একটি হাতা গ্যাস্টাইটোমিটার পরে পেশী কিভাবে তৈরি

স্কেল গ্লথটোমোমি অস্ত্রোপচারের পর পেশী অর্জন করা অসম্ভব কাজ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি করা যেতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের ফলে আপনি যে ওজন হারাচ্ছেন তা মস্তিষ্কের সাধারণ প্রাদুর্ভাব - দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত ওজন বহন করার পর উন্নত পেশীগুলি প্রকাশ করবে। একটি সঠিক খাদ্য সঙ্গে হালকা শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার পেশী টান এবং আকৃতি রাখতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু আপনি কোনও ধরনের ব্যায়াম নিয়ামক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

দিবসের ভিডিও

উল্লম্ব হাতা গ্ল্যাডটোমোমিঃ

একটি উল্লম্ব হাতা গহ্বরমুখটি একটি অপারেশন যা তীব্র স্থূলতার ক্ষেত্রে সঞ্চালিত হয় যা ব্যায়াম এবং খাদ্যের জন্য প্রতিক্রিয়া জানায়নি। প্রস্রাবের সময় সার্জন আপনার পেট থেকে প্রায় 80 থেকে 85 শতাংশ সরিয়ে নেয়, বাকি অংশটি একটি ছোট কলা আকারে রেখে দেয়। এটি একটি ল্যাপারোস্কোপিক প্রক্রিয়া, যার মানে সার্জন আপনার পেট অ্যাক্সেস করার জন্য ছোট আকার ব্যবহার করে এবং অস্ত্রোপচারের সময় তাকে গাইড করার জন্য একটি ছোট ক্যামেরাকে laparoscope হিসেবে ব্যবহার করে। একটি ছোট পেট খাদ্যের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে যা এক সময়ে খাওয়া যাবে, আপনাকে সাহায্য করবে আরও দ্রুতগতিতে।

পেশী বিল্ডিং

অবিলম্বে আপনার পদ্ধতি অনুসরণ করে, আপনি সম্ভবত চার থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য কঠোর কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকতে বলা হবে। এই সময়ের পরে, আপনি সাধারণতঃ প্রশিক্ষণ নিতে পারেন - আপনার ডাক্তারের অনুমতি পাওয়ার পর - ওজন বা শারীরিক প্রতিরোধের ব্যায়ামের মাধ্যমে। হালকা ওজন বা ব্যায়াম সম্পাদন করে আপনি কমপক্ষে আট থেকে 1২ বার পুনরাবৃত্তি প্রতিটি এক জন্য সঞ্চালন করতে পারেন দ্বারা কাজ করে শুরু। আপনার পিছনে, কাঁধ, অস্ত্র, পা এবং কাঁটা সহ আপনার প্রধান পেশী দলের প্রত্যেকটি কাজ করুন। আপনার পেট আলতো করে ব্যায়াম করুন যেহেতু আপনি সম্ভবত আপনার অস্ত্রোপচারের কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি বিশেষ তরল খাদ্যের উপর থাকবেন, আপনি প্রথমে দুর্বল মনে করতে পারেন। প্রথম কয়েক সপ্তাহ নিজেকে খুব কঠিন ঠেলাঠেলি করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনি ক্লান্ত বোধ বা ক্লান্ত বোধ যদি ব্যায়াম বন্ধ করুন ধীরে ধীরে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে একটি আরো জোরালো ব্যায়াম রুটিন আপনার উপায় কাজ।

ডায়েট গুরুত্ব

পেশী তৈরিতে সাহায্য কেবল আপনার পেশী কাজ করার ব্যাপার নয় আপনার পেশীগুলিকে সঠিক পুষ্টি সরবরাহের জন্য যথাযথ খাদ্যের প্রয়োজন হতে পারে যাতে তাদের বাড়তি এবং সঠিকভাবে কাজ করতে হয়। বিশেষ করে অস্ত্রোপচারের পরে, আপনার খাদ্যের মধ্যে থাকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হলো, বিষাক্ত প্রোটিন প্রচুর। মুরগির মাংস, টফু, মটরশুটি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত প্রোটিন এই ধরনের প্রোটিন জন্য ভাল উৎস। আপনার শক্তি আপ রাখা সাহায্য করার জন্য আপনার dietitian সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে। আপনার কর্মক্ষেত্রের সময়সূচী সম্পর্কে তাকে জানিয়ে দিন এবং আপনার দেওয়া পরামর্শটি অনুসরণ করুন। আপনার নিয়মিত খাদ্যের সাথে সম্পূরক বা প্রোটিন হেকিং করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

মুরিফসিসো অস্ত্রোপচার বিশেষজ্ঞরা বলছেন সার্জারির পর সবচেয়ে বড় ভুলের মধ্যে একটি, ব্যায়াম শুরু করার আগেই খুব বেশি অপেক্ষা করছে।একটি বিষয় যা আপনাকে অনুপ্রাণিত সাহায্য করতে পারে একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ভাড়া করা হয়। একটি প্রশিক্ষক আপনার প্রয়োজনের জন্য একটি বিশেষ কাটা হাতিয়ার তৈরি করতে পারেন এবং কোনো সম্ভাব্য আঘাত জন্য একটি চোখ রাখুন। শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়াও, একটি প্রশিক্ষক আপনাকে সুষম বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং একটি stretching নিয়মানুবর্তিতা আপনাকে গাইড করতে পারেন।