আপনি চালানোর সময় লেবু দিয়ে পানি পান করা ভালো?
সুচিপত্র:
চলমান একটি কার্যকর এবং তীব্র ব্যায়াম প্রদান করে যা আপনার নিম্ন বৃদ্ধি করে শরীরের শক্তি, আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের বেনিফিট এবং আপনি একটি সুস্থ ওজন অর্জন বা বজায় রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, আপনার চালানোর আগে এবং পরে সঠিক পুষ্টি সফল workouts জন্য প্রমাণিত, এবং সঠিকভাবে আপনার শরীরের পুষ্টিতে ব্যর্থতা স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে আপনার রান সময় পান লেবু জল অনেক সুবিধা হতে পারে।
দিনের ভিডিও
আপনার স্বাস্থ্যের
->
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পানির মিশ্রণে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের সময়, নিউ মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে - আপনার শরীর ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে তরল ঘাম হতে পারে - নিউ মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে - প্রতি ঘন্টায় 4 কাপ পর্যন্ত - এবং চলার সময় এবং পরে পর্যাপ্ত পানি খেতে না পারার ফলে নিরুদন হতে পারে। পানির পানিতে লেবু জল সহ, আপনার শরীরের তরল স্টোরেজগুলি আপনার চালের সময় পূরণ করতে সাহায্য করে, ঘামের কারণে তরল ক্ষতির ক্ষতিপূরণ দিতে সাহায্য করে।
মিষ্টি এবং সুস্বাদু
->
সমুদ্রের পানির বিরোধিতা করে পানির পানিতে লেবু জল পান করতে পারে, তবে সামান্য পানি পান করার উপর কিছুটা বেদনা অনুভব করতে পারে। পারডু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, লেবু রসের মধ্যে বেশ কিছু পুষ্টি রয়েছে এবং এক লিমুন থেকে আপনার জলের রস যোগ করে 8 গ্রাম প্রাকৃতিক শর্করার এবং কার্বোহাইড্রেড যোগ করে। আপনার workouts সময়, আপনার শরীরের আপনার পেশী জ্বালানিতে এই কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে পারেন, DrMirkin অনুযায়ী সম্ভবত একটি চালানোর সময় আপনার পেশী সহনশীলতা এবং শক্তি সামান্য বৃদ্ধি। কম। এটি আপনার workouts সময় দ্রুত বা দীর্ঘ চালানোর অনুমতি দিতে পারে
Lemony-lytes
->
আপনি যখন চালাচ্ছেন তখন পানি হ্রাস করার পাশাপাশি, আপনার শরীর লবণ, বা ইলেক্ট্রোলাইট নির্গত করে। সমতল জল ঘাম থেকে হারিয়ে তরল প্রতিস্থাপন করতে পারে, কিন্তু একটি রান পরে এবং পরে আপনার শরীরের প্রয়োজন ইলেক্ট্রোলাইট অন্তর্ভুক্ত নাও হতে পারে। অন্যদিকে, লেবু রস, পটাসিয়াম সহ বেশ কিছু অপরিহার্য ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, সঠিক পেশী ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট। যদিও চালের সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটের পরিবর্তে লেবুর রসের কার্যকারিতা পুরোপুরি তদন্ত করা হয় নি, তবে লেবু জলের পটাসিয়ামের সামগ্রীটি কোনও রান ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্যকে উপকারী হতে পারে।
ফলপ্রসূ বিকল্প
->
একটি রান চলাকালে তার সম্ভাব্য সুবিধাগুলি ছাড়াও, আপনার ডাইনির মধ্যে লেবু জলে অন্তর্ভুক্ত করার ফলে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার হতে পারে। প্রতিদিন যদি যথেষ্ট পানি পান করা কঠিন হয় বা সমতল পানির স্বাদকে অপছন্দ করে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য লেবুর রস যোগ করুন। লেবু জলের রস জলের বা সোডা পাওয়া শত শত ক্যালোরি ছাড়া জল থেকে গন্ধ যোগ করার একটি উপায় প্রতিনিধিত্ব করে। বিভিন্ন ধরনের লেবু জল ব্যবহার - উদাহরণস্বরূপ, একটি কাটা স্ট্রবেরি সঙ্গে লেবু জল যোগ - সুস্বাদু flavored জলের একটি পরিসীমা ভোগ। শুধু লেবু একটি প্রাকৃতিক diuretic হয় সচেতন থাকুন এবং সময়ের সাথে আপনার দাঁত নেভিগেশন নীল থেকে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
