বাস্কেটবলের মধ্যে ভয়ঙ্কর হওয়া বন্ধ করুন

আপনি যদি বাস্কেটবল কোর্টে ভীত হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত এটি আপনার নিজের দক্ষতার উপর আস্থা রাখে। আপনি চিন্তা করতে পারেন যে আপনি খুব ধীরগতিতে আছেন বা আপনি ড্রিবলিং বা পাসে যথেষ্ট ভাল নন, নিজেকে বলছেন যে অন্য দলটি আপনার একবার বলটি চুরি করবে। আপনার শুটিং দক্ষতা সম্পর্কে সন্দেহ আপনি একটি layup মিস করব, একটি নিখরচায় বিভ্রান্ত বা একটি তিন পয়েন্টার মিস করবেন না যে আপনি চিন্তা করতে পারেন। আপনার আস্থা তৈরি না শুধুমাত্র এই ভয় এবং সন্দেহ অতিক্রম করতে সাহায্য করে, কিন্তু ভাল হিসাবে আপনি একটি ভাল প্লেয়ার করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ফান্ডমেন্টালগুলি অনুশীলন করুন

আপনি যদি আপনার বাস্কেটবল দক্ষতার বিষয়ে চিন্তিত হন, তবে সেরা দক্ষতাগুলি সেই দক্ষতা অনুশীলন করতে হবে যাতে তারা দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে ওঠে। একবার খেলাটি খেললেই মৌলিক পদার্থের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে সহজ হয়, তবে আপনার ড্রিব্লিং, সঠিক শ্যুটিং ফর্ম, পাসিং এবং অন্যান্য মূল বিষয়গুলি অনুশীলন করার জন্য সময় নেন, আদালতের উপর আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকবে। আপনি কি করবেন তা সম্পর্কে দ্বিতীয় অনুমান করার পরিবর্তে, আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন।

ব্যায়াম

ধাপে ধাপে শুরু, বন্ধ এবং হঠাৎ বাস্কেটবলের সাথে জড়িত হঠাৎ আপনাকে পরতে দেয়, আপনাকে শ্বাস থেকে বের করে দেয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি অন্যান্য খেলোয়াড়দের মতো ভাল নন। আদালত। কার্ডিও এবং লেগ-জোরদার ব্যায়াম এখানে উভয় সহায়ক, বিশেষ করে যখন পাদদেশের ড্রিলসগুলির সাথে মিলিত হয় যা আপনাকে বাস্কেটবলের মধ্যে সম্মুখীন হতে পারে এমন দিক থেকে আকস্মিক পরিবর্তনগুলি অনুকরণ করে। ব্যায়াম এছাড়াও আপনি আরো energized অনুভব করতে হবে, আপনি হঠাৎ আদালতের অন্য প্রান্তে চালানোর প্রয়োজন হলে যে সুবিধাজনক আসে।

ও ও ডি উভয় প্র্যাক্টিস করুন

মূলনীতি অনুশীলন করার মতোই, আপনার অপরাধ এবং প্রতিরক্ষা দক্ষতাতে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার ফলে আপনি একজন ভাল খেলোয়াড় তৈরি করবেন এবং আদালতে আপনার আস্থা বাড়িয়ে তুলবে। শুটিং ড্রিলস এবং জোন রেফারেন্স অনুশীলন অনেক মজার নাও হতে পারে, তবে যত বেশি সময় অনুশীলন করবেন, তত বেশি শক্তিশালী আপনি একজন খেলোয়াড় হিসাবে পাবেন অদ্ভুত কোণ থেকে লেআউট এবং শুটিং মত আক্রমণাত্মক দক্ষতা বিশেষ মনোযোগ দিন, সরানো বা nonoptimal দাগ থেকে অঙ্কুর সক্ষম হচ্ছে অত্যাবশ্যক দক্ষতা হিসাবে।

খেলার মধ্যে আপনার মন পান

এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করেন, এটি এখনও আত্মা নিজেকে আউট সম্ভব এবং অন্যদের আপনি ভয় দেখান যদি আপনি সঠিকভাবে মানসিকভাবে মনোযোগ নিবদ্ধ না করছি আপনার মাথায় গেমের মাধ্যমে খেলার সময় ব্যয় করুন, আপনার কোচের কথা শুনুন, এবং অন্য দলের খেলোয়াড়দের সুর করুন। মানসিক খেলা শারীরিক এক হিসাবে ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ; আপনি কিভাবে খেলবেন তা নিয়ে চিন্তা করার সময় আপনি যতটা আত্মবিশ্বাসী হবেন আপনি আদালতে আসলেই আপনি হবেন।

একটি দলীয় খেলোয়াড় হোন

আপনি 1-এ-1 খেলেন না, তবে আপনি একা নন। আপনার সহকর্মীদের আপনার জন্য আছে, এবং আপনি তাদের জন্য সেখানে থাকা প্রয়োজন।একসাথে অনুশীলন আপনাকে একটি দল হিসাবে কাজ করতে সাহায্য করবে, এবং একটি দলের হিসাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন আপনি আপনার বিরোধীদের কি অফার করতে হবে দ্বারা কম ভয় দেখায় সাহায্য করবে। কার্যকরী পাসিং, ব্লক করা এবং আপনার দলকে তাদের শায়েস্তা করার পরিবর্তে শটগুলির জন্য সেট আপ করার জন্য আপনাকে একটি ভাল-তৈলাক্ত মেশিনের মতো কাজ করতে হবে এবং আপনি নিজের চেয়ে বড় কিছু অংশ হিসাবে কাজ করার সময় এটি ভয়ঙ্কর হতে পারে।