সকালে ওটমিল খাওয়ানো আমাকে ক্লান্ত করছে?
সুচিপত্র:
উটমিলের একটি বাঙ্গি বাটি আপনার শক্তির জন্য ডিজাইন করা এবং আপনার সমস্ত সকালে পূর্ণ আকাঙ্ক্ষা অর্জনের জন্য ডিজাইনের নিখুঁত স্টিক-টু- কিন্তু ওটমিলের একটি বাটি খাওয়া যদি আপনি একটি নিঃসঙ্গ প্রয়োজন মত আপনি বোধ হয়, আপনার ব্রেকফাস্ট বাটি কিছু আপনার জন্য ভাল হতে পারে না। এটা ওট, additives বা আপনি যোগ চিনি হতে পারে।
দিনের ভিডিও
সাধারণ পাচক
যখন আপনি খাবেন, তখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্ত হজম করতে সহায়তা করতে আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টে চলে যায়। এই রক্ত আপনার মস্তিষ্ক থেকে দূরে চলে যায় এবং ক্লান্তি বোধ করে। কার্বোহাইড্রেটগুলি, বিশেষ করে চিনিযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলিও কার্বোহাইড্রেটগুলি, আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে খাওয়ার পরে ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। Seratonin, একটি নিউরোট্রান্সমিটার, আপনি ঘুমিয়ে পড়া সাহায্য। চিনি আপনার ইনসুলিন মাত্রা উত্থাপিত, যা ট্রপটফোন রিলিজ করে, যা সেরাতনিনে রূপান্তর করে।
হাইপোগ্লাইসিমিয়া
যদি আপনি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসিমিয়া থেকে আক্রান্ত হন, তবে আপনার শরীর কার্বোহাইড্রেটগুলি ভালভাবে প্রক্রিয়া করে না। যেহেতু ওটমিল, একটি শস্য, কার্বোহাইড্রেট থাকে, একটি বাটি খাওয়া আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার শরীরে গ্লুকোজ শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার দেহে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন ফুরিয়ে যায়। আপনার রক্তে শর্করার তীব্রতা কমে যায়, ক্লান্তি, শোক, মাথাব্যথা, অসুবিধা এবং কম্পনের কারণে। আপনি যদি আপনার ওটমিল থেকে চিনি যোগ করেন বা চিনি দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা ওটমিল খাওয়া, বিশেষত একটি খালি পেটে, আপনি একটি হাইপোগ্লিসেমিক প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে। আপনার খাবারে প্রোটিন যোগ করা এবং চিনির পরিমাণ কমানোর জন্য আপনি ওটমিল যোগ করুন হাইডোগ্লিসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে।
লবণ সংবেদনশীলতা
ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগসমূহের জাতীয় ইন্সটিটিউট অনুযায়ী, 133 আমেরিকানের মধ্যে এক হিসাবে শরীরে গ্লুটেন সংবেদনশীলতা, যা গ্লুটান অসহিষ্ণুতা বা সিলেসিয়াস রোগ নামেও পরিচিত। ওটস স্লাইক রোগের কারণে মানুষের জন্য সমস্যার সৃষ্টি করে এমন গ্লুটেন প্রোটিন ধারণ করে না, তবে তারা একই প্রক্রিয়াজাতকরণ উদ্ভিদের মধ্যে প্রক্রিয়া করে যা গমের প্রক্রিয়াজাত করে, যা গ্লুটেন ধারণ করে। ক্রস-দূষণ প্রক্রিয়াকরণের সময় বা জমিতে ফসলের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, যদি গমের প্রায় কাছাকাছি হয় স্যালিয়েইক রোগে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি ছাড়াও ক্লান্তি হতে পারে।
additives
আপনি যদি বাণিজ্যিকভাবে স্বাদযুক্ত ওটমিল খাচ্ছেন, তাহলে খাদ্যের রঙিন, সংরক্ষণাগার বা অন্যান্য অতিরিক্ত রাসায়নিক পদার্থগুলি যেমন আপনার additives এর প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রক্রিয়াকৃত স্বাদযুক্ত ওটমিলের মধ্যে চিনির একটি বৃহত পরিমাণও থাকতে পারে। ওটমিল খাওয়ার পরে এই আপনার ক্লান্তি কমে যায় কি না তা দেখতে প্যাকেট প্রক্রিয়াজাত করা oatmeal বরং প্লেইন ওট পাল্টানোর চেষ্টা করুন।
