আপনার পায়ে কাজ করার গুরুত্ব
সুচিপত্র:
আপনি যারা squats উপর ছেড়ে আগে, এটি একটি শক্তিশালী নিম্ন আছে কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা শরীর। আপনার পা প্রতিদিনের কাজগুলিতে আপনাকে সমর্থন করে, তারা শর্টসগুলিতে ভাল দেখাচ্ছে এবং আপনাকে উপরের শরীরের ব্যায়ামগুলিতে আরও শক্তি উৎপন্ন করতে সাহায্য করতে পারে যেমন বেঞ্চ প্রেস। আপনি একটি ক্রীড়া ক্রীড়াবিদ যে চলমান, জাম্পিং বা sprinting প্রয়োজন, আপনি আপনার প্রতিযোগিতার মাধ্যমে আপনাকে শক্তি শক্তিশালী পা প্রয়োজন।
দিনের ভিডিও
উপরন্তু, আপনার নিম্ন শরীরের ব্যয় আপনার উপরের শরীরের নির্মাণ আপনি অষুধ খুঁজছেন। এবং, যখন আপনি আপনার ওজন দেখছেন, আপনার পায়ে বড় পেশী কাজ করে আপনি একটি মেটাবলিক boost প্রদান।
আরও পড়ুন: 5 সবচেয়ে কার্যকর লেগ ব্যায়াম
বেসিক ফাংশন
আপনি আপনার পায়ে চক্র, চালানো বা হাঁটতে নির্ভর করেন কিনা, আপনি তাদের 5 কে, একটি পাহাড়ের আরোহণ, একটি দৃষ্টিশক্তি, ভ্রমণ বা শত শত যাত্রা দেখতে। আপনি দীর্ঘ ধাপে নির্ভর করতে পারেন বা আপনার ধৈর্য গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন, তবে যদি আপনি লেগ শক্তি ব্যায়াম এড়িয়ে যান তবে আপনি সমীকরণের একটি বড় অংশ অনুপস্থিত। দৃঢ় লেগ পেশী প্রতিটি ধাপে এগিয়ে stride বা চক্র বিপ্লব আপনি এগিয়ে প্রবর্তিত তারা খুব দ্রুত টায়ার করে, এবং রানার্স ও হাইিকারের জন্য, আপনার খেলাধুলার প্রভাবকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে।
একটি সুসংগত শরীর
আপনি তাদের দেখেছেন - যারা পেশী-আবদ্ধ পুরুষ যারা জিমের অগণিত ঘন্টা বেঁধে এবং পিক্সের মিরর মাংসপেশীতে কাজ করে, তারা কেবল জিমটি বন্ধ করে দেয় মুরগির পায়ে একটি মেঝে উপর তল। তারা বাগি ঘাম পোশাক পরে কেন একটি কারণ আছে।
আপনার quads, hamstrings এবং বাছুরের মধ্যে enviable সংজ্ঞা তৈরি করার জন্য আপনার পায়ে কাজ। যেমন squats, lunges এবং ধাপ-আপ হিসাবে অগ্রসর পায়ে একটি দৃঢ়-নিখুঁত উপরের শরীরের সাথে মেলে পায়ে, এবং শর্টস বা minis মধ্যে তাদের বেয়ার আত্মবিশ্বাস দিতে।
শরীরচর্চা বা ফিটনেস প্রতিযোগিতার জন্য পুরুষদের এবং মহিলাদের প্রশিক্ষণও তাদের ঊর্ধ্ব ও নিম্ন সংস্থাগুলিতে সমতা বা ভারসাম্য প্রয়োজন। আপনার পা অবহেলা, এবং আপনি আপনার পরবর্তী প্রতিযোগিতায় prelims অতিক্রম অগ্রগতি হবে না।
->
পাওয়ার উৎপাদন
আরো বেশি ওজন বাড়ানোর জন্য দৃঢ় পাগুলি স্বতন্ত্র, ফ্লাইং টায়ারগুলি, আসবাবপত্র সরানো বা আপনার বুকের উপরে একটি বারবেল চাপিয়ে দেওয়ার জন্য। ওজন আরও প্রসারিত করতে আপনার নিচের শরীর থেকে ক্ষমতা প্রয়োজন আপনার পায়ে প্রশিক্ষন তদারক করুন এবং আপনি নিজেকে বিদ্যুৎ উৎপাদনের একটি বড় উৎসের প্রতারণা করছেন।
আরও পড়ুন: পায়ে পেশী ধৈর্য বৃদ্ধি কিভাবে
পেশী বৃদ্ধি বুস্ট
অধিকাংশ সাধারণ লেগ অনুশীলন যৌগিক চলাচল হয়, যার মানে তারা একাধিক জয়েন্টগুলোতে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, squats এবং lunges আপনি আপনার হাঁটু এবং হিপ জয়েন্টগুলোতে জড়িত করতে প্রয়োজন - এই আরও প্রতিষেধক সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা আরো পেশী চ্যালেঞ্জ মানে।
পর্যাপ্ত প্রতিরোধের সঙ্গে একটি পেশী চ্যালেঞ্জ এটি পুনরুদ্ধারের জন্য বৃদ্ধি হরমোন বিরতি এবং রিলিজ করে দেয়। আপনি একাধিক মাংসপেশীতে কাজ করেন, আপনার বৃদ্ধির হার হরমোন বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক পেশী বৃদ্ধির জন্য আপনার সম্ভাব্যতা, আপনার পায়ে এবং অন্য বুকের পেশীগুলির মধ্যে আপনার বুক, পেছনপীড়ন ও অস্ত্রসহ।
মেটাবলিক পুশ
ব্যায়ামের সাথে আরও পেশী ব্যবহার করে এটি একটি বড় ক্যালোরি-বার্নার তৈরি করে। একটি নিম্ন শরীরের কাজ যা squats, ধাপ-আপ, লেগ এক্সটেনশন এবং lunges গঠিত একটি গুরুতর সংখ্যার ক্যালোরি পোড়া।
পেশী আকারে আরও সামগ্রিক ক্ষতিকারক ভর থাকার ফলে আপনার চাকাফর্মটি দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধিকেও দেয়। একটি leaner শরীর সারা দিন আরো ক্যালোরি বার্ন - আপনি কাজ করছেন এবং যখন না যখন আপনি না। এটি আপনার জন্য বজায় রাখা বা ওজন হ্রাস করা সহজ করে তোলে।
