কিভাবে একটি রস দ্রুত আউট স্নিগ্ধ করা

একটি স্বল্পমেয়াদী রস দ্রুত একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টিগত পদ্ধতি যা আপনি ভাল স্বাস্থ্য উন্নীত করতে পারেন। এটি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক detoxification ক্ষমতা উন্নত করতে ফল, সবজি বা আজ থেকে শুধু রস juices জড়িত থাকে। যদিও রস উপবাস - এবং অন্যান্য ধরনের ডায়োটক্সের খাদ্য - তাদের প্রতিবাদকারীরা, অভিযানগুলি যেমন ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলেছে এবং একটি অলস বিপাক উদ্দীপনা হিসাবে তাদের জন্য পরামর্শ দেয়। একটি রস দ্রুত দ্রুত আউট দ্রুত হিসাবে নিজেকে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ, Cherie Calbom, একটি পুষ্টিবিদ এবং লেখক নোট ", রোযা, এবং জীবন জন্য Detoxing। "সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়ে গেছে, আপনি গ্যাস বা স্টম্যাচার্চের মত সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলি কমিয়ে আনতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

->

স্যুপ খান ছবির ক্রেডিট: টাইকন 751 / আইস্টক / গেটি ছবি

সবজি, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বাদামি এবং বীজগুলি একদিন বা দুই দিনের জন্য আপনার প্রথম সলিডের মতো দ্রুত রান্না করুন। কাঁচা এবং অল্প পরিমাণে তাদের খাওয়া ভাল।

ধাপ ২

->

তাজা ফল। ফোটো ক্রেডিট: কলা স্টক / কলা স্টক / গেটি ইমেজ

কম চিনির ফলের মধ্যে আপনার খাদ্য পরবর্তীতে যোগ করুন। যদি সম্ভব হয়, জৈব ফলের নির্বাচন করুন।

ধাপ 3

->

প্রোটিন জন্য মাছ খান। ছবির ক্রেডিট: স্টকবিয়াইট / স্টকবিয়েট / গেটি ছবি

প্রায় 4-5 টিরও কম পরিমাণে প্রোটিন, যেমন স্যামন, স্কিনঅল প্রোটিন, পনির এবং ডিম খান। ভারি প্রোটিন আপনার পাচনতন্ত্র উপর আরো কর আরো আছে।

ধাপ 4

->

ধীরে ধীরে খাদ্য চিবো। ছবির ক্রেডিট: ডিজাইন পিক্স / ডিজাইন পিক্স / গেটি ছবি

সতেজ হ্রাসে ফিরে পাওয়ার জন্য আপনার পচনক্ষম সিস্টেমকে সহায়তা করার জন্য এবং গ্যাস এবং ব্লোটিং কমানোর জন্য আপনার খাদ্যকে ধীরে ধীরে চুইয়ে দিন। চিবুক ধীরে ধীরে আপনাকে ছোট অংশে পূর্ণ অনুভব করতে সহায়তা করে; এটি আপনার মস্তিষ্ক যে আপনি পূর্ণ করছি সংকেত আরো সময় আপনার পেট দেয়।

ধাপ 5

->

জল পান কর। ফোটো ক্রেডিট: স্টকবিয়েট / স্টকবিয়েট / গেটি ছবি

পানির অর্ধেক অর্ধেক পানি পান করে প্রতিদিনের পানিতে ভিজিয়ে পান করুন এবং যেমন দ্রুতগতি ও গ্যাসের মতো দ্রুততর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কমিয়ে নিন।

টিপস

• হালকা, কম চিনিযুক্ত সবজি, যেমন গাঢ় সবুজ, পাতলা সবজি, প্রথমবারের মতো পুনর্বিন্যাস করা ভাল। গাঢ় সবজি যেমন গাজর, আলু বা কুমড়া উপর সরানো। আপনার রস দ্রুত পরে যতটা সম্ভব যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভাজা মাংস বা মাখন হিসাবে ভারী, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সব খরচে বড় খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে দ্রুত রসিকরণের পরে ধাক্কা দেয় এবং প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলি আরও সম্ভাবনাময় করে তোলে।

সতর্কতা

• তিন দিনের বেশি দীর্ঘ করে আপনার রস জমে না। এটি আপনার ক্যাডাইদাসিস, ঝুঁকিপূর্ণ সংক্রমণ, পাশাপাশি পুষ্টির অভাবের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।শিশু ও কিশোরকে রস ফারস বা অন্য কোনও ধরনের ডায়োটক্স ডায়টেক্ট করা উচিত নয়। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ডায়াবেটিস মত একটি মেডিকেল অবস্থা আছে, যদি একটি রস দ্রুত চেষ্টা করবেন না।