কেটব্লল বনাম চলমান

চলমান এবং কেটব্লেল ব্যায়াম উভয় কার্ডিওভাসকুলার workouts প্রতিনিধিত্ব করে যে শরীরের সব অংশ উপকারী, বর্ধিত হাড় ঘনত্ব এবং ধমনী স্থিতিস্থাপকতা অবদান। এই ধরনের ব্যায়াম বাসস্থানহীন জীবনধারার সাথে সাধারণ মানুষের সাথে সাধারণ রোগ এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে কাজ করে, পাশাপাশি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার দিকগুলি ক্রমান্বয়ে কমিয়ে দেয়। কেটলবলে ব্যায়াম এবং চলমান মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য বিদ্যমান, মূলত kettlebell সঙ্গে কাজ করে যা চলমান একটি অতিরিক্ত প্রতিরোধের ফ্যাক্টর যোগ করা হয় না।

দিনটির ভিডিও

ক্যাটেলবেল এবং দেহ

ক্যাটলবেলগুলি বাহ্যিক ব্যায়ামের সহজ সরলতার জন্য বৃত্তাকার হ্যান্ডলগুলি সজ্জিত লোহা ওজন সহ প্রতিরোধের একটি বহুমুখী ফর্ম সরবরাহ করে। যখন ক্যাটলবেলগুলি তুলে ও ঝুলানো, আপনি শরীরের সমস্ত পেশীকে শক্তিশালী করেন। কেবিনের সাথে ব্যায়াম করা, এবং তাদের অনুরাগীরা তাদের ডাকে, সামান্য যৌণিক প্রভাব এবং যৌথভাবে আঘাতের আঘাতের ঝুঁকি উৎপন্ন করে। কেবিন ব্যবহার করে মূল পেশীগুলি সক্রিয় করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সংযুক্ত করে এবং বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে ওজন কমানোর প্রচার করে।

চলমান এবং শরীর

কেটলিলেস মত চলমান, একটি কার্যকর ব্যায়াম প্রদান করে যাতে কোনও ফিটনেস নিয়ামনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়, ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি, হাড়ের ভর তৈরি করা - কারণ এটি একটি ওজন - ব্যায়াম ব্যায়াম - এবং যৌথ স্বাস্থ্য বজায় রাখা। যদিও লোকেরা বেশ কয়েকটি কারণে দৌড়াচ্ছে, তীব্রতা বাড়ছে এবং ওজন হ্রাস করা হচ্ছে সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি। যত বেশি ডায়নামিক ব্যায়াম করা হয় যা একযোগে কাজ করে, ততই ক্যালোরি বার্ন করা এবং শরীরের চর্বি হ্রাসে কার্যকর হয়। ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল দ্বারা কমিশন একটি গবেষণা অনুযায়ী, যদিও, একটি কেটব্লল প্রোগ্রাম 10 মিটার প্রতি স্থায়ী গতিতে চলমান হিসাবে একই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।

কেটলেলের উপকারিতা এবং অসুবিধা

কেটলবেল ব্যায়ামের সময় ব্যবহৃত ঝুলন, ছিন্নাত এবং চাপের গতির দ্বারা প্রাপ্ত যৌগিক কর্মগুলি থেকে কেটলবেলগুলির উপকারিতা বেরিয়ে আসে। যেহেতু পেশীগুলির বিস্তৃত ভাণ্ডার একটি কেটব্লেলের কাটআউটের সময় নিয়োজিত থাকে, সেহেতু এটি একই ফলাফলের জন্য বিভিন্ন ধরনের অ-কেটলবলে ব্যায়ামের স্থান নিতে পারে। যদিও দ্রুত, কার্যকর ও তীব্র, কেবিনের ভক্ত যারা অত্যধিক ওজন বা অনুপযুক্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করে, পেশী আঘাতের ঝুঁকিগুলি চালায়, বিশেষ করে উপরের অস্ত্র এবং কাঁধে। আঘাত থেকে এড়াতে প্রারম্ভিকদের একটি প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা উচিত

চালানোর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি

চলন্ত একটি ওজনযুক্ত ব্যায়াম হয়, যার মানে পা এবং গোড়ালি শরীরের মোট ওজন বহন করে, চলন্ত উত্সাহীতা বন্ধনী দুর্বলতা এবং অনুপস্থিত হাড়ের ক্ষয় কারণে সম্ভাব্য যৌথ স্ট্রেনস ঝুঁকি। হাঁটু এবং কাঁটা চলমান দ্বারা উত্পন্ন দ্বারা উত্পন্ন দ্বারা পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ বেশ অনেক পায়, নোংরা এবং পা বাকি অবশিষ্ট সঙ্গে।চলমান যখন অংশগ্রহণ করার জন্য সেরা ক্যালোরি বার্ন কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রম এক বিবেচিত হয়, উচ্চ শরীরের পেশী ব্যায়াম সময় অপেক্ষাকৃত অস্পষ্ট হয়।