আপনি একটি ডেট যখন হ্যামবার্গার খাওয়া কিভাবে

যখন আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার সমস্ত প্রিয় খাবার সীমা ছাড়িয়ে নিতে হবে না। এক সপ্তাহের জন্য সালাদ খাওয়া এবং তারপর ছেড়ে চলে যাওয়ার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে বেশি পুষ্টিকর খাদ্যশস্যের পরিকল্পনাটি বেছে নিন। আপনি যদি মাঝে মাঝে একটি হ্যামবার্গার খাওয়া উপভোগ করেন, নিজেকে বঞ্চিত করবেন না এটা শুধুমাত্র আপনি হতাশ করতে এবং আপনার খাদ্য শোষণ প্রলোভন অনুভব হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার হ্যামবার্গার স্বাস্থ্যকর করুন। আপনার ডায়েট কোন পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্যের শর্ত বা এলার্জি থাকে

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

পাতলা মাংসের গরুর মাংসকে একটি ছোট প্যাটিকে রূপান্তর করে একটি স্বাস্থ্যকর হামবুর্গ করুন, তারপর এটি ব্রয়লার মধ্যে রাখুন যতক্ষন না এটি দিয়ে রান্না করা হয়। একটি ফাস্ট ফুড হ্যামবার্গার ২65 ক্যালোরি রয়েছে এবং 9 75 গ্রাম চর্বিযুক্ত, যখন 95% পাতলা গমের গমের সঙ্গে একটি বিলাসবহুল হ্যামবার্গার রয়েছে 140 ক্যালরি এবং 5. 37 গ্রাম চর্বি।

ধাপ 2

আপনি একটি রেস্টুরেন্ট থেকে বেরিয়ে যান যখন একটি গরুর মাংস বার্গার বদলে একটি তুরস্ক বার্গার অর্ডার করুন। একটি টার্কি বার্গার একটি গরুর মাংস বার্গার হিসাবে ঠিক যেমন সুস্বাদু হয়, কিন্তু এটি leaner এবং কম ক্যালোরি এবং ভারসাম্যযুক্ত চর্বি রয়েছে।

ধাপ 3

মাদকদ্রব্য উপর সহজ যান - বিশেষ করে mayonnaise এবং বিশেষ সস। মাদকদ্রব্য উচ্চ পরিমাণে চর্বি, সোডিয়াম, চিনি এবং ক্যালোরির মধ্যে উচ্চতর হয়, যা ইতিমধ্যেই হৃৎপীড়িত হ্যামবার্গারকে আরও বেশি অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। মজুদ, অতিরিক্ত লেটুস, টমেটো এবং পেঁয়াজ ব্যবহার করুন যাতে আপনার বার্গারে সুবাস যুক্ত হয়।

ধাপ 4

বার্গার খান, কিন্তু বন নয়। হ্যামবার্গার বন সহজ কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, যা শরীরের মধ্যে চিনিতে পরিণত হয় যখন তারা হজম হয়। আপনি বাড়িতে রান্না করছেন যদি একটি পুরো শস্য বুন জন্য নির্বাচন, বা আপনি একটি রেস্টুরেন্ট এ বাইরে থাকেন যখন বান এর অর্ধেক খাওয়া। অনেক অতিরিক্ত ক্যালোরি প্যাকিং ছাড়া আপনি পূরণ করতে একটি পার্শ্ব সালাদ সহ বার্গার খান।

ধাপ 5

"হার্টের কোলেস্টেরল জন্য রন্ধন" নিবন্ধে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, "প্রধান" গরুর মাংস হিসাবে বিরোধিতা হিসাবে "পছন্দ" বা "নির্বাচন" গ্রেড গরুর মাংসের সাথে তৈরি করা হয় হ্যামবার্গার নির্বাচন করুন। যদি আপনি নিয়মিত "প্রধান" গরুর মাংস জন্য "পছন্দ" গরুর মাংস বিকল্প, আপনি অপ্রয়োজনীয় চর্বি এবং ক্যালোরি এবং আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা কম অপসারণ করব।

টিপস

• ঠাণ্ডা ঠান্ডা হিমগারার, চুলা বা একটি বিড়ালের রাক উপর রান্না করা মাংস থেকে দূরে ড্রপ, স্যাচুরেটেড চর্বি এবং ক্যালোরি সংখ্যা কমানোর অনুমতি দেয়।

সতর্কবাণী

• হ্যামবার্গার মাংস রান্না করুন যতক্ষণ না এটি মাঝারি থেকে ভাল হয় এবং কেন্দ্রে গোলাপী আর না হয়।