মোজরারেলা পনিরের জন্য কম চর্বিযুক্ত খাবার

আপনি তাজা মোজজারার সাথে একটি ক্লাসিক টমেটো এবং বেসিল সালাদ পছন্দ করেন কিনা, বা শুধু একটি ভাল স্ট্রিং পনির, মোজ়ারেলা একটি প্রিয় ইতালীয় আনন্দ। এটি পিজার এবং লাসাগানাগুলির জন্য নিখুঁত গলিত টাওয়ার তৈরি করে। দুর্ভাগ্যবশত, পূর্ণ চর্বি মোজজারার পনির সত্যিই ক্যালোরি উপর প্যাক করতে পারেন। আপনি কিছু নিম্নতর চর্বি বিকল্প যা আপনার পছন্দ এবং স্বাদযুক্ত টেক্সচার, কিছু জোড়া পুষ্টিকর বেনিফিট আছে সঙ্গে চেষ্টা করে সংকুচিত চর্বি আপনার ভোজনের হ্রাস করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

পুরো, পার্ট স্কিম, ননফাত

মোজেলারের পনিরকে সম্পূর্ণ দুধ দিয়ে তৈরি করা যায়, দুধের মধ্যে সিক্যুয়েল করা যায় বা এর মধ্যে কিছু কিছু হতে পারে। একটি নিম্ন চর্বি পনির নির্বাচন থেকে অর্জন করা অবশ্যই পুষ্টিকর বোনাস আছে। 100 গ্রামের মধ্যে, পুরো দুধ মোজাজারেলা 300 ক্যালরি, 13 গ্রাম চর্বিযুক্ত ও 79 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল প্রদান করে। ননফাট মোজেলারের পরিবর্তে 60 মিলিগ্রাম কলেস্টেরল এবং অর্ধেক ক্যালোরি আপনাকে রক্ষা করবে। ননফাত মোজজারারা অতিরিক্ত 10 গ্রাম প্রোটিনের মধ্যে প্যাক করে এবং ক্যালসিয়াম প্রায় দ্বিগুণ করে। এটি কিছু ব্যবহার করা হতে পারে, কিন্তু এটি অন্তত আপনি এটি পছন্দ কিভাবে দেখতে অংশ skim চেষ্টা মূল্যবান।

তফুর চেষ্টা করুন

বিশ্বাস করুন বা না করুন, ইতালীয় লাসাগানা এবং স্প্যাঘেটি মাংসের সসের মধ্যে সুস্বাদু পনির বিকল্প হিসেবে তাফু পরিবেশন করতে পারেন। ক্যালোরিতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি এবং চর্বি বাঁচাতে রান্নাঘরে টফু ব্যবহার করুন, যদিও কিছু ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। ক্যালসিয়ামের সাহায্যে তৈরি ফরম টফুটি 100-গ্রামের সেবায় 70 ক্যালোরি রয়েছে। এটি পুরো-দুধের মোজজারার মধ্যে এক-তৃতীয়াংশ ক্যালোরির কম। মিশ্র খাবারে মোজজারার সাথে টফু মিশ্রন পুষ্টি মধ্যে বিশাল পার্থক্য জন্য স্বাদ মধ্যে নাটকীয় পার্থক্য করতে পারেন।

অন্য চিজের সতর্ক থাকুন

আপনার চর্বি কমাতে সর্বোত্তম উপায় মনে হতে পারে পূর্ণ চর্বি মোজজারের পরিবর্তে অন্য পূর্ণ চর্বিযুক্ত চিজের জন্য। তবে, মোজারেজেলা আর্দ্রতার তুলনায় অপেক্ষাকৃত উচ্চ এবং এটি মোট চর্বিযুক্ত খাবারের কম। উভয় নিয়মিত শেডার পনির এবং provolone ক্যালোরি বেশী। Feta পনির আপনাকে 100 গ্রামের জন্য 35 ক্যালরি সংরক্ষণ করে, তবে এটি আরো কোলেস্টেরল এবং চর্বিযুক্ত চর্বি আছে। সোয়াডিয়ামে ফুটা পনির খুব বেশি। এটি পনির আসে, সংযম হল কী। আপনার সেরা বিট বিকল্প চর্বি বিভিন্ন ধরনের সুইচ করার পরিবর্তে কম চর্বি মোজজারার জন্য নির্বাচন করা হয়।

নিম্ন ফ্যাট সাপ্লিমেন্টস

আপনার প্রিয় খাবারের মধ্যে চর্বি কমানো শুরুতে প্রথমে আপনাকে আস্বাদন করতে পারে। চর্বি একটি অর্জিত স্বাদ এবং টেক্সচার, কিন্তু একবার আপনি কম চর্বি খাবার ব্যবহার করা হলে, পুরানো রেসিপি খুব সমৃদ্ধ স্বাদ শুরু হবে। পনির চর্বি প্রধানত ভারসাম্য হয়, এটি আপনার হৃদয় জন্য অস্বাস্থ্যকর মানে। চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে আনতে সাধারণত ক্যালোরিগুলি লোপ পায় এবং ওজন-হ্রাসের কৌশল হিসেবেও কাজ করতে পারে।