টেম্পোরাল লোবের জন্য পুষ্টি

আপনার আভ্যন্তরীণ লবসমূহ আপনার মস্তিষ্কের বাম এবং ডান দিকে অবস্থিত, আপনার মন্দিরের নীচে থেকে আপনার মাথার পিছনে বিস্তৃত। লবসমূহের মধ্যে রয়েছে বিলিয়ান কোষের বিলুপ্তি, ভিসুয়াল প্রক্রিয়াকরণ, শ্রবণ প্রক্রিয়া এবং মেমরির গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু নেটওয়ার্ক সহ। বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিগুলি আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ লব এর স্বাস্থ্যে অবদান রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী লোব রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি আপনার লিম্বিক সিস্টেমের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, টার্মিকাল লব অবস্থিত স্নায়ুগুলির একটি নেটওয়ার্ক। আপনার limbic সিস্টেম impulse নিয়ন্ত্রণ, মানসিক প্রবিধান, শিক্ষা এবং ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ২006 সালে "ইন্টারন্যাশনাল রিভিউ অফ সাইকিয়াট্রি" প্রকাশিত একটি গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবগুলি লিম্ব সিস্টেমের স্বাভাবিক বিকাশকে ব্যাহত করতে পারে, যা অস্বাভাবিক আগ্রাসনের মত আচরণগত ব্যাঘাত সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে - মাছ এবং বাদাম সহ - শৈশব ও কৈশোরের সময় জীবনের পরবর্তী সময়ে স্বাভাবিক টেম্পোরাল লোব ফাংশনকে সমর্থন করে ভূমিকা পালন করতে পারে।

ভিটামিন বি -6

ভিটামিন বি -6 খাওয়া খাওয়া সঠিক টেম্পোরাল লোব কার্যকরীকরণে সাহায্য করতে পারে। আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ লোবের মধ্যে বেশ কয়েকটি স্নায়ু কোষ সঠিক যোগাযোগের জন্য সেরোটোনিনের উপর নির্ভর করে। আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ লোব মধ্যে সিরোটনিন সংকেত আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা মত মানসিক রোগের প্রতিরোধ করে। আপনার খাদ্য থেকে ভিটামিন বি -6 আপনার মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সাহায্য করে, যা সঠিক মেজাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য পর্যাপ্ত সেরোটোনিন মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি -6-এ সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন কলা, হাঁস এবং আলু - আপনার সাময়িক পোকা মধ্যে সঠিক সেরোটোনিন সংকেতকে উন্নীত করার জন্য সহায়তা করুন।

ফোলেট

ফোলেট বা ভিটামিন বি -9 খাওয়া, আপনার টয়লেট লোব স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। আল্জ্হেইমারের মতো নিউরডিজেনারেটিক ডিসঅর্ডারগুলির ফলে আপনি আভ্যন্তরীণ লব ক্ষতি বিকাশ করতে পারেন আভ্যন্তরীণ লবটির এই ক্ষতি ব্যক্তিকে পরিবর্তন, মানসিক যন্ত্রণা এবং মেমোরির দুর্বলতা হতে পারে যা আল্জ্হেইমের রোগীদের মধ্যে বিকাশ করতে পারে। ২004 সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ফ্লেটের অভাবের কারণে আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ফলস্বরূপ, ফ্লেট-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দ্বারা ফোলিটের অভাবকে রোধ করা - যেমন গুঁড়ো এবং বীট - আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কবাণী

কিছু পুষ্টি আপনার আভ্যন্তরীণ লব এর স্বাস্থ্য উপকারী হলেও, অন্যান্য পুষ্টি পদার্থের দ্বারা আংশিক লব ক্ষতি আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অরক্ষিত বা দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত টয়লেট লোব এফিলিপসী হয়ে থাকেন, তবে আপনি বড় পরিমাণে গামা-লিনালিকিক এসিড গ্রহণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে আক্রান্ত হতে পারেন, প্রাইমরোজ তেলের সাপ্লিমেন্টে প্রাপ্ত ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি প্রকার।যদি আপনি প্রাইমরুজ তেল খাওয়ার ব্যাপারে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সম্পূরক সম্ভাব্য ঝুঁকির বিষয়ে কথা বলুন এবং চিকিৎসার সময় কোনও অস্বাভাবিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।