আমার Forearms বক্সিং থেকে ক্ষত হয়

গর্ভের আগে আগে আগত বক্সিং থেকে একটি সেশন থেকে দূরে আশ্চর্য না। বিশেষত আপনার তুলনায় অপেক্ষাকৃত ছোট হাড় এবং পেশী বিপরীতে জড়িত প্রভাব, আশ্চর্য যে ব্যথা খুব ঘন ঘন এবং গুরুতর নয় এটি বক্সিং এর খেলা মাত্র অংশ, যদিও আপনি গুরুতর আঘাত লক্ষণ জন্য অস্বস্তিকর উপশম এবং ঘড়ি নিচে পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

সাধারণ পেশী বিষণ্নতা

বক্সিং থেকে আপনার বাহিরের পেশী যন্ত্রণা একই রকমের কারণ অন্যান্য পেশীর ব্যথা যখন আপনি বারংবার একটি বক্সিং মুষ্ট্যাঘাত জড়িত বল সঙ্গে একটি লক্ষ্য আঘাত, আপনার forearms মধ্যে পেশী অণু অশ্রু বজায় রাখুন যারা অশ্রু শক্তিশালী এবং ঘন মরা - এটি পেশী নির্মাণের পিছনে মৌলিক শারীরবৃত্তীয় যান্ত্রিক - কিন্তু আপনার workout কয়েক দিন পরে তারা তীব্র হবে।

চিকিত্সা

বিশেষত জোরালো বক্সিং সেশনের পরে যদি আপনি ২0 অথবা 30 মিনিটের জন্য আপনার আগমনের বরফ স্ফীত করেন, তবে এটি প্রদাহ ঘটবে যা অস্বাভাবিকতা বাড়িয়ে দেয়। আইবুপোফিনের মত একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টি-প্রদাহযুক্ত ব্যথা খুনকারীও সোজাল কমে যায় এবং ব্যথা কমাতে পারে।

প্রতিবন্ধকতা

আপনি সম্পূর্ণরূপে বক্সিং থেকে বাহিরের দুশ্চিন্তা বাড়াতে পারবেন না, তবে অস্বস্তি কমিয়ে তোলার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। থাম্বনের প্রথম নিয়মাবলী হরতাল আগে আপনার মুষ্টি মুষড়ে না। লক্ষ্যমাত্রা এর পথে এমনকি আপনার হাত আলগা রাখুন, এবং তাড়াতাড়ি শিথিল হতাশা কমানোর জন্য, তাত্ক্ষণিক পরে শিথিল করুন নমনীয় পঞ্চমিং সেশনের আলোতে, আপনার গ্লাভস দিয়ে বাক্সটি কিন্তু হাত ছাড়া না। এটি আপনার বাহু পেশীগুলি আপনার কব্জিকে স্থির রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে যাতে তারা প্রভাবের প্রতি অধিক প্রতিরোধী হয়। ভারী workouts মধ্যে, তাদের ব্রেস তাদের হাত এবং কব্জি মোড়ানো। Wraps যে workout এর বৃদ্ধি প্রভাব থেকে আপনার forearms রক্ষা করতে সাহায্য করবে। ব্যাগ বা mitts সঙ্গে যোগাযোগ সম্পূর্ণরূপে pronated হাত সঙ্গে মুষ্টি প্রথম দুই নকল সময়ে ঘটতে হবে।

গুরুতর আঘাতগুলি

আপনার বাহিরে আঘাত করা বক্সিংয়ের একটি অপরিহার্য অংশ। তবে, তীব্র ব্যথা আরও গুরুতর আঘাত একটি চিহ্ন হতে পারে; যেমন আপনার কব্জি বা কাঁধে ব্যথা বা সীমিত সীমার মতো, বা আপনার বর্ম বরাবর radiates মত এটি মনে করে যে কোন ব্যথা। অকথ্যতা অন্য একটি খারাপ চিহ্ন। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোনটিই উপভোগ করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত। বাম টি ব্যবহার না করা, এই গুরুতর আঘাত আপনি সপ্তাহ বা মাস জন্য বেঞ্চ এ যেতে পারে - বা পরিণামে আপনার যুদ্ধ দিনের সমাপ্তি শেষ হয় যে একটি আঘাত হয়ে।