একটি বাস্কেটবল খেলা আগে জোন পেতে কিভাবে

একটি বড় খেলার আগে "জোন পেতে" অনুশীলন অনুশীলন অপেশাদার এবং পেশাদার একইভাবে প্রযোজ্য। এটি সাধারণত মনের একটি রাষ্ট্রকে বোঝায় যেখানে বাস্কেটবল সর্বাধিক এবং আস্থা, শিথিলতা এবং প্রস্তুতি আপনাকে একটি ভাল প্লেয়ার তৈরি করতে একত্রিত হয়। শারীরিক অনুশীলন আপনি একটি খেলা আগে আপনার প্রস্তুতি বৃদ্ধি সাহায্য করে, তাই নির্দিষ্ট মানসিক অভ্যাস, যা প্রতিযোগিতার জন্য সঠিক মনস্তাত্ত্বিক মধ্যে আপনাকে জুড়ে খেলা খেলার আগে আপনার জোন পেতে কিভাবে ভাল শিখতে বিভিন্ন কৌশল সঙ্গে পরীক্ষা।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

একটি গেমের আগে সপ্তাহে শারীরিকভাবে অনুশীলন করুন। একটি মানসিক খেলা আপনার জোন মধ্যে পেতে অত্যাবশ্যক যদিও, আপনি আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন যা আপনি সম্পন্ন করেছেন যে বুদ্ধিমান আপনি একটি ভাল প্লেয়ার হতে প্রয়োজনীয় মানসিক আত্মবিশ্বাস দিতে সাহায্য করে। সঠিক অনুশীলন এবং উন্নতি আপনাকে একটি সুসংগঠিত প্লেয়ার হয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য আপনার মানসিক প্রচেষ্টাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, তাই আপনার মাথা আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ এবং উদ্বেগ ছাড়া খেলা হয়।

ধাপ 2

নিজের জন্য একটি নীতিবাক্য তৈরি করুন বা গ্রহণ করুন, যা আপনি গেমের আগে পুনরাবৃত্তি করেন বা আরও শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করতে সহায়তা করার জন্য খেলছেন। বাস্কেটবল মহানদের কাছ থেকে কোন উদ্ধৃতি বা স্লোগান হবে: দীর্ঘমেয়াদী-এনবিএ-প্লেয়ার-চালু-কোচ ডক রিভার্স "মানসিক দৃঢ়তা!" তার কর্মজীবন জুড়ে আপনি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের নীতিমালাও তৈরি করতে পারেন এবং সেই ধরনের শব্দ ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে সাহায্য করতে এবং আপনাকে আস্থা প্রদান করতে সহায়তা করে।

ধাপ 3

একটি গেম আগে মানসিকভাবে শিথিল করার জন্য সময় নিন। যখন আপনি উচ্চতর এবং স্নায়বিক হয়, আপনি আদালতে আপনার সহজাত প্রবণতা হিসাবে গ্রহণযোগ্য না হতে পারে। এটি আপনার গানটি যখন আপনার পায়ে আঘাত করে তখন আপনার শরীর এবং আপনার মনকে জোড়ায় জোড়ায় রাখার আগে আপনার কাছে ২0 মিনিট সময় নিয়ে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে দ্রুত নিঃশ্বাস বা ব্যায়ামের সময় শোনার কথা চিন্তা করুন।

ধাপ 4

গেমটিতে নিজেকে দর্শন করুন। আপনি কিছু নাটক এবং সমস্যা প্রতিক্রিয়া হবে উপায় Envisioning আপনি এগিয়ে পরিকল্পনা এবং আপনার সামগ্রিক কর্মক্ষমতা জন্য আরো উত্তেজিত হয়ে ক্ষমতা দেয়। ভিজুয়ালাইজেশন এছাড়াও মাশরুম মেমরি বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা দ্রুততর প্রতিক্রিয়া তৈরি করে এবং খেলাটির সময় দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে। অনুশীলনের পরে ভিজুয়ালাইজেশন অনুশীলনের চেষ্টা করুন, খেলাটি আগে এবং এমনকি খেলাটির সময়সীমা এবং বিরতির সময়।

ধাপ 5

খেলা খেলার সময় ভুল করার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। এমনকি সর্বশ্রেষ্ঠ বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের একটি শট মিস, একটি পাস হোঁচট বা তাদের দল নিচে এবং এখন নিচে যাক ব্যর্থতা আপনার মাথা মধ্যে পেতে, আদালত আপনার আস্থা আপোস করা হয়। পরিবর্তে, আপনি কি ভুল থেকে শিখতে পারেন তা খুঁজে বের করুন এবং তারপর আপনার ভুলগুলি অবশেষে আপনি একটি ভাল প্লেয়ার হত্তয়া সাহায্য।