খাওয়ার পর পেট গ্যাস কমানো কিভাবে
সুচিপত্র:
পেট গ্যাস সাধারণত খাদ্য খাওয়ার সময় এবং বৃহৎ অন্ত্রের খাবারের বিরতির কারণে বাতাসে নিঃশেষ হয়ে যায়। কিছু খাবার যেমন মটরশুটি, নাশপাতি, ব্রোকলি, মাশরুম, দুধ, গোটা শস্য এবং আপেল গ্যাসে অবদান রাখতে পারে। প্রচলিত গ্যাসের উপসর্গগুলি ফ্ল্যাটুলেন্স, বিস্ফোরণ, ফুসকুড়ি এবং পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি গ্যাস তীব্র এবং দুর্বল হতে পারে, কারণ এটি খাওয়ার পরে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে বুঝতে প্রয়োজনীয়।
দিবসের ভিডিও
ধাপ 1
পেটে চাপ কমিয়ে খাওয়ার জন্য সোজা হয়ে বসুন এবং বোতল ও গ্যাসে আরাম আনুন।
ধাপ 2
খাওয়ার পরে ঘুরে বেড়াও হজমকরণ হজম করতে সাহায্য করে এবং খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং খাওয়ানোর পরে এটি খাওয়া যায়।
ধাপ 3
অবিলম্বে আপনার খাবার নিম্নলিখিত পেপারমন্ট চা একটি শক্তিশালী কাপ পান। পেপারমিন্টটি হজম পদ্ধতির পেশীগুলোকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যা বেদনাদায়ক গ্যাসকে সহজে পাস করতে দেয়।
ধাপ 4
প্রোটিয়েটিক্স যেমন একটি দই, মিসো স্যুপ বা কেফারের মতো খাবার খান। প্রোবায়োটিক হচ্ছে প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়া যা গ্যাস কমাতে সহায়তা করে। আপনি সম্পূরক ফর্ম প্রোবিয়ত্তি পেতে পারেন।
ধাপ 5
একটি পাচক এনজাইম সম্পূরক নিন, যা আপনার শরীরকে ডাইজেস্ট করে এবং খাবারগুলি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ভাঙতে সাহায্য করে।
ধাপ 6
আলফা- গ্যালাকটোসিডেজ বা সিমথাইকোনের মত গ্যাস কমাতে সাহায্য করার জন্য পরিকল্পিত ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধটি পপ করুন। ল্যাকটোজ ড্রপ এবং ট্যাবলেট ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সম্পর্কিত গ্যাস সাহায্য করতে পারে।
আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস
- পেপের্মিন্ট চা
- প্রোবায়োটিকস-সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই বা কেফার হিসাবে
- পেটেস্টিক এনজাইম সাপ্লিমেন্টস
- ওভার-দ্য-কাউন্টার গ্যাস ওষুধ
টিপস
- ভবিষ্যৎ রোধ করুন আপনি এটি গিলন আগে ভালভাবে আপনার খাদ্য চিবানোর দ্বারা বেদনাদায়ক পেট গ্যাস episodes। চিবুক ভালভাবে আপনার শরীরের হজম করার জন্য যে ছোট কণা মধ্যে খাবার নিচে বিরতি।
সতর্কতা
- গ্যাসের লক্ষণগুলি খারাপ হলে বা আপনার বমি, ওজন হ্রাস বা ডায়রিয়া থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এগুলি আরো গুরুতর চিকিত্সাগত রোগের লক্ষণ হতে পারে যেমন যেমন তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোম।
