগুলি লেবেল পড়ার মাধ্যমে ওভার-দ্য-কাউন্টারের সাপ্লিমেন্টে জেলটিন দেখুন।

ধাপ 3

জীবাণু, ভিটামিন সি এবং জৈবভোভিনোয়েড সমন্বিত একটি এল-লাইসিন সম্পূরকটি নির্বাচন করুন। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি এল-লিসাইনের সাথে একটি synergistic প্রভাব রয়েছে এবং শোষণ এবং জৈবপ্রবাহের সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি প্রাকৃতিক উত্স থেকে ল-লেসিন পেয়ে থাকেন, যেমন মাংস, দুগ্ধ বা তোফু, তবে এই খাবারগুলি জৈববিন্দুঅ্যোয়েড এবং ভিটামিন সি এবং জিংকের জন্য একটি কাপ দুধের সাথে যুক্ত করুন।