একটি বেসবল নিক্ষেপ করার সময় ব্যবহৃত সংযোজক

যদিও বেসবল pitchers তাদের ঘন ঘন অক্ষম কনুই এবং কাঁধের যৌথ আঘাতগুলির জন্য বিখ্যাত, এই আঘাতগুলি প্রতিরোধ করার জন্য যথাযথ ফর্ম দাবি করে যে আপনি বেশ গতিশীল জয়েন্টগুলোতে ব্যবহার করেন তোমার শরীর. ওভারহেড বেসবল ছোড়া পাঁচটি মৌলিক গ্রুপের মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারেঃ বায়ু আপ, প্রারম্ভিক cocking, দেরী cocking, ত্বরণ এবং ফলো-মাধ্যমে

দিনের ভিডিও

বাতাস উড়া

বেসবলটি আপনার নিক্ষেপের হাতে ধরা পড়েছে, এবং এটি আপনার স্বচ্ছ হাত দ্বারা আচ্ছাদিত। উভয় কাঁটাচামচ, আপনার মেরুদণ্ড সামান্য কার্ল করা হয়, আপনার কাঁটা টান হয়, এক পা কুঁকা এবং একটি ঘন হাঁটু সঙ্গে উচ্চ অনুষ্ঠিত হয়, ওজন-বহন পায়ে সামান্য বাঁক হয়, এবং ঘাড় cocked হয়, যাতে আপনি যেখানে আপনি দেখতে পারেন বল লক্ষ্য।

প্রারম্ভিক কৌতুক

পিচ অন্য লেগ থেকে ওজন স্থানান্তর এবং স্থানান্তর। হিপস এবং কাঁধের বিস্তৃত হয়, মেরুদণ্ডহীন হয়, পেট জুড়ে বাঁকা কাঁটা দিয়ে চলতে থাকা হাত, বলটি বাহিরের সাথে জোড় করে জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় ফিরে আসে, কব্জিটি কমপক্ষে উচ্চতার সাথে রাখা হয় কাঁধে এবং 90-ডিগ্রী কোণে অনুভব করা হয়।

দীর্ঘ কৌক্যাকারী

মধ্য-লুঙ্গি, উভয় হাঁটু উল্লসিত হয় হিসাবে ওজন সম্পূর্ণরূপে দ্বিতীয় লেগ স্থানান্তরিত হয়। হিপসটি লক্ষ্যযুক্ত দিকটি মুখস্ত করে এবং তাদের সাথে মেরুদণ্ড ও কাঁধে চলাচল করে। মুকুট হাত এর হাত সামান্য হিপ সামনে দস্তানা বিশ্রামের জন্য প্রবল হয়, নিক্ষেপ আর্ম কাঁধে মাথার কাছাকাছি কাঁটা আনতে ঘূর্ণিত হয়, কব্জি সোজা করা শুরু, এবং মেরুদণ্ড সরানো এগিয়ে বক্র আরম্ভ শুরু কাঁধের তুলনায় কাঁধ আরো এগিয়ে।

ত্বরণ

স্তনের পিছনে উত্থাপিত হচ্ছে, উভয় হাঁটু উল্টাপাল্টা হয়, মেরুদণ্ড কাঁধের কাঁধের তুলনায় কাঁধের তুলনায় একটু এগিয়ে থাকে, নিক্ষেপের হাত এগিয়ে যায়, এবং কাঁধে ব্যথা অনুভূত হয়। কব্জি সোজা এবং বল আঙ্গুল এবং থাম্ব দ্বারা মুক্তি হয়।

ফলো-এর মাধ্যমে

অবক্ষয় হিসাবেও পরিচিত, নিক্ষেপ করা বাহু কাঁধ বাইরের 50 ডিগ্রী ঘূর্ণায়মান এবং বাহুটি ধড় এবং মেরুদন্ডে কার্সেলের দিকে প্রবাহিত হয় এবং কাঁধগুলি নন-নিক্ষেপের পাশে সরিয়ে দেয়। প্রথম লেগ কার্ল করে এবং উত্থাপিত হয়, এবং ওজন-বহন লেগ ঘন হয়।

যথাযথ ফর্মের মধ্যে ব্যবহৃত জয়েন্টসমূহ

আপনি যে জয়েন্টগুলি সঠিকভাবে একটি বেসবল ছুঁড়ে ফেলার জন্য ব্যবহার করেন তার মধ্যে আপনার আঙ্গুল এবং থাম্ব, কব্জি (ব্যাসার্ধ-আলনা এবং কারপাল), কোব, কাঁধ, মেরুদন্ড (মেরুদন্ডে খিলান এবং সংস্থা), কাঁটা, হাঁটু (উরু, তিব্বিয়া এবং পেটিলা), গোড়ালি (টিবিয়া-ফিবুলা এবং তালু), এবং ফুট ও পায়ের আঙ্গুল। সর্বোপরি, আপনি শরীরের অনেক সংমিশ্রণ ব্যবহার করেন এবং নিক্ষেপের প্রক্রিয়ার মধ্যে যেকোনো সময়ে এইগুলির মধ্যে কেউ আহত হতে পারে। সঠিক ফর্ম ব্যবহার করুন এবং একটি বেসবল নিক্ষেপ আগে সঠিকভাবে গরম।