পায়ে চরম ল্যাকটিক এসিড সরানো কিভাবে

ল্যাকটিক এসিড, যা 1700 এর দশকের শেষের দিকে আবিষ্কৃত হয়, এটি একটি বিভিন্ন পদার্থ পাওয়া যায় এবং এটি মানুষের দেহে তৈরি হয়। আপনার পেশী মধ্যে উপস্থিত ল্যাকটিক অ্যাসিডের অত্যধিক পরিমাণে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ কারণ কঠোর ব্যায়াম হয় কেন অনেক চিকিৎসা কারণ আছে। চরম ল্যাকটিক অ্যাসিড সাধারণত পায়ে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এসিড অপসারণ একটি প্রধান উদ্বেগ কারণ যদিও অস্বস্তি অস্থায়ী হয়, এটি আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে

দিনের ভিডিও

কেন এটা ঘটছে

আপনার শরীর বিভিন্ন জৈব ফাংশন সহায়তার জন্য অল্প পরিমাণে ল্যাকটিক অ্যাসিড নিয়মিত তৈরি করে। যাইহোক, আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবেই সরিয়ে ফেলার চেয়ে দ্রুততর এসিড যখন উত্পন্ন হয়, তখন এই অবস্থাকে ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস বলা হয়। ব্যায়ামের সময়, এটি আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা যেমন আপনার পেশী সহজেই পাওয়া যায় তুলনায় আরো জ্বালানি প্রয়োজন হয় যে এটি ঘটে। বৈজ্ঞানিক আমেরিকান অনুযায়ী, যখন আপনার শরীর আপনার পেশী জ্বালানী অক্সিজেন রান আউট হয়, ল্যাকটিক এসিড buildup একটি জ্বালানী বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয় গ্লুকোজ একটি উপজাত হিসাবে দেখা দেয়। অ্যাসিড buildup অস্বস্তিকর কারণে, প্রাথমিকভাবে আপনার পেশী একটি জ্বলন্ত sensations আকারে।

প্রাকৃতিক নির্মূল

একবার আপনি আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা কমে বা সম্পূর্ণভাবে ব্যায়াম বন্ধ করে ফেলেন, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই ল্যাকটিক এসিড অপসারণ শুরু হয়। কারণ গ্লুকোজ জ্বালানী বিকল্পের প্রয়োজন হ্রাস পেয়েছে এবং এর পরিবর্তে, এসিড প্রতিদানটি ছড়িয়ে পড়তে শুরু করে। আপনার ব্যায়াম গতি হ্রাস হিসাবে অ্যাসিডসোসিস সঙ্গে যুক্ত পেশী অস্বস্তি এছাড়াও dissipates। যেহেতু এই অ্যাসিড বর্জন স্বাভাবিকভাবেই ঘটে, তাই ল্যাকটিক এসিড অপসারণের জন্য কোনও অতিরিক্ত পদক্ষেপ প্রয়োজন হয় না। ল্যাকটিক অ্যাসিডের প্রাকৃতিক বর্জন সাধারণত একটি ঘন্টার মধ্যে ঘটতে থাকে।

অন্যান্য অপসারণের কৌশলগুলি

যদিও অ্যাসিড অপসারণ স্বাভাবিকভাবেই ঘটে, ডালানো পাবলিক স্কুলগুলি বলে যে, কখনও কখনও ক্রীড়াবিদ ল্যাকটিক এসিড অপসারণের বাহ্যিক উপায়ে সন্ধান করে। যদিও গরম বাথ এবং বার্তা সাধারণত এসিড অপসারণ, বার্তা থেরাপি প্রসারিত করার চেষ্টা করতে ব্যবহৃত হয়। কম রিপোর্ট যে এই বাহ্যিক কৌশল শিথিল হয়, কিন্তু অ্যাসিড নির্মূলের জন্য অকার্যকর।

ব্যায়াম সংক্রান্ত প্রবণতা

আপনি যেমন বিভিন্ন ফিটনেস থ্রেশহোল্ড পূরণ এবং অতিক্রম, ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য নয়। যাইহোক, সাইকেল চালানো কম এবং এবিসি-টু-হাইকিং কম পয়েন্ট হিসাবে যে আপনি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আরো শারীরিকভাবে উপযুক্ত হয়ে, আপনার শরীরের অক্সিজেন যা তার প্রাথমিক জ্বালানি ব্যবহার এবং পরিচালনার আরও দক্ষ হয়ে উঠবে। এটি চরম ল্যাকটিক এসিড বিলুপ্তের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বের সমান এবং সমানভাবে সমান।