ব্যায়াম ব্যতীত প্রাকৃতিক বেল ফ্যাট অপসারণ

পাত্রে চর্বি যার মধ্যে রয়েছে চামড়ার অধীন চর্বি - চর্বি যা কেবল আপনার ত্বকের নিচে - এবং ভেতরের চর্বি - চর্বিযুক্ত যে আপনার শরীরের গভীর এবং আপনার অঙ্গ চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি উচ্চ রক্তচাপের মত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, ইনসুলিন এবং স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি ব্যবহারে হ্রাস পায়। আপনার পেট ফ্যাট অপসারণ আপনার স্বাস্থ্য উন্নত হবে, কিন্তু এটি নিরাপদে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনার ডায়াবেটিস ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

কম ক্যালরির খাওয়ানো

আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করা হয় এমন কোনও চর্বি অপসারণের সর্বোত্তম উপায় যা পেট ফ্যাট সহ। আপনার শরীরের চর্বি হ্রাস করার জন্য, আপনি আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি ব্যায়াম করতে অক্ষম, আপনি এখনও পেট চর্বি হারাতে পারেন। আপনি কম খাওয়া এবং আরো স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ তৈরীর দ্বারা গ্রহণ ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাবার

সুস্বাস্থ্যের, নিম্ন-ক্যালোরি খাদ্য স্বাদ এবং বিভিন্ন রকমের খাবারের সাথে প্যাক করতে পারে। উত্পাদন বিভাগে স্টক আপ বিভিন্ন রঙের ফল ও সবজি পরিধান করে একটি আকাশচুম্বী আহার করুন এবং পুরো শস্যের রুটি এবং পেস্তা দিয়ে তাদের জুড়ুন। ফলের ফাইবার এবং গোটা শস্যগুলি আপনাকে আরও বেশি সময় লাগে, যা আপনাকে কম খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ-ক্যালোরি এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যেমন পিৎজা এবং ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকুন, তবে আপনার খাদ্য থেকে সব চর্বি দূর করবেন না। কিছু ফ্যাট, যেমন monounsaturated এবং polyunsaturated ফ্যাট, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করতে যেমন আপনার মাছ থেকে মাছ, জলপাই তেল, আখরোট এবং avocados হিসাবে যোগ করুন। ২01২ সালের ডিসেম্বরে "আমেরিকান কলেজ অব নিউট্রিশনের জার্নাল" এক গবেষণায় জানায় যে আখরোটের ২ আউন্স খাওয়ার - প্রায় 30 ভাগ - প্রতিদিন ওজন বেড়ে যায় এবং হার্টের রোগের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে যদি আপনার পেটে থাকে চর্বি।

আপনার ক্যালরি খরচ ট্র্যাক

আপনি বার্ন করা হয় কত ক্যালরি কতজন ক্যালোরি নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে, গড়ে আপনি ব্যায়াম করার আপনার ক্ষমতা সীমিত থাকলে, লক্ষ্য আপনি ব্যায়াম ছাড়া বার্ণ সংখ্যা নীচে ভোগ করে ক্যালোরি সংখ্যা রাখা হয় প্রতিদিন আপনার খাওয়া খাবারগুলি লিখুন, প্রতিটি ক্যালোরি সংখ্যার সংখ্যার সাথে। পানীয় ভুলবেন না, যা ক্যালোরি লোড করা যেতে পারে। দিন শেষে ক্যালোরি যোগ করুন। যতদিন আপনার ক্যালোরি খাওয়া আপনার চেয়ে কম হয়, আপনি পেট ফ্যাট হারানো শুরু করা উচিত।

সতর্কবাণী

প্রায় সব ড্রাগস্টোরের আলমাগুলিতে ডাইলেট ট্যাবলেট থাকে, এবং বিশ্বের নতুন ওজন-হ্রাসের পদ্ধতিগুলি টাওয়ারে বিজ্ঞাপনগুলি পূর্ণ। এই প্রলোভন পেট চর্বি অপসারণ পদ্ধতি থেকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা এই বেশিরভাগ গোলাপ এবং ওজন-হ্রাসের পদ্ধতি ফেডারেল ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা পরীক্ষিত এবং নিরাপদ প্রমাণিত হয়নি।তাদের কিছু আপনার স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক ঝুঁকি ডোরা। এমনকি "প্রাকৃতিক" হিসাবে চিহ্নিত পণ্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

অন্যান্য বিকল্পগুলি

যদি আপনার বেশিরভাগ পেট ফ্যাট থাকে বা আপনি যা চেষ্টা করেন তা কোনওভাবেই বন্ধ করতে পারে না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার অতিরিক্ত চর্বিটি বহন করে থাকে তবে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির কারণে, আপনার ডক্টরেট ডায়েট গল্লা নির্ধারণ করে বা ওজন-হ্রাসের সার্জারির সুপারিশ করতে পারে। আপনি যদি এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি পছন্দ করেন তবে ঠিক ঠিক আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।