চিয়ারলিডিংয়ের জন্য আপনার পায়ে কীভাবে পপ করা যায়

চিয়ার লিডারদের মধ্যে একটি উপায় হল উত্তেজনাপূর্ণ স্টান্টগুলি করে দর্শকরা উত্তেজিত হয়ে উঠতে থাকে যে প্রায়ই একটি মেয়েকে একটি উঁচু স্থানে উঠিয়ে নিয়ে যায়। এটি সমন্বয় এবং শক্তিও গ্রহণ করে, কারণ প্রায়ই "ফ্লাইयर" "ঘাঁটিগুলির" উপরে উঠে যায় যা তাকে ধরে রাখে। যেহেতু অস্ত্র সাধারণত পায়ের তুলনায় অনেক দুর্বল, "পপ" রণকৌশল ব্যবহার করে ঘাঁটিগুলিকে লেগ শক্তি নিয়োগ করা প্রয়োজন। এক্সটেনশন একটি সাধারণ স্টান্ট যা লেগ পপ এবং অন্তত চার চিয়ারলিডার প্রয়োজন।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

দুইটি ঘাঁটি একে অপরকে মুখোমুখি দাঁড় করান, প্রায় ২ ফুট দূরে। ফ্লাইয়ারটি দুটি ঘাঁটিগুলির উপর উল্লম্বভাবে দাঁড়িয়ে আছে, প্রতিটি বেসের কাঁধে এক হাত রেখে। স্পট্টার তারপর flier পিছনে দাঁড়িয়েছে চটকদার মধ্যে, স্পটলাইটের হাতটি প্রায় আছরের কোমরের কাছে স্পর্শ করবে এবং স্কোয়াডের অন্যান্য সদস্যদের সংখ্যা গণনা করার ক্ষেত্রে জোরে জোরে সংখ্যা গণনা করা উচিত।

ধাপ 2

সম্পূর্ণ স্কোয়াডের মাধ্যমে গণনা শুরু করুন "এক" হিসাবে ঘাঁটিগুলি অর্ধ-চওড়াতে মোড়ান, তাদের কোঁচগুলো তাদের পায়ে টানুন এবং তাদের হাত প্রসারিত করুন, প্রায় 2 ইঞ্চি পৃথক্ সম্পর্কে হাত দিয়ে।

ধাপ 3

"দুই" বলুন, তার ভিতরের কাঁধে একটি ওজন এবং ঝাঁঝরাগুলির এক হাতের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ুন। "ত্রি" গণনা করুন যেন সেটি তার ওজনকে তার হাতের উপরে রাখে এবং ভিতরের কাঁধের উপরে উপরে চাপ দেয়

ধাপ 4

উল্লিখিত হিসাবে "চার" গণনা অন্য বেস হাতের সম্মুখের তার অন্য পাদদেশ পদক্ষেপ। ফ্লাইয়ার এই সময়ে একটি আংশিক ফেটে চলা উচিত।

ধাপ 5

পাদটীকাগুলি হিসাবে "পাঁচ" গণনা করুন - একটি মৌলিক পপ - চোখের দিকে নজর রাখুন এবং পরবর্তী ধাপের জন্য নিজেকে জোড় করুন, যা আরো গুরুত্বপূর্ণ "পপ" যুক্ত করবে।

ধাপ 6

নিখুঁতভাবে একটি নিচু squat মধ্যে ডুব ঘাঁটি হিসাবে "ছয়" গণনা করুন, এবং "সাত" গণনা হিসাবে ঘাঁটি ঊর্ধ্বমুখী তাদের পায়ে পপ আপ যাতে তারা উভয় পায়ের সঙ্গে সরাসরি দাঁড়ানো হয়, একই সময়ে একই সময়ে তাদের তাদের সোজা অস্ত্র ওভারহেড, এইভাবে একটি উঁচু স্থান থেকে flier উত্থাপন। যখন আপনি যে flier এর ওজন অধিষ্ঠিত করা হয়, পপ quirriceps এবং gluteals শক্তিশালী পেশী নিয়োগের flier আপ পেতে সাহায্য করে।

ধাপ 7

ফ্লাইয়ারের মত "আট" গণনা করুন তার হাতকে উচ্চতর ভী একটি টি বা কোচ দ্বারা মনোনীত অন্য একটি অবস্থানে রাখুন। একই সময়ে, স্পটল্টারকে অতিরিক্ত অস্ত্রোপচার করতে এবং অতিরিক্ত স্থায়িত্ব প্রদানের জন্য প্রত্যেকটি বেসের একটি কব্জিটি আঁকড়ে ধরে।

টিপস

• মৌলিক এক্সটেনশানটি একটি পদক্ষেপ যা পপের প্রয়োজন, যদিও লেগ প্রয়োগকারীরাও স্বাধীনতার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অন্যদিকে টপ টসও ব্যবহার করা যায়। তার সবচেয়ে মৌলিক সময়ে, পপটি আপনার নিতম্বকে একটি ফেটে পরিণত করে এবং তারপর অবিলম্বে আপনার পায়ে সোজা অবস্থানের দিকে "পপিং" করে।

সতর্কবাণী

• প্রথমে কুস্তি মাদুর বা অন্যান্য আধা-দৃঢ় ক্রীড়া মাদুরের এই এবং অন্যান্য স্টান্টগুলি অনুশীলন করুন, আঘাতগুলি প্রতিরোধ করুন।এটি একটি ভাল ধারণা বেসিস তাদের গণনা অনুশীলন এবং সরানো flier অন্তর্ভুক্ত আগে একসঙ্গে সঞ্চালিত।