ফ্রোজেন ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস স্প্রাস কিভাবে

ফরাসি ফ্রাই অগণিত ডায়টার্সের পতন হয়েছে। বুদ্ধিগতভাবে এটি তাদের খাদ্যতালিকাগত চর্বি এবং ক্যালোরির ঘনীভূত উৎস হিসাবে চিহ্নিত করা সহজ, এবং আপনি ওজন কমানোর বা সর্বাধিক স্বাস্থ্য খুঁজছেন কিনা তা এড়াতে সুস্পষ্ট খাবার। দুর্ভাগ্যবশত, তারা একটি ধীরে ধীরে আনন্দদায়ক খাদ্য হয়। তাদের দেওয়া সহজে আসে না বাড়িতে, হিমায়িত Fries তাদের একটি কম দোষী পরিতোষ করার জন্য চুলা-বেকড হতে পারে। যাইহোক, তাদের মানের ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং কখনও কখনও তাদের আরো আকর্ষণীয় করার জন্য sprucing প্রয়োজন।

দিনের ভিডিও

ব্র্যান্ড নির্বাচন করা

হিমায়িত ফ্রাই সব সমান তৈরি হয় না। তারা তাদের পুষ্টিকর মানের মধ্যে ব্যাপকভাবে আলাদা হতে পারে, তাই লেবেল তুলনা করার জন্য সময় নিন। চর্বি এবং সোডিয়াম কন্টেন্ট প্রধান স্বাস্থ্য সূচক, বিশেষ করে সম্পৃক্ত এবং ট্রান্স ফ্যাট। উচ্চ চর্বি ফেরি প্রায়ই অধিকাংশ রেস্টুরেন্ট-অনুরূপ টেক্সচার আছে, কিন্তু গভীর ভাজা বিভিন্ন তুলনায় কোন স্বাস্থ্যসম্মত। পরিবর্তে, অল্প উপাদান এবং সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত উপাদানগুলির সাথে ব্র্যান্ডগুলির সন্ধান করুন। কাছাকাছি তারা একটি সমতল হয়, প্রস্তুত আলু, আপনি তাদের চর্বি কন্টেন্ট এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যবিধি উপর বেশি নিয়ন্ত্রণ আছে।

ভালো ওজন

দুর্ভাগ্যজনক সত্য হল ভাতভোজী ভোজ্যতেলের সবচেয়ে বেশি প্রাকৃতিকভাবে বাদাম ও খাস্তা করার জন্য তেলের পরিমাণ কম। যাইহোক, সহজতম সম্ভাব্য হিমায়িত ফ্রাই সঙ্গে কাজ করে আপনি পছন্দ করেন তেল চয়ন করুন। সর্বোত্তম পছন্দ অসম্পৃক্ত উদ্ভিজ্জ তেল, বিশেষ করে হার্ট-বন্ধুসুলভ মনোক্স্রেট্রেটস যেমন জলপাই তেল বা মাঝারি ওলিক সূর্যমুখী তেল। কিছু চাপযুক্ত প্যান স্প্রে আকারে পাওয়া যায়, যা আপনি সর্বনিম্ন তেল প্রয়োগ করতে পারবেন। আরেকটি উপায় হল আপনার পছন্দের তেল দিয়ে একটি খাদ্য-গ্রেড স্প্রে বোতল ভর্তি করা এবং ফ্রাইয়ের ঝাঁকুনি ব্যবহার করে।

মশলা এবং সিজনিং

একবার আপনি যখন ভাল ওভেন ফ্রাইয়ের উৎপাদিত তেলের ক্ষুদ্রতম পরিমাণে প্রয়োগ করেন, তখন আপনি ফ্রীকে আরও আকর্ষণীয় করার জন্য আপনার মনোযোগ ঘুরিয়ে নিতে পারেন। এটি করার জন্য সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হলো মশলা, শাক-সবজি এবং অন্যান্য মশলা দিয়ে ছিটিয়ে বা ঝাঁকানো। সামান্য মাটি, কালো মরি, পেপারিকা, স্মোকড পেপারিকা, মরিচ গুঁড়া এবং চিপটেল পাউডার সব সুগন্ধি যা ওভেন ফ্রাইয়ের সাথে ভাল কাজ করে। Paprika বিশেষ করে আরো জোরালো seasonings টোন একটি উপায় হিসাবে দরকারী। বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ঔষধি মিশ্রণ বা লবণ বিকল্প আপনার fries জন্য স্বাস্থ্যকর flavorings হিসাবেও দরকারী।

ডাইপস, সস ও টপ্পিং

যদিও ক্যাচআপ হল ফ্রাইয়ের জন্য ক্যানোনিকাল ডিপিং সস, এটি চিনির উচ্চতা এবং বিশেষত স্বাস্থ্যকর নয়। অন্যান্য বিকল্প বিবেচনা করুন একটি বিকল্প ডুবন্ত হিসাবে guacamole একটি বাটি সেট, তার মসৃণ স্বাদ এবং monounsaturated ফ্যাট জন্য। ফ্রাই এর একটি প্লেট সাজান এবং একটি হৃদয়গ্রাহী খেলা-দিন খাবার জন্য তাজা তৈরি salsa, কম চর্বি পনির এবং বাদামী অতিরিক্ত পাতলা গরুর সঙ্গে এটি স্তর।মরিচ গুঁড়ো এবং কম চর্বিযুক্ত বা সোয়ে পনির দিয়ে চিলি ফ্রাই একটি আরামদায়ক এবং যুক্তিসঙ্গত ধার্মিক খাবারের মধ্যে একটি সহজ প্লেট ঘুরিয়ে আরেকটি উপায়।