প্যাড পেডের পুষ্টি

প্যাড পেড হল একটি থাইল্যান্ড যা সবজি নিয়ে গঠিত এবং কখনও কখনও মাংসের রেশম করা হয়, যা প্যাড পেস্ট পেস্ট নামে পরিচিত। উপাদানগুলি আলাদা আলাদা থাকলে, নিয়মিতভাবে খাওয়া হলে মৌলিক রেসিপি সুস্থ হয়। প্যাড পেস্ট পেস্টের পুষ্টি ন্যূনতম হয়, যেহেতু এটি প্রায় 15 ক্যালোরি, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 মিলিগ্রাম স্যামন প্রতি প্রতি পাতায় প্রদান করে।

দিনের ভিডিও

বেসিক প্যাড পেড রেসিপি

মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি গভীর কুঁচি বা শুকনো রাখুন এবং প্রায় 2 টেবিল-চামচ জল যুক্ত করুন। জল ক্যালোরি কাটা তেলের জায়গায় হয়। যখন পানি শুকিয়ে যায়, তখন এক ডাইস সাদা পেঁয়াজ এবং দুই ডালের রসুনের রসুন যোগ করুন। প্রায় 3 মিনিটের জন্য সতেজ করুন এবং 1 কাপ বাঁশ গুলো, 1/4 কাপ সামান্য থাই তুচ্ছ, 1/2 কাপ তুষার মটর এবং 3 মিনিট কাফির চুনযুক্ত পাতা জুড়ুন। 5 মিনিটের জন্য স্কিললেট বা wok ​​এর বিষয়বস্তু সাফ করুন। ২ টেবিল চামচ পাম চিনি, ২ কাপ আলোর নারিকেল, 1 চা চামচ কম-সোডিয়াম সোয়ে সস এবং 5 টেবিল-চামচ প্যাড পেস্ট পেস্ট। তাপটি মাঝারি থেকে কমিয়ে নিন এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য উপাদানগুলিকে মাখিয়ে দিন। প্যাড প্যাডকে 3 টি অংশে বিভক্ত করুন এবং গরম সময় এটি পরিবেশন করুন। প্রয়োজনীয় উপাদানসমূহের অধিকাংশই এশিয়ান বাজার থেকে পাওয়া যায়।

ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন

প্যাড প্যাডের এক পরিপূরক রয়েছে প্রায় 133 ক্যালরি, ২২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম প্রোটিন। যে মাত্র 2 শতাংশ, 000 ক্যালরির মাত্র 6 শতাংশ, একটি আদর্শ দৈনিকের সুপারিশকৃত খাবার, বা ডিআরআই। প্যাড প্যাডের এক পরিপূরক 225 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের ডিআরআই প্রায় 10 শতাংশ এবং 50 গ্রাম প্রোটিনের ডিআরআইয়ের 6 শতাংশ করে। একক খাবারের জন্য, এই সংখ্যা অপেক্ষাকৃত কম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে সহজেই মাপসই হয়।

ফ্যাট, স্যাচুরাটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম

প্যাড প্যাডের একক পরিচর্যাতে 7 গ্রাম চর্বি রয়েছে, যার মধ্যে 4 টি চর্বিযুক্ত। এটি 44 গ্রাম ওজনের সর্বমোট ডিআরআই 7 শতাংশ এবং প্রতিদিন 16 সেন্টিমিটার চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত মাত্রার 25 শতাংশ। প্যাড প্যাডের এক পরিবেশন মধ্যে একটি বৃহদায়তন রয়েছে 1, 297 মিলিগ্রামের সোডিয়াম। এটি সোডিয়ামের 2, 300 মিলিগ্রামের একটি সুস্থ ডিআরআইয়ের মাত্র 56 শতাংশ। এই কারণে যে আপনি নিয়ন্ত্রণ মধ্যে প্যাড প্যাড খাওয়া উচিত, কারণ শুধুমাত্র একটি অতিরিক্ত সাহায্য দ্রুত আপনাকে 2, 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম উপর পাঠাতে হবে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

প্যাড প্যাডে ব্যবহার করা সঠিক ব্র্যান্ড এবং উপাদানগুলি তার পুষ্টির মান নির্দেশ করে। সঠিক সংখ্যা জন্য, আপনি ব্যবহার প্রতিটি উপাদান পুষ্টি আপ যোগ করুন। প্রতিটি খাবার সঠিক পুষ্টি খুঁজে বার্ষিক সংখ্যা সংখ্যা দ্বারা ভাগ। চিকেন, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মাছ, তোফু, বেগুন এবং অন্যান্য অন্যান্য শাক-সবজি সাধারণত প্যাড প্যাডে যোগ করা হয়। উপরন্তু, এটি চায়ের কিছু শোষণ এবং কারি এর মসলা কমাতে প্রায়ই চাল একটি বিছানা উপর পরিবেশিত হয়। যদি আপনি আপনার প্যাড প্যাড এই উপাদানগুলির মধ্যে কোন যোগ, মোট সংখ্যা তাদের পুষ্টির মান অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।যদি আপনি একটি রেস্টুরেন্টে প্যাড প্যাড খাওয়া, রেসিপি এবং পরিবেশন মাপের পুষ্টির মূল্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, কারণ বিভিন্ন বৈচিত্র বিদ্যমান।