কিভাবে একটি পেট ভাইরাস পরে ব্যায়াম শুরু

এমনকি যখন আপনার পেট ভাইরাস আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ হয়ে যায়, যা দিন বা সপ্তাহ নিতে পারে, তখন আপনি নিঃশেষ হয়ে যেতে পারেন। ভাইরাস আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং আপনার পুষ্টি উভয় উপর ক্ষয় wreaks। একটি পেট ভাইরাস পরে আপনার শক্তি ফিরে পাওয়ার সময় লাগবে। আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের লেট যখন আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ান কিছু প্রয়োজনীয় বিশ্রাম কিছু পেতে। শিশুরা, বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং যারা অ্যানুনিওকোমমোপ্রোমাইজিং রোগে আক্রান্ত হয়, যেমন এইচআইভি-তে ভাইরাল প্রভাবগুলি পাওয়ার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সারা দিন পরিষ্কার তরল উপর sipping দ্বারা নিজেকে হাইপ্রেস। পেট ভাইরাস সবচেয়ে সাধারণ দুর্বলতম উপসর্গ এক নিরুদন হয়, যা আপনি অবাস্তব অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন আপনার তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সুষম করার জন্য বিকল্প জল, ক্রীড়া পানীয় এবং মুরগির।

ধাপ 2

আপনার প্রস্রাব উত্পাদন, রঙ এবং পরিমাণ দেখতে দ্বারা আপনার জলবিদ্যুত নিরীক্ষণ। যদি আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট পান না করেন, তবে আপনার প্রস্রাব অন্ধকার হতে পারে এবং বাথরুম স্পারে ট্রিপ হতে পারে। অত্যধিক তৃষ্ণার এবং শুষ্ক মুখ এছাড়াও ডিহাইড্রেশন এর উপসর্গ হয়।

ধাপ 3

আপনার শক্তি পুনর্নির্মাণের জন্য খাওয়া। শুকনো ট্যস্ত, ক্র্যাকার, কলা, চাল, আলু এবং ত্বকে প্রোটিন যেমন ত্বকহীন পোল্ট্রি সহ আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম পুনরুদ্ধারে সহজেই খাদ্যের সাথে স্টিক করুন। দুই বা তিনটি বড় বেশী বিরোধিতা করে প্রতিটা দিন পর্যন্ত পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবারের ব্যবস্থা করুন।

ধাপ 4

অ্যালকোহল, ক্যাফিন, দুগ্ধ এবং ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই খাবার হজম করা কঠিন এবং একটি ইতিমধ্যে ক্লান্তিত ওষুধ সিস্টেমের উপর-ট্যাক্স আপ করতে পারে। আপনি আপনার শক্তি এবং ক্ষুধা রিটার্ন মনে হিসাবে আপনি, এক সময়ে এক, এই খাবার reintroduce পারেন।

ধাপ 5

একটি ভালো রাতের ঘুম পান। আপনার শরীর এখনও পুনরুদ্ধার করা হয়। প্রতি রাতের একটি সুস্থ ছয় থেকে আট ঘন্টা বিশ্রাম আপনার শরীরকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আপনার প্রতিষেধক প্রতিরক্ষা প্রতিস্থাপন সাহায্য করবে।

ধাপ 6

আপনি খাওয়া বা পান এবং টয়লেট ব্যবহার করার পরে সাবান এবং গরম পানি ব্যবহার করে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে নিন। আপনার ইমিউন সিস্টেমটি আপনার শরীর থেকে পেট ভাইরাসটি মুছে ফেলার সমাপ্তি ঘটায় - অকারণ হাত থেকে ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তনের দ্বারা এটি আরো কাজ করে না।

ধাপ 7

দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অবসন্ন হয়ে গেলে আপনার ব্যায়ামের নিয়মাবলী পুনরায় শুরু করুন। আপনার মূল আচ্ছাদন অর্ধেক শুরু - উদাহরণস্বরূপ 40 বিপরীত হিসাবে উল্লম্বভাবে 20 মিনিট - এবং ধীরে ধীরে উন্নতি। একটি অসুস্থতার পরে খুব তাড়াতাড়ি খুব কঠোর ব্যায়াম আপনার পুনরুদ্ধারের সময় প্রসারিত করতে পারেন।

আপনার প্রয়োজন হবে

• জল
• ব্রোথ
• কলা
• ক্র্যাকারস
• টোস্ট
• স্কিনসল পোল্ট্রি
• হাত সাবান

সতর্কতা

• পেট ফ্লু অত্যন্ত সংক্রামক. আপনার বাড়িতে সব হার্ড পৃষ্ঠতলের ধোয়া, যেমন একটি কাউন্টার শীর্ষ এবং দরজা knobs হিসাবে, একটি কীটনাশক সঙ্গে।