দুপুরের খাবারের জন্য দুধ আনতে কিভাবে

তাদের লাঞ্চ প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে অর্থ প্রদানের জন্য স্কুলগুলির জন্য জাতীয় স্কুল লাঞ্চ আইনের দ্বারা প্রয়োজনীয় খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারের তালিকা, নোটগুলি দায়িত্বশীল ঔষধের জন্য চিকিৎসক কমিটি উপরন্তু, দুধ একটি জনপ্রিয় পানীয় যা অনেক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন লাঞ্চবক্সে প্যাক করে। যেহেতু দুধ নষ্ট নাও হতে পারে, তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ভালভাবে বেষ্টিত, তাই এটি খাওয়ার সময় পর্যন্ত ঠান্ডা এবং তাজা থাকে।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টি

দুধ প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, বিশেষ করে যারা শ্যাভেজী বা যারা অন্যান্য উৎস থেকে তাদের খাদ্য পর্যাপ্ত প্রোটিন পান না তাদের জন্য। দুধ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন ডি। একটি জৈবিক দুধের সুদৃঢ় উত্স সরবরাহ করে, বিশেষ করে, এটি একটি চমৎকার পুষ্টিকর পছন্দ কারণ এটি অ্যান্টিঅবায়োটিকস, বৃদ্ধির হরমোন এবং অ জৈব দুধের সাথে যুক্ত অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ।

লাঞ্চবক্সস

অনেক বাচ্চা এবং প্রাপ্তবয়স্করা লাঞ্চের জন্য দুধ পান করেন এবং তাদের লাঞ্চবক্সে প্রতিদিন দৈনিক পান করুন। দুধকে নিশ্চিহ্ন করা ছাড়া ঠাণ্ডা রাখা উচিত যতক্ষণ না তা নিশ্চিহ্ন হয়ে যায়। একটি লাঞ্চবক্সে একটি আইসপ্যাক যোগ করা এবং এর উপরে দুধের কন্টেইনার স্থাপন করা এটি ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। লাঞ্চবক্সটি প্যাক করুন যাতে দুধ ঠান্ডা প্যাক এবং অন্যান্য খাবারের মধ্যে থাকে, যা এটিকে আটকাতে সাহায্য করবে। যদি আপনি অন্যান্য ঠান্ডা খাবার যেমন পুডিং বা ফলের বাটি রাখেন, তাহলে দুধের শক্ত কাগজটি চারপাশে প্যাক করুন।

ব্যাগ লঞ্চ

যদি আপনার কোন লাঞ্চ বক্স না থাকে, তাহলে আপনি একটি লাঞ্চ ব্যাগে দুধ ঢালা করতে পারেন। যদিও এটি লঞ্চের জন্য বাদামি ব্যাগ ব্যবহার জনপ্রিয়, যদিও আপনি একটি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য, উত্তপ্ত লাঞ্চ ব্যাগে সরবরাহ করতে পারেন, এমনকি আরও ভাল। ইনসুলেশন দুধ আরো ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। একটি ছোট ঠান্ডা প্যাক অন্তর্ভুক্ত করুন, বা ব্যাগ অন্যান্য ঠান্ডা আইটেম মধ্যে দুধ প্যাক, আপনি একটি lunchbox এ হিসাবে। ব্যাগ উপরের উপর ভাঁজ এবং মনে রাখবেন এটি ভিতরে দুধ রাখা সাহায্য বন্ধ বন্ধ করুন। আপনার যদি কোনও উত্তাপহীন ব্যাগ না থাকে, তাহলে আপনার দুপুরের খাবারটি কয়েকটি বাদামি লঞ্চের ব্যাগের মধ্যে রাখুন, অন্যটির ভিতরে একটি, যা কিছু অন্তরণ প্রদান করবে।

চূর্ণ করা

আপনি যদি অফিসে বা কোথাও কোথাও পানিতে পান করেন, তাহলে আপনি চূর্ণ দুধ বা প্রোটিন ভেজাল দুধ নিতে পারেন। যদি একটি রেফ্রিজারী পাওয়া যায়, এমনকি ভাল। আপনার অফিসে গ্লাস বা প্লাস্টিকের পাত্রে আপনার প্রোটিন পাউডার বা চূর্ণ দুধ মেশান এবং ফ্রিজে স্টোর করুন যতক্ষন না আপনি এটি পান করতে প্রস্তুত থাকেন।

দীর্ঘমেয়াদি দুধের বাক্সে

নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে, দুধের সময় পর্যন্ত আপনার বাড়ী ছেড়ে যাওয়ার সময় থেকে যথেষ্ট পরিমাণে দুধ রাখার কোন উপায় নেই। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গ্রীষ্মের তাপস্থানে একটি নির্মাণস্থলে কাজ করেন, তবে আপনার দুধকে নষ্ট না করা নিশ্চিত করার জন্য আপনার খাবারের জন্য জায়গা হতে পারে না। এই উদাহরণে, দীর্ঘ জীবন দুধ বাক্স আপনার সেরা বাজি হতে পারে। অতি উচ্চ তাপমাত্রা, অথবা ইউএইচটি, প্রক্রিয়াজাতকরণের মাধ্যমে খাদ্যশস্যের ছাদে বা আপনার রান্নাঘরের ক্যাবিনেটগুলিতে অতিরিক্ত সময়ের জন্য দুধ সংরক্ষণের একটি নিরাপদ উপায় সরবরাহ করা হয়।বোনাসটি এই পদ্ধতিতে সংরক্ষণ করা দুধটি নিরাপদ থাকবে এবং এটি গরম হয়ে গেলেও সংরক্ষিত থাকবে।

দুধ উপকারীগুলি

কিছু লোক মদ্যপান দুধ ভালোবাসে কিন্তু এক কারণে বা অন্য কারণে তা করতে পারে না তারা এলার্জি হতে পারে বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে আক্রান্ত হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আলু, সয়া, নারকেল বা চাল দুধের মত দুধ বিকল্প ব্যবহার করুন। এই বিকল্পগুলির মধ্যে অনেকগুলি প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে, কিন্তু তারা পানীয়ের দুধের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি করে না। দুধের বিকল্পগুলো দুধের মতো ক্ষতিকর নয়, তাই দীর্ঘকাল ধরে ঠান্ডা রাখার জন্য আপনাকে তাদের উদ্বিগ্ন হওয়ার চিন্তা করতে হবে না। উপরন্তু, এই সব দুধ বিকল্প লম্বা জীবন বাক্সে পাওয়া যায়, তাদের দুপুরের খাবারের জন্য একটি চমৎকার পানীয় পছন্দ করে তোলে।