এইচসিজি ডায়েট প্রারম্ভিক

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এইচ সি জি খাদ্য হরমোন ইনজেকশন এবং খুব কম ক্যালোরি ডায়েট বা ভিএলসিডি সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। ওষুধ নিয়ন্ত্রণের তথ্য নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, ভিএলসিডি প্রতিদিন দৈনিক 800 ক্যালোরিতে ক্যালোরি খাওয়া বন্ধ করে দেয়। এইচসিজি খাদ্য এই সংখ্যাটি আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ করে, মাত্র 500 ক্যালোরি প্রতিদিন সুপারিশ করে। বেশিরভাগ ডায়েট কোর্সগুলি কয়েক সপ্তাহ থেকে 40 দিন পর্যন্ত চলে। যদি আপনি এইচ.সি.জি. আহারের আগেই তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসতে চান, তাহলে দ্রুত কিছুটা ওজন কমে যাওয়ার পর অনুসরণ করার জন্য কিছু নিয়ম আছে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি চলে যাচ্ছেন। প্রয়োজনে এইচ সি জি ইনজেকশন বন্ধ করতে তিনি আপনাকে সাহায্য করবেন। ডায়েটিং কোর্সের সময়ও নির্দিষ্ট করা হলে, পুষ্টিগুলি বন্ধ করার বিষয়েও জিজ্ঞাসা করুন।

ধাপ 2

একটি সাধারণ সূত্র বা অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার দৈনিক ক্যালরির প্রয়োজনগুলি গণনা করুন। আপনার শরীরের ওজন 11 পাউন্ড এবং মহিলাদের জন্য 1২ দিন বাড়িয়ে তুলুন পুরুষদের জন্য আপনার দৈনিক ক্যালরি প্রয়োজন একটি দ্রুত অনুমান পেতে।

ধাপ 3

এইচসিজি খাদ্যের পর তিন সপ্তাহের জন্য স্টার্শি খাবারের পরিহারসহ এইচ সি জি খাদ্যের মত একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য চালিয়ে যান। ওজন-নিয়ন্ত্রণ ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, ওজন বৃদ্ধি হল ভিএলসিডি অনুসরণ করে সাধারণ। কার্বোহাইড্রেড সীমাবদ্ধ করা আপনাকে অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। তিন সপ্তাহ পরে আপনি পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট যোগ করতে পারেন, যেমন পুরো গম পাস্তা হিসাবে, আপনার খাদ্যের মধ্যে ফিরে।

ধাপ 4

ধীরে ধীরে অংশের আকার বাড়ান। আপনি আর প্রতিটি গ্রামের পরিমাপ এবং পরিমাপ করতে হবে না, তবে ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য অংশের আকার মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রোটিন, বা মাংস, পছন্দ সাবান একটি বার হিসাবে একই আকার হওয়া উচিত; শাকসব্জা একটি বেসবল-আকার পরিবেশন এবং ফল টেনিস বল আকারের ভজনা।

ধাপ 5

ব্যায়াম শুরু করুন, যা এইচসিজি ডায়েটে নিষিদ্ধ, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন 10 মিনিটের হাঁটার সাথে শুরু করুন এবং প্রস্তাবিত 30 মিনিট প্রতি দিন কাজ করুন। প্রাকৃতিকভাবে প্রাণনাশ পেশী ভর এবং ক্যালোরি বৃদ্ধি করার জন্য সপ্তাহে দুইবার শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করুন।