বক্সিংতে হেড মুভমেন্টের উন্নতি কেমন হবে

বক্সিং আপনার মাথা মুভি একটি রক্ষাকবচ কৌশল এবং একটি মুষ্ট্যাঘাত সেট আপ ব্যবহৃত কৌশল। কিংবদন্তি বক্সিং ট্রেডার কুস ডি'আমতো একবার বলেছিলেন, "যখন আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করতে পারেন কিন্তু তিনি আপনাকে আঘাত করতে পারেন না, তখন আপনি একজন যোদ্ধা। "মুষ্টিযোদ্ধা স্লিপ করতে ট্রেন, বা চপেটাঘাত, দ্রুত তাদের মাথা তাদের এক দিকে সরানোর দ্বারা, তারপর কেন্দ্র ফিরে। একটি পাওয়ার শট প্রদান করার জন্য, প্রথমে আপনার মাথাটি আপনার পাওয়ার হাতের দিকে সরান, তারপর আপনি মুষ্ট্যাঘাত প্রদান হিসাবে uncoil। আপনি আপনার মাথা সরানোর প্রতিরক্ষামূলক এবং আক্রমণাত্মক কৌশল উন্নত ড্রিলস সঙ্গে একটি ভাল মুষ্টিযোদ্ধা হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ফাঁপা সঁপে ফেলা

ধাপ 1

পাশে দুটি স্থির আয়না রয়েছে। আয়না সামনে আপনার বক্সিং স্টেঞ্জ 3 ফুট অনুমান। আপনার অবস্থানকে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার নাক সরাসরি আপনার অবস্থানের মধ্যে আয়তক্ষেত্রের মাঝখানে উল্লম্ব সাঁয়ের সাথে সরাসরি লাইনের মধ্যে থাকে।

ধাপ 2

আপনার সাধারণভাবে শ্যাডোবক্সিং শুরু করুন, তবে আপনার পায়ে চলার পরিবর্তে আপনার নিচের শরীরটি সম্পূর্ণরূপে স্থির রাখুন। আপনার চিবুক সঙ্গে কেন্দ্রিক আপনার মাথা বজায় রাখুন।

ধাপ 3

আপনার উপরের শরীরটি বাম দিকে দ্রুত সরানো করুন যাতে আপনার ডান কানের প্রতিফলন আয়নাগুলির সিমটি অতীত হয়ে যায়, দ্রুত আপনার মাথা কেন্দ্রে ফিরে যান যাতে আপনার নাক সিম দিয়ে লাইন হয়। আপনার উপরের শরীরটি দ্রুত ডানদিকে সরান, যাতে আপনার বাম কেশ সিমটি পাস করে, তারপর সাঁতার দিয়ে আপনার নাক ফিরে আসেন, কেন্দ্রে ফিরে যান।

ধাপ 4

শ্যাডোবক্সে চলতে থাকুন এবং আপনার নিচের শরীর এবং পাগুলিকে এখনও রাখুন, প্রতিটি উপায়ে আঁকুন। প্রতিটি বাম ডান বামন যোদ্ধা পরে একটি কাল্পনিক মুষ্ট্যাঘাত অধীনে রোল। সর্বদা আয়না প্রতিবিম্ব সঙ্গে মিরর মধ্যে সাঁতার সঙ্গে প্রান্তিককরণ সঙ্গে শুরু অবস্থানে ফিরে। স্টপিং ছাড়া তিন মিনিটের জন্য প্রতিরক্ষামূলক কৌশল পুনরাবৃত্তি

পাওয়ার শট

ধাপ 1

একটি ভারী ব্যাগ সামনে আর্ম এর দৈর্ঘ্য আপনার বক্সিং স্ট্যাক অনুমান। বক্সিং হিসাবে যখন সাধারণত আপনি jabs নিক্ষেপ শুরু, কিন্তু আপনার পায়ের চলার পরিবর্তে আপনার নিচের শরীর এখনও রাখা।

ধাপ 2

আপনি আপনার অন্য হাত দিয়ে একটি জব প্রদান হিসাবে যে কাঁধ ড্রপ এবং যে দিকে আপনার মাথা সরানোর দ্বারা একটি শক্তি শট সেট আপ।

ধাপ 3

দ্রুত ফিরে জাবেন এবং একই সময়ে, আপনার উপরের শরীরকে উঁচু করে আনুন এবং আপনার মাথাটি আপনার কেন্দ্রস্থলে ফিরিয়ে আনুন যখন আপনি আপনার শক্তি হাত দিয়ে মুচড়ে ফেলবেন।

ধাপ 4

জাব বন্ধ শক্তি শট সেট আপ অনুশীলন অনুশীলন চালিয়ে যান। ব্যাগ এর midsection লক্ষ্য হিসাবে একটি শরীরের শট এবং ব্যাগ উপরের বিভাগে সরবরাহ হিসাবে যদি একটি নকক্র্যাশ মুষ্ট্যাঘাত প্রদান হিসাবে। আপনার অন্য হাত দিয়ে একটি মুষ্ট্যাঘাত নিক্ষেপ পরে আপনার কাঁধ এবং একই দিকে মাথার যে একই কৌশল ব্যবহার করে আপনার চোয়াল হাত দিয়ে শক্তি শট নিক্ষেপ অনুশীলন।

সতর্কবাণী

• আপনার মাথাকে উভয় দিকের দিকে টানানো এড়িয়ে চলুন, যেমনটি আপনি পঞ্চের স্লিপে ফেলেন বা আপনার ঘাড়ে ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন যদি একটি মুষ্ট্যাঘাতের দ্বারা আঘাত হয়।