জিংক বিষাক্ততা হ্রাস কিভাবে

জিং একটি অপরিহার্য খনিজ যা আপনার শরীরের বেশ কয়েকটি বিপাকীয় ফাংশনের জন্য প্রয়োজন। জিংক কিছু খাবারের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই উপস্থিত হয়, প্রায়ই প্রাণী পণ্য আপনি আপনার খাদ্য থেকে যথেষ্ট দস্তা পাবেন না যদি আপনি একটি সম্পূরক হিসাবে দস্তা নিতে পারেন। অত্যধিক জিংক আহার তীব্র বিষাক্ততা হতে পারে, যা জরুরী চিকিত্সা প্রয়োজন। অত্যধিক জিং হতেও দীর্ঘস্থায়ী বিষাক্ততা হতে পারে। খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড প্রস্তাব দেয় যে প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষ ও নারীরা দৈনিক 40 মিলিগ্রামের বেশি জিংক দিচ্ছে না।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি খুব বেশি দস্তা গ্রহণ করেছেন তাহলে আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলি 1-800-2২২-1২২২ এ কল করুন। দস্তা বিষাক্ত একটি জীবন-হুমকি জরুরি হতে পারে

ধাপ 2

আপনার জিংক বিষাক্ততা সংক্রান্ত তাত্ক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন হলে যে কোন গুরুতর উপসর্গ না থাকায় কোন জিনের সাপ্লিমেন্টগুলি বন্ধ করুন।

ধাপ 3

আপনার শরীর থেকে ফ্লাশ অতিরিক্ত দস্তা সাহায্য করার জন্য 94 ounces জল থেকে 64 ounces পান।

ধাপ 4

আপনি দস্তা দিয়ে খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন জিংক, মাংস এবং কিছু দুগ্ধ উচ্চ পরিমাণে দস্তা থাকে। কিছু ব্রেকফাস্ট শস্য দস্তা সঙ্গে সুরক্ষিত হয়, তাই পুষ্টি লেবেল চেক।

ধাপ 5

দুধ পান করুন বা ক্যালসিয়াম সম্পূরক নিন। ক্যালসিয়াম জিনের শোষণকে বাধা দেয়, 1997 সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত হয়েছিল। "

সতর্কতা

• যদি আপনি হতাশ, জখম, জ্বর, ফুসকুড়ি, বমি, কম রক্তচাপ বা শ্বাসকষ্টের সম্মুখীন হন, তাহলে ত্বরিত চিকিৎসা যত্ন নিন।