সকারে আপনার গোড়ালি লক করুন

ফুটবল সঠিকভাবে আপনার গাঁট্টাগোট্ট লেগ একটি গলফ ক্লাব বা বেসবল ব্যাট অনুরূপ একটি যন্ত্রের মধ্যে রূপান্তরিত অভিনয়। আপনার হিপ এবং হাঁটু flex এবং একটি কিক বা শট সময় প্রসারিত, শক্তি এবং ভরবেগ প্রদান করার সময়, গোড়ালি দৃঢ়ভাবে স্থান জায়গায় লক করা প্রয়োজন। আপনি সহজভাবে এই কৌশল মাস্টার করতে পারেন - শীর্ষ খেলোয়াড়দের অপরিহার্য - এবং পাশাপাশি পাশাপাশি লাথি ছাড়া অন্য পরিস্থিতিতে এটি প্রয়োগ।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

->

এক পায়ে দাঁড়ানো। আপনার উরু সামান্য উত্থাপন করুন যাতে আপনি যতদূর সম্ভব আপনার পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করতে পারেন এবং আপনার পাদদেশ কাছাকাছি আপনার নিম্ন পা দিয়ে একটি সরল রেখায় প্রায়। আপনি মূলত পাদদেশ এই অবস্থান অর্জন করার জন্য আপনার বাছুর পেশী চুক্তি। আপনার পায়ের এবং ঘূর্ণায়মান সুইং এবং আপনার হাঁটু প্রসারিত কিভাবে পায়ে স্থিতিশীল রাখা আপনার পায়ের সরাতে একটি অনুভূতি পেতে।

ধাপ ২

->

একটি আড়ম্বরপূর্ণ Tee উপর একটি ফুটবল ব্যাগ রাখুন একটি আধা কাপ cut bottom half cut off। অ্যাপপ ড্রাইভটি অনুশীলন করুন, আপনার লকযুক্ত গোড়ালি এর সর্বোত্তম পরীক্ষা। একটি 45-ডিগ্রী কোণে বলটি তিনটি ধাপে রান করুন এবং দূরত্বের জন্য তার কেন্দ্রের মাধ্যমে ফুটবল বলটি লিক করুন। যোগাযোগ করার আগে আপনার গোড়ালি কল্পনা করুন। আপনি আপনার গোড়ালি দৃঢ় রাখতে পারেন আস্থা দিতে চাটু Tee এর অতিরিক্ত উচ্চতা ব্যবহার করে, ঘাস বুরুশ আপনার পায়ের আঙ্গুলের অনুমতি দিন। বল কমপক্ষে 20 গজ ভ্রমণ করে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং যদি যোগাযোগটি একটি চিত্তাকর্ষক শব্দ ছড়িয়ে দেয়

ধাপ 3

->

আপনার লক শক্তি অভাব যদি কোচ দ্বারা পরিদর্শন জন্য আপনার লক গোড়ালি রাখা কোচ আপনার গোড়ালি সরাতে অক্ষম হওয়া উচিত। আপনার পায়ের পাতার মোজাবিশেষ আপনার cleats একমাত্র মধ্যে এই যুগ্মের স্থিতিশীলতা আরো প্রয়োজন যদি প্রয়োজন; আপনার লক্ষ্য কোন ঝগড়া বাড়াতে হয়।

ধাপ 4

->

আপনার গোড়ালি লকিং উপর কাজ একটি চলমান ড্রিল অনুশীলন। কোণের একটি জোড়া 2 গজ দূরে রাখুন এবং 10 গজ দূরে একটি টেবিলের মত লক্ষ্য করুন। কোণ থেকে রান, আপনার ফুট সামনে একটি ফুটবল বল ড্রপ এবং টার্গেট আঘাত আঘাত। বল উচ্চ পাল্লা যদি, আপনার গোড়ালি লক করার জন্য কঠিন কাজ যাতে বল আরো অনুভূমিকভাবে ভ্রমণ।

ধাপ 5

->

আপনার গোড়ালিটি লক করুন যেমনটি আপনি আপনার লেসের সাথে এবং আপনার পাদদেশের বাইরের ফাঁদে আটকান, "গোল জন্য যান" বইতে ফুটবল মিয়া হ্যামকে পরামর্শ দেন "তিনি মনে করেন যে তিনি অনেকগুলি পায়ের পাতার মোড় ঘুরিয়ে দেখেন যখন সে তরুণ খেলোয়াড়দের সাথে কাজ করে, যারা ফাঁদে আটকাতে সফল হওয়ার জন্য গোড়ালি লকিং করার প্রয়োজন হয়। আপনার পায়ে পাশ দিয়ে একটি প্রতিদ্বন্দ্বী থেকে বল মোকাবেলা বা stripping যখন পাশাপাশি আপনার গোড়ালি লক।

আপনার প্রয়োজনের জিনিস

• প্লাস্টিকের কাপ
• 2 কোণে

টিপস

• যদি আপনি একজন কোচ হন, তবে স্ক্র্যাপ ড্রাইভের উপর দুরত্বের অভাবের দিকে নজর রাখুন যাতে একজন খেলোয়াড় তালাবন্ধ তার গোড়ালিএই খেলোয়াড়দের মধ্যে একটি সাধারণ নিষ্ক্রিয়তা, জো Proei নোট "শিক্ষণ যুব ফুটবল থেকে Confident কোচ এর গাইড। "দুর্ঘটনার সঙ্গে খেলোয়াড়দের নোট" "একটি ফ্লপি পিচ তাদের কিক শক্তি অধিকাংশ absorbs।"