খাদ্য পিরামিডের গুরুত্ব

আপনি ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্ট বা অন্য কোনও প্রাতিষ্ঠানিক উত্সের দ্বারা পরিচালিত একটিকে অনুসরণ করেন, তবে খাদ্যের আইকন স্বাস্থ্যকর, ভাল-সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস কি পরিমাণ পরিমাণে খেতে হবে এবং প্রতিদিন আপনার খাদ্যের মধ্যে পুষ্টিকর উপাদানের বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করার জন্য তারা একটি ভিজ্যুয়াল রেফারেন্স হিসাবে কাজ করে।

দিনের ভিডিও

খাদ্যতালিকার নির্দেশিকা প্রদান করে

খাদ্য পিরামিডের প্রাথমিক সুবিধা হল যে তারা একটি সহজ-টু-ইন ফেজ ভিজ্যুয়াল ফর্ম্যাটে ডায়াবেটিস নির্দেশিকা প্রদান করে। ২011 সালে, ইউএসডিএ তার পিরামিডটি একটি রঙিন চার-সেকশন প্লেটের সাথে প্রতিস্থাপিত করে, যা মাইপ্লেট নামে একটি কাপের পেছনে ছিল। এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া নিদর্শন প্রতিনিধিত্ব করার একটি সহজ উপায় হিসাবে কাজ করে ফল, সবজি, শস্য, প্রোটিন এবং দুগ্ধ - পাঁচটি খাদ্য গোষ্ঠীকে ব্যাখ্যা করতে এই ধারণাটি একই রকম, যাতে আপনি সুস্থ, সুষম সুষম খাবার তৈরিতে সহায়তা করতে পারেন।

খাওয়ার অভ্যাস উন্নত করতে সাহায্য করে

অনেক মানুষ স্বস্থ্য খাওয়াতে চান কিন্তু জানেন না কোথা থেকে শুরু করবেন খাদ্য পিরামিড এবং প্লেটগুলি আরও কি খাবার খায় এবং কোন খাবারগুলি কেটে ফেলা যায় তা নির্দেশ করে। ময়প্লেট আপনাকে আরও ফল ও সবজি খেতে উৎসাহিত করে, কারণ খাবারের আইকনটি চারটি প্রধান অংশে ভাগ করা হয়, ফল এবং এক চতুর্থাংশ সবজি জন্য। বেশীরভাগ আমেরিকানরা যথেষ্ট ফল এবং সবজি পেতে ব্যর্থ হয়, তাই তাদের সাথে অর্ধেক প্লেটটি ভরাট করা শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা।

একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ

খাদ্য আইকন আপনাকে সুপারিশ দৈনিক প্রয়োজনীয়তা পেতে ট্র্যাক থাকতে সাহায্য। MyPlate প্রিন্ট করুন এবং এটি বা আপনার ফ্রিজে অন্য খাদ্য আইকন পোস্ট করুন, আপনার অফিসে বা এমন জায়গায় যেখানে আপনি এটি নিয়মিত দেখতে পাবেন। এটি স্বাস্থ্যগতভাবে খেতে আপনাকে নিন্দা করে এবং আপনাকে যে খাবারগুলি ইতিমধ্যেই খেয়েছে তা মনে করিয়ে দেয় এবং আপনার পরবর্তী খাবারের মধ্যে কোনটি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, দিনের জন্য ব্রেকফাস্ট আপনার ব্রেকফাস্ট বাদে, MyPlate আপনি দম্পতি মত একটি স্নেক আছে বা লাঞ্চ সঙ্গে কম চর্বি দুগ্ধ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য মনে করিয়ে দেয়।

ফুড আইকন গাইডস ব্যবহার করে

USDA MyPlate অনুসরণ করা সহজ। লক্ষ্য ফল এবং veggies সঙ্গে অর্ধ আপনার পাত্র পূরণ করতে হয়, প্রোটিন সঙ্গে একটি চতুর্থাংশ এবং শস্য সঙ্গে অন্যান্য চতুর্থাংশ; কাপ আপনি একটি পালনকর্তা ডেভিয়র আছে মনে করিয়ে দেয়। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের ফ্যাকাল্টি সদস্যরা ইউএসডিএ এর মাইপ্ল্যাটের বিকল্প হিসেবে স্বাস্থ্যকর খাবার পিরামিড এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্লেট তৈরি করেন। এইচএসপিএইচ খাদ্য আইকন আরও বিস্তারিত নির্দেশিকা প্রদান করে। তার বিভাগ আপনাকে বাদাম, বীজ এবং মটরশুটি আছে মনে করিয়ে দেয়; পুরো শস্য নির্বাচন করুন; মাছের দুই সপ্তাহের খাবার খাওয়া; স্বাস্থ্যকর তেল গ্রাস; লাল মাংস কমানো; মিষ্টি পানীয়, মিষ্টি, লবণ এবং সুপ্ত শস্য সীমিত; নিয়মিত ব্যায়াম করা; এবং পানীয় পান করলে মদ্যপান শোষণ করে।