ম্যাগনেসিয়াম ডোজ এবং কাঠামোগত ফাংশন

ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম, দস্তা, এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি শরীরের শক্তি উত্পাদন এবং সঠিক অঙ্গ ফাংশন অবদান সাহায্য করে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, বেশিরভাগ লোকই জেনুইল ম্যাগনেসিয়ামের অভাব তৈরি করে না, এমনকি যদি তাদের খাওয়াতে পর্যাপ্ত খনিজ থাকে না। একটি সত্য ম্যাগনেসিয়ামের অভাব, তবে, নির্মল নড়াচড়া ঝুঁকি বৃদ্ধি হতে পারে।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচারের সাথে সাথে, সুস্থ উত্থাপক ফাংশনকে উৎসাহিত করার জন্য বা EDকে উপশম করার জন্য জিংক গ্রহণ করার সময় যথেষ্ট পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে। জিনকে প্রায়ই একটি প্রাকৃতিক ইডি উপায়ে সুপারিশ করা হয়, বিশেষত মেইন ক্লিনিক অনুযায়ী জিনের অভাবের জন্য পুরুষদের জন্য। কম। ম্যাগনেসিয়াম সুস্থ ইরেক্টিল ফাংশন সমর্থন শরীরের দস্তা মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়ামসহ জারণ, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থগুলি ইড বা অন্যান্য সিঁড়িযুক্ত সমস্যাগুলির জন্য পুরুষদের জন্য তাদের সত্যিকারের উপকারের ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয় নি, তবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থগুলির যথাযথ মাত্রা বজায় রাখার ফলে ডাক্তাররা এই সমস্যাগুলির কারণ হ্রাসে সাহায্য করতে পারে ।

ডোজ

তাদের 30 ও পুরোনো এবং বয়স্কদের তুলনায় কম বয়সের পুরুষদের জন্য পর্যাপ্ত দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরিমাণ একটু কম। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি ইউনিভার্সিটি অফ দ্য মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার 19 থেকে 30 বছরের মধ্যে পুরুষদের জন্য 400 মিলিগ্রাম প্রতিদিন এবং 31২ ও বয়স্ক বয়স্ক পুরুষদের জন্য 4২0 মিলিগ্রাম প্রতিদিন সুপারিশ করে। যদিও এই মাত্রাগুলি একটি ভাল সাধারণ নির্দেশিকা, আপনি দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক জন্য সঠিক ডোজ নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি সিঞ্চন সমস্যার সমাধান বা প্রতিরোধ করতে ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করছেন।

সূত্র

সবুজ সবজি, legumes, বীজ, বাদাম এবং বাদামি ভেষজ ডায়াবেটিস ম্যাগনেসিয়াম এর সেরা উত্স মধ্যে। সর্বাধিক অন্যান্য খাবার দৈনিক প্রয়োজনীয় মাত্রায় অবদান রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে খনিজ থাকে না, যা কেন অনেকে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক বা দৈনিক মাল্টিভিটামিন নিতে পছন্দ করে। আপনি যদি আপনার সামগ্রিক ম্যাগনেসিয়াম স্তরের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, বিশেষত এটি উত্কৃষ্ট কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত, আপনার ডাক্তারের সাথে সম্পূরক বিকল্প এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের বিষয়ে আলোচনা করুন

বিবেচনার বিষয়গুলি

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সময় বা সঠিক ডোজ এ ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণকারী বেশিরভাগ পুরুষদের জন্য নিরাপদ, খনিজ কিছু ঔষধের সাথে হস্তক্ষেপ বা ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরিবর্তনের বেনিফিট এবং ঝুঁকিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি রক্তচাপের ঔষধ, ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস ঔষধ বা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন। ক্রিয়েটিভ ডিসিশনশন নির্ণয় করা পুরুষদের প্রায়ই অন্য খনিজ ও ভিটামিন বা এমনকি প্রেসক্রিপশন ঔষধ পরিবর্তন প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়ামের সঠিক দৈনিক গ্রহণ নিশ্চিত করতে সুস্থ গঠনমূলক ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে কেবলমাত্র ম্যাগনেসিয়াম ED এর উপসর্গগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার সম্ভাবনা নেই।ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রাগুলি অতিরিক্ত ওজন, ক্রনিক চাপ এবং অত্যধিক অ্যালকোহল দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এই কারণগুলিও ইরেক্টিল সমস্যাগুলির জন্য আংশিকভাবে দায়ী হতে পারে।