ভিটামিন প্রোটিন পাউডার মাংসের চেয়ে ডাইজেস্টে সহজ?
সুচিপত্র:
মুরগী প্রোটিন পাউডার খাদ্যতালিকাগত প্রোটিনের সুবিধাজনক উৎস প্রদান করে। পনির তৈরির সময় দুধের দুধ থেকে ডেইরি আলাদা আলাদা। মাংসের সাথে তুলনা করে, কাঁটা প্রোটিন পাউডার একটি দ্রুত ডাইনিস্টিং প্রোটিন উত্স প্রদান করে যা একটি ব্লেন্ডারের উপাদানগুলির সাথে ভালভাবে যুক্ত করে, এটি শরীরচর্চা, ক্রীড়াবিদ, বয়স্ক ও বয়স্কদের জন্য একটি উপযোগী বিকল্প তৈরি করে - দরিদ্র ক্ষুধা কারণে পুষ্টির চাহিদা।
দিনটির ভিডিও
প্রোটিন এবং ডাইজেস্টেশন
যদিও মাংসটি প্রোটিন পাউডারের তুলনায় গুণমানের প্রোটিন উত্স, তবে এটি হজম করতে বেশি সময় লাগে - এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের উদ্বেগ রয়েছে খাওয়া মাংস ঘনঘন। একটি তরল কাঁটা প্রোটিন শেক দ্রুত খাওয়ার পরিবর্তে, মাংসের প্রোটিন হজম করা চউবিং প্রক্রিয়া শুরু হয়। পুঙ্খানুপুঙ্খ চউবা মাংসের ফাইবার ভেঙে ফেলতে এবং পাচক প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য লালা দিয়ে মাংস মিশ্রিত করতে সাহায্য করে। মাংস খাওয়ার জন্য শক্তির হ্রাসের প্রয়োজন হয়, এবং মাংস ভাঙানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পরিমাণের কারণে সামান্য পরিমাণে বিপাক তৈরি করতে পারে। মুরগীটি সর্বাধিক জৈবপ্রযুক্তি প্রোটিন - এটি কম প্রোটিন যেমন মটরশুটি তুলনায় বেশি কার্যকর প্রোটিন উৎস।
মুরগী প্রোটিন পাউডার
দুই প্রধান ধরনের কাঁটা প্রোটিন গুঁড়ো কাঁটাচামচ এবং কাঁটা আলাদা হয়। চর্বি বিচ্ছিন্ন প্রোটিন উচ্চ এবং চর্বি মনোনিবেশ তুলনায় চর্বি এবং ল্যাকটোজ কম। একটি তরল হিসাবে, এটি দ্রুত ওষুধ সিস্টেমের মাধ্যমে সঞ্চালিত দ্রুত ক্যাসেজিন, অন্য প্রধান দুধ প্রোটিন, এবং এটি ভীতিকর নিয়ন্ত্রণে একটি সম্ভাব্য ভূমিকা প্রদান করে ক্যাসিনের তুলনায় দ্রুততর হজমপ্রতিক্রিয়া প্রোটিন, আন্তর্জাতিক গবেষকদের মতে, "মে ২008 এর ইস্যুতে" ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের আমেরিকান জার্নাল " । "
মাংস
যদিও মাংসটি প্রোটিন সরবরাহ করে, তবে লাল মাংসের উচ্চ গ্রহণ বা প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং উপসর্গের ক্যান্সারের উচ্চতর ঘটনার মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে, হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে। মাংসের ব্যবহার এবং হার্টের রোগ এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে এটি এবং সম্ভাব্য লিঙ্কগুলি মাংসের ভোগ্য সীমিত করার জন্য এটি উপযুক্ত। প্রতি সপ্তাহে 18 ounces মাংস সীমাবদ্ধ বা নিরাপদ হতে পারে এবং প্রসাধিত meats এড়াতে পারে, এইচএসপিএস পরামর্শ দেয়। মাংসটি মুরগী প্রোটিনের তুলনায় আরও ধীরে ধীরে হজম হয় কারণ শরীরটি তার পুষ্টিগুলির ব্যবহার করার জন্য মাংস ভাঙ্গতে থাকে। উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাদ্যগুলি পাতলা খাবারের চেয়ে ধীরে ধীরে হজম হয়; মাংসের পাতলা কাটা বাছাই এবং দৃশ্যমান চর্বি ছাঁটতে সাহায্য করতে পারে, তবে মাংসের কিছু চর্বি পেশীতে থাকে এবং সরানো যায় না।
মুরগি প্রোটিন বিবেচ্য
ভী একটি দুগ্ধজাত পণ্য এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বা ডেঙ্গুর এলার্জি রয়েছে এমন লোকেদের মধ্যে ফুসফুস, পেটব্যথা, গ্যাস এবং ডায়রিয়া যেমন অপ্রীতিকর উপসর্গ হতে পারে।কিছু ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিরা কাঁটা আলগা সহ্য করতে সক্ষম হতে পারে কারণ প্রক্রিয়াকরণটি বেশিরভাগ ল্যাকটোজকেই সরিয়ে দেয়, কিন্তু যদি আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা দুগ্ধের অ্যালার্জি থাকে তবে ভিড় বা অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ভাঁজ বা দুগ্ধ ভাঁজ, ভোঁতা প্রোটিন গুঁড়া হিসাবে একই নয়; এটি কার্বোহাইড্রেট উচ্চতর এবং প্রোটিন কম।
