হুড কি পুষ্টিকাল থেকে চিনির চেয়ে ভালো?

এগিয়ে যান এবং অনুযায়ী আপনার মিষ্টি নির্বাচন করুন আপনার নিজের পছন্দ কারণ আপনি চিনির উপর মধু বাছাই থেকে একটি পুষ্টির সুবিধা লাভ না সম্ভবত। যদিও মধুটি আরও পুষ্টিকর বলে মনে হয়, তবুও এই ক্ষুদ্র পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি ধরে রাখে যেগুলি আপনাকে বেনিফিট কাটার জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর পরিমাণ গ্রাস করতে হবে। যখন 1-চামচ অংশ তুলনা করা হয়, তখন দেখা যায় যে মধু বা চিনি কোনও পুষ্টি সরবরাহ করে না।

দিনটির ভিডিও

ট্রেস পরিমাণে খনিজ পদার্থ

মূল উদ্ভিদের সমস্ত অবশিষ্টাংশকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য দানাশস্যের চিনির প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে যায়। ফলস্বরূপ, এটি কোনো পুষ্টির বজায় রাখা হয় না। মধু এবং বাদামি শর্করা পুষ্টির একটি পরিসীমা ধারণ করে, কিন্তু শুধুমাত্র একটি বড় পরিবেশন মধ্যে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের উভয়েরই 8% প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত লোহা এবং একটি 1-কাপ অংশে তামা থেকে কমপক্ষে 10% RDA জন্য। সময় দ্বারা আপনি 1 চা চামচ নিচে পরিবেশন কমাতে, পুষ্টি কোন পরিমাপযোগ্য পরিমাণ অবশেষ

ক্যালোরি তুলনা

মধুতে সর্বাধিক ক্যালোরি রয়েছে, যার মধ্যে 1 টি চামচ রয়েছে যার মধ্যে 21 ক্যালরি রয়েছে। গ্রানুলাম চিনির একই অংশে 16 ক্যালোরি রয়েছে, যখন বাদামি শর্করা একই পরিমাণে 17 ক্যালোরি রয়েছে। কতটা কঠোরভাবে আপনি ক্যালোরিগুলি দেখছেন তার উপর নির্ভর করে, শর্করা এবং মধুর মধ্যে 4- বা 5-ক্যালোরি পার্থক্য অর্থহীন বলে মনে হতে পারে। কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হল সব উৎস থেকে একদিন আপনি যে চিনি পরিমাণ পান তা মোট পরিমাণ। মনে রাখবেন যে মধু, পাশাপাশি উভয় ধরনের চিনি, খালি ক্যালোরিগুলির চেয়ে বেশি কিছু নয় যা দ্রুতভাবে জমা হয়, আপনি তাদের একটি কাপ চাতে রাখেন বা আপনার ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্যের সাথে যুক্ত হন।

শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট

আপনি মধু থেকে আশা করতে পারেন শুধুমাত্র সম্ভাব্য বেনিফিট, দারুচিনি চিনি বা বাদামী চিনি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে কারণ আপনার শরীর শক্তি জন্য তাদের ব্যবহার করতে পারেন তাদের সব ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, এবং 1 টি চামচ মধ্যে carbs সম্পূর্ণরূপে সাধারণ শর্করার মিলিত। তারা সব একই দুই চিনি গঠিত: গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ। একমাত্র পার্থক্য হচ্ছে, সুক্রোজ থেকে দারুচিনি ও বাদামি শর্করা তৈরি করা হয়, যা গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটাস একসাথে সংযুক্ত। মধুতে, দুটি শর্করা আলাদা। এক চামচ মধুতে মোট 6 grams ক্যারল, গ্রানুলাম চিনি 4 গ্রাম, এবং আপনি পাবেন 4. ব্রাউন চিনি থেকে 5 গ্রাম।

যোগ করা চিনির সুপারিশ সমূহ

সুস্বাস্থ্যের স্বাদ হিসাবে তার খ্যাতি সত্ত্বেও, মধুটি গ্রানুলেটেড এবং বাদামী চিনি হিসাবে একই শ্রেণীতে পড়ে: তারা সবগুলি যোগ করা শর্করা। শুধু তাদের নামের মতই বোঝা যায়, প্রসেসিং, প্রস্তুতি বা টেবিলে এই শর্করাগুলি খাবারে যোগ করা হয়। আপনি কিনতে খাদ্য যোগ যোগ চিনি ধারণকারী উপাদানগুলি চেক করা হয় একমাত্র উপায়। পুষ্টি বিষয়গুলির লেবেলটি মোট চিনির পরিমাণ দেখায়, কিন্তু এই সংখ্যাটি যোগ করা চিনির সাথে যোগ করে যে চিনি স্বাভাবিকভাবেই খাবারে পাওয়া যায়।আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত চর্বিযুক্ত 6 টি চশমার চেয়ে নারীরা ভোজন করা উচিত, তবে পুরুষের দৈনিক মাত্রার 9 টাওয়ারের নীচে সীমাবদ্ধ করা উচিত।