ওজন কমাতে চিনি ছাড়া সবুজ চা এবং লামুন রস পান কিভাবে

আপনার খাদ্যের জন্য সবুজ চা এবং লেবুর রস যোগ করা আপনাকে ওজন কমাতে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত, ফিজির পানীয় শর্করা বা ভুট্টা সির্প ধারণ করে যা পরিবেশন করা প্রায় ২00 ক্যালোরির পরিমাণ হতে পারে। সুস্থ কম ক্যালোরি বিকল্প, যেমন সবুজ চা এবং লেবুর রস হিসাবে এই নরম পানীয় প্রতিস্থাপন, আপনি একটি ওজন কমানোর regimen কিক-শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন সবুজ চা এবং লেবু রস সহ পুরো খাবারের ব্যায়াম এবং একটি খাদ্য একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে সফল ওজন কমানোর জন্য অত্যাবশ্যক। মরিরাম মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে গ্রিন টি-তে যৌগগুলি রয়েছে যা আপনার বিপাক ও ওজন কমানোর সাহায্যকে সহায়তা করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

একটি স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আপনার উপাদানগুলি কিনুন। প্রাকৃতিক বা জৈব সবুজ চা এবং লেবুর রস নির্বাচন করুন। আপনি একটি মুদির দোকান থেকে পুরো জৈব লেবু কিনতে পারেন রস তৈরি করতে।

ধাপ 2

সকালে কফি পরিবর্তনের পরিবর্তে সবুজ চা পান করুন কফি প্রায়ই দুধ এবং ক্রিম সঙ্গে অনুষঙ্গী হয়, যা আপনার ক্যালোরি ভোজনের বৃদ্ধি। সরল সবুজ চা পান, যা ক্যাফিন ধারণ করে এবং বর্ধিত সতর্কতা জন্য শক্তি প্রদান করে।

ধাপ 3

আপনার সবুজ চাতে লেবুর রস যোগ করুন। সবুজ চা এক কাপ মধ্যে অর্ধেক লেবু চিবুক একটি প্রারম্ভিক গবেষণায়, 2007 সালে প্রকাশিত পারডু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় জানা গেছে যে লিম্ফন রস সবুজ চা তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই antioxidants কিছু, যেমন epigallocatechin হিসাবে, EGCG নামে পরিচিত, আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা সমর্থন করতে পারে।

ধাপ 4

লিম্ফ-ইনভয়েড সবুজ চা দিয়ে চিনিযুক্ত পানীয় প্রতিস্থাপন করুন। লেবুর ঢেউতোলা সবুজ চা শীতল এবং বরফ যোগ করার অনুমতি দিয়ে আদা চা তৈরি করুন। এটা unsweetened ছেড়ে দিন, হিসাবে লেবু এবং সবুজ চা স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর স্বাদে আছে। কোলাতে ক্যান্সারের 140 ক্যালোরি রয়েছে, তবে সবুজ চা এবং লেবুর রসের মধ্যে কোন ক্যালরি নেই।

ধাপ 5

খাবারের আগে লামুন রসের সাথে একাধিক গ্লাসের অ্যাম্বুলেন্সে পান করুন। "পুষ্টি ও খাদ্যতালিকাগত একাডেমি জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণায় লোকেদের খাওয়ানোর আগে লবন বা ডিনারের সময় 75 ক্যালোরি কম খাওয়াতে দেখেছি। একই প্রভাব সবুজ চা দিয়ে অর্জন করা যেতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• সবুজ চা ব্যাগ
• লিমুন
• আইস

টিপস

• সবুজ চা এবং লেবুর রস খেতে আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করবে না; আপনি একটি নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে একটি কমাতে ক্যালোরি ডায়েট একত্রিত করতে হবে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের কেন্দ্রগুলি সুপারিশ করে যে আপনি 150 মিনিট ধীর গতির ব্যায়াম যেমন জগিং, নাচ, সাইকেলে বা সাঁতার প্রচুর খাবার এবং শাক সবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, পাতলা প্রোটিন এবং গোটা শস্যসহ পুরো খাবারের খাবার খান।

সতর্কতা

• সবুজ চা ক্যাফিনে থাকে।খুব বেশি গ্রীষ্মের চা পান করলে অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন কতটা ক্যাফিন আপনি নিরাপদে পান করতে পারেন।