কম কারব স্পঞ্জ কেক ভুই প্রোটিন দিয়ে তৈরি

চুইন চেসমেকিং এর একটি তরল উপজাত। এটি একটি উচ্চ স্তরের globular প্রোটিন, যা প্রায়ই বিচ্ছিন্ন এবং ভেতরে প্রোটিন সম্পূরক মধ্যে তৈরি করা হয়। চিনির সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণত উচ্চ প্রোটিন, কম ক্যারব রেসিপিগুলিতে মিষ্টি ও সুস্থ কেক এবং কনফেকশন তৈরিতে অন্তর্ভুক্ত। একটি ফ্যাটি, কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ ডেজার্টের সাথে জড়িত থাকার অপরাধ ছাড়া ভেতরের প্রোটিন দিয়ে তৈরি একটি কম ক্যারব স্পঞ্জ কেক, মেদবহুল এবং সুস্বাদু।

দিনটির ভিডিও

রেসিপি

রান্না করা স্প্রে বা মার্জারিন দিয়ে হালকাভাবে 8-ইঞ্চি প্যাকিং প্যান করা। 3২5 ডিগ্রি ফারেনহাইটের জন্য আপনার চুলা প্রাক্ঃ 1/8 চা চামচ এক টুকরো ক্রিম মিশ্রিত বাটি এবং একটি হাত মিক্সার সঙ্গে উচ্চ উপর চাবুক পর্যন্ত শক্ত পিঁপড়া ফর্ম পর্যন্ত চার ডিম সাদা মিশ্রিত করা। একপাশে ডিম-সাদা মিশ্রণ সেট করুন। চারটি ডিমের কুসুম, এক কাপ কমলা চর্বিযুক্ত দই, 1/4 কাপ জল, 1/2 কাপ গলিত মার্জারিন এবং ২ টেবিল চামচ ভ্যানিলা আলাদা আলাদা বাটি। একটি হাত মিক্সার দিয়ে মাঝখানে 30 সেকেন্ডের জন্য পিঁড়ুন মারামারি। 4 টেবিল চামচ মুরগী ​​প্রোটিন গুঁড়ো, 1 1/2 কাপ চিনির বিকল্প, 2 চা চামচ বেকিং পাউডার এবং 1/8 চা চামচ সয়াবিনে জুড়ুন। মাঝারি উপর একটি অতিরিক্ত 30 সেকেন্ড জন্য বিট মিশ্র মিশ্রিত করা পর্যন্ত আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে ঘষে ঘষে ঘষুন, তারপর গলিত বেকিং প্যানের মধ্যে বাটি এর বিষয়বস্তু ঢালা। 30 থেকে 40 মিনিটের ভেতরে প্রোটিন দিয়ে কম ক্যারব স্পঞ্জ পিষ্টক তৈরী করুন, অথবা কেন্দ্রে এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে পরিষ্কার হয়ে যায়। ভর্তি আগে অন্তত 30 মিনিট জন্য পিষ্টক কুল। এই পিষ্টক 12 দেয়।

পুষ্টি

কাঁটা প্রোটিন দিয়ে তৈরি কম ক্যারব স্পঞ্জের পিষ্টকটি একটি 2-by-2-inch বর্গক্ষেত্র। প্রতিটি বর্গে 93 টি ক্যালরি, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম প্রোটিন এবং 111 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। একটি সাধারণ 2, 000-ক্যালোরি ডায়েট-এর উপর ভিত্তি করে এটি আপনার প্রতিদিনের প্রতিদিনের সুপারিশকৃত খাবারের 5%, ক্যালোরির ডিআরআই, 2% ডিআরআই কার্বোহাইড্রেট, 7% চর্বি ডিআরআই, 6% প্রোটিন ডিআরআই । পিষ্টক কোনো এক পুষ্টির একটি চমৎকার উৎস না থাকলে, আপনি এক পরিবেশন উত্সাহিত করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে এটি দিনের জন্য আপনার খাদ্যতালিকাগত লক্ষ্য ধ্বংস করে না।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

কাঁটা প্রোটিনের সাথে কম ক্যারব স্পঞ্জ পিষ্টক জন্য পুষ্টির তথ্য উপাদান 'ব্র্যান্ডের সঠিক পুষ্টি উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। আপনার পিষ্টক এর পুষ্টি নির্ধারণ, আপনি ব্যবহার প্রতিটি উপাদান সঠিক পরিমাণ জন্য তথ্য যোগ করুন। পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য জন্য টুকরা সংখ্যা দ্বারা ফলাফল বিভাজিত। আপনি কম প্রোটিন স্প্যাচ জন্য নিজের নিজস্ব রেসিপি করার চেষ্টা করেন, আপনি প্রোটিন সঙ্গে শুরু, আপনি পরীক্ষা আছে এবং ধীরে ধীরে সেখানে থেকে এটি পরিবর্তন করা হয়। এক পরিবর্তন উল্লেখযোগ্যভাবে পিষ্টক এর সঙ্গতি এবং টেক্সচার পরিবর্তন করতে পারে।

বিকল্প

ছিদ্র প্রোটিনে কম ক্যারব স্পঞ্জ পিষ্টক রয়েছে কয়েকটি কম ক্যালোরি এবং কম চর্বি উপাদান। যদি আপনি ক্যালরি ও চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যাপারে উদ্বিগ্ন না হন তবে বিকল্প উপাদানের ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। আপনি চিনিযুক্ত বিকল্প চর্বিযুক্ত চিনির সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, স্বাভাবিক দই সঙ্গে কম চর্বি যোগকারী, এবং মাখন দিয়ে মটরশুঁটি।