কি কিছু ফলের লাল রক্তের কোষের জন্য ভাল?
সুচিপত্র:
লাল রক্তের কোষ আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য অত্যাবশ্যক, অক্সিজেন বহন আপনার শরীরের মধ্যে কোষ এবং তাদের থেকে দূরে কার্বন ডাই অক্সাইড যাতে এটি বহিষ্কৃত হতে পারে। লাল রক্ত কণিকা উত্পাদন, রক্ষণাবেক্ষণ ও কার্যকারিতায় বেশ কয়েকটি পুষ্টি উপাদান জড়িত। এই মধ্যে ভিটামিন এ, বি জটিল ভিটামিন, ভিটামিন সি, লোহা, তামা এবং ফসফরাস আছে। কিছু ফলের এই পুষ্টি ভাল উৎস হতে পারে, পুষ্টির সঙ্গে শরীরের প্রদান লাল রক্ত কণিকা সুস্থ এবং প্রচুর প্রচুর প্রয়োজন
দিনের ভিডিও
ভিটামিন এ
->
ভিটামিন এ, যেটি চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তার ভূমিকার জন্য সুপরিচিত, এছাড়াও লাল রক্তের কোষ উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, লাল রক্তের কোষ স্টেম সেল থেকে উদ্ভূত হয়। এই স্টেম সেলগুলি লাল রক্ত কোষে বিভক্তির জন্য ভিটামিন A- এর উপর নির্ভরশীল। ভিটামিন এও অক্সিজেন বহন করে রঙ্গক, হিমোগ্লোবিনে সঞ্চিত স্টোরেজ সাইট থেকে লোহাকে সংহত করার জন্য সহায়তা করে। ভিটামিন 'এ' ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে এপরিটস, ক্যান্টেলওপ, আঙ্গুর ফল, আম, তরমুজ এবং শুকনো প্লাম।
বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন
->
লাল রক্ত কোষের উৎপাদন ও কার্যকারিতাতে আটটি জটিল জটিল ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে বি -12, বি -6, বি -5 থিয়ামিন এবং রাইবোফ্লাভিন। যদিও বি -12 পশু পণ্য থেকে উদ্ভূত হয়, অন্যান্য বি জটিল ভিটামিন ব্যাপকভাবে খাদ্য সরবরাহ জুড়ে বিতরণ করা হয়। বি-জটিল ভিটামিনের ভাল উত্সের ফলগুলি হল কলা, তারিখ, আম, আঙ্গুর, আনারস, তরমুজ, ক্যান্টেলওপ, আভাকাডো এবং ডালিম।
ভিটামিন সি
->
ভিটামিন সি লিনাস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, মোট নিঃসৃত খাদ্যতালিকাগত লোহার প্রায় দুই তৃতীয়াংশ আপ nonheme লোহা, শোষণ শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যে ফল অন্তর্ভুক্ত সিত্রাস ফল, যেমন কমলা, আঙ্গুর, লেবু এবং চুন হিসাবে। স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এর ভাল উৎস, যেমন কিউই, আম, পেঁপে ও আনারস।
লোহা
->
লাল রক্ত কোষের গঠন ও কার্যের জন্য আয়রন অপরিহার্য। আয়রন হিমোগ্লোবিন গঠনে একটি উপাদান, যা অক্সিজেনের পরিবহণ ও সঞ্চয়ের জন্য অত্যাবশ্যক। লোহিত ভাল উৎসের মধ্যে রয়েছে রেশিন, প্রুনে, আভাকাডো, ব্ল্যাকবেরি, চেরি, আঙ্গুর, তরমুজ, রাস্পবেরি, তারিখ এবং ডুমুর।
অন্যান্য খনিজ পদার্থ
->
লাল রক্ত কোষের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতাতে কপার ও ফসফরাসের ভূমিকা পালন করে। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট বলে যে লোহার বিপাক মধ্যে তামা সহায়ক, ফসফরাস শরীরের টিস্যু অক্সিজেন ডেলিভারে হিমোগ্লোবিন সাহায্য যখন। ফসফরাস এবং তামা উভয়ের মধ্যে সমৃদ্ধ ফলগুলি কিউই, তারিখ, আম, আভাকাডো, ব্ল্যাকবেরি এবং ডেরামের মধ্যে রয়েছে।
