ফুসফুস ফুসফুস ফুসফুসের সাথে ব্যায়াম করা

যথেষ্ট ফুসফুসের ক্ষমতা থাকার ফলে শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য ফুসফুস যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেনের সাথে প্রসারিত করে ধৈর্যশীলতা ক্রীড়াবিদদের সহায়তা করে। চলমান, সাঁতার এবং ফুটবল যেমন শারীরিক কার্যকলাপ "এরিবিক" ব্যায়ামের অধীনে শ্রেণীভুক্ত করা হয়েছে, শব্দটি "এরিবিক" এর আক্ষরিক অর্থ "বায়ুর বিষয়ে"। পেশীগুলির মত ফুসফুসের নিয়মিত ব্যায়াম করে বা বেলুন ফুলে যাওয়ার মাধ্যমে কার্যকরী এবং ক্ষমতা উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ফুসফুসের ক্ষমতা সরাসরি নির্দিষ্ট অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন বয়স, লিঙ্গ, আকার এবং চিকিৎসা শর্তাবলী।

দিনটির ভিডিও

ফুলের ব্যায়াম

ফুসফুসের ক্ষমতা তৈরি করে এমন একটি সাধারণ ব্যায়াম যা প্রতিটি দিনে নির্দিষ্ট পরিমাণে বেলুন ফুটাচ্ছে। ফুঁ বেলুন আপনার ডায়াফ্রাম এবং ribcage প্রসারণ এবং elevating জন্য দায়ী intercostals পেশী কাজ করে। এটি ফুসফুসের অক্সিজেন শোষণ করে, ফুসফুসে এখনও যখন তার রাসায়নিক গঠন পরিবর্তন করে এবং শ্বাসনালী শুরু হিসাবে কার্বন ডাই অক্সাইড বহির্ভূত করে। ফুসফুসে প্রসারিত এবং বাতাসে ফুসফুসের ক্ষমতা প্রয়োগ করার সময় ফুসফুসের আকার বা অ্যালভিওলের সংখ্যা প্রভাবিত করে না। এলভোলি বায়ু থলে যে শ্বাসনালীতে শ্বাসনালী এবং অক্সিজেনের সময় ইনহেলেশনের সময় কার্বন ডাই অক্সাইড ছড়িয়ে পড়ে।

বেলুন ফুলে যাওয়া উপকারিতা

ব্যায়ামের সময় শরীরের অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, আর একজন প্রশিক্ষক বেঁচে যায় এবং ক্লান্তিহীন না হয়ে ব্যায়াম করতে সক্ষম হয়। অক্সিজেন কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণ দ্বারা কোষ এবং পেশী শক্তি শক্তি পুনরুদ্ধার। যখন প্রচুর অক্সিজেন ফুসফুস দ্বারা প্রক্রিয়াভুক্ত করতে সক্ষম হয়, তখন পেশীগুলি শক্তি সঞ্চয়গুলি দিয়ে সজ্জিত হয় যা প্রশিক্ষক একটি কাটআউট সেশন চালিয়ে যেতে অনুমতি দেয়। প্রতিদিন 10 বা 15 বেলুন ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে যায় এবং অক্সিজেনের পর্যাপ্ত সরবরাহ বজায় রাখার ক্ষমতা বাড়ায়।

বেলুন এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশী

বেলুনগুলি শ্বাসযন্ত্রের পেশীর অনুশীলন করে, কিছু পেশী পেশায় অংশ নেয় যা কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের পর্যায়ে মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা নির্ধারণ করে। বেসিক শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলি ডায়াফ্রাম, অভ্যন্তরীণ অভ্যন্তরবিরোধী এবং বহিরাগত intercostal। আনুষঙ্গিক পেশী, বা পেশী যা রিব্যাকয়েজকে উদ্ধৃত করার জন্য অবদান রাখে যাতে ফুসফুসের বায়ু সম্প্রসারণ ও গ্রহণ করতে পারে, তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের সময় ঘন ঘন ব্যবহার করা হয়, যেমন ওজন প্রশিক্ষণ, উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে অথবা যখন কেউ হাঁপানির আক্রমণ থেকে বেঁচে থাকে ধীরে ধীরে কয়েকটি বেলুন ফুটিয়ে তোলার পর, একের পর এক কার্যকরীভাবে এই পেশীর ব্যায়াম করে ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধি

সাবধানতা

যদিও সুস্থ মানুষের সাধারণত ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বেলুন ফুটিয়ে কোন সমস্যা হয় না, তবে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত ঘটে থাকে যা অন্যের তুলনায় কিছু লোককে প্রভাবিত করে। হঠাৎ করেই বেলুন ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ওঠে চক্কর।এই অনুভূতি সাধারণত যত তাড়াতাড়ি আপনি বেলুন আপ ফুঁ হিসাবে বন্ধ করুন। ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি হিসাবে, এই sensations আরাম এবং অবশেষে অদৃশ্য হবে। যদি একটি বেলুন বজায় রাখা কঠিন মনে হয়, বলুনে বলপূর্বক ফুঁকুন না। পরিবর্তে, মুদ্রাস্ফীতি অসুবিধা কমাতে এটি প্রসারিত চেষ্টা