দুর্বল পা এবং নাইটে কনস্ট্যান্ট স্ট্রেচিং

রাতে আপনার পায়ে দুর্বলতা এবং অস্বস্তি অভিজ্ঞতা সাধারণ। এটি ক্রমাগত প্রসারিত এবং আপনার পা পরীক্ষা, যা একটি বিশ্রাম ঘুম বাধা দেয়। বেশ কিছু সমস্যা এই উপসর্গ হতে পারে। আপনার চিকিত্সক থেকে একটি সঠিক নির্ণয়ের পাওয়ার সমালোচনামূলক, যাতে আপনি সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় বিশ্রামটি পেতে পারেন।

দিনের ভিডিও

সম্ভাব্য কারণ

দুর্বল-অনুভূতির পেছনের সর্বাধিক ঘন ঘন কারণ এবং রাতের মধ্যে ক্রমাগতভাবে প্রসারিত হওয়া অনুভূতি অস্থির লেড সিন্ড্রোম, যা অজানা এটায়োলজির একটি শর্ত। RLS পা সরানো অবিচ্ছিন্ন ইচ্ছা উত্পাদন করে, বিশেষ করে যখন রাতে reclining অনুরূপ উপসর্গ তৈরি করতে পারে যে অন্যান্য চিকিত্সা বিষয়গুলি ফাইব্রোমাইলজিয়া এবং স্নায়বিক-সংক্রান্ত রোগ। ডায়াবেটিসের ফলে হতে পারে এমন অঙ্গভঙ্গিতে দরিদ্র সঞ্চয়ের প্রভাবও আপনার হতে পারে। শুধুমাত্র একটি চিকিত্সক আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে একটি সঠিক নির্ণয়ের প্রদান করতে পারেন। অন্যান্য অবস্থার যে দুর্বল পা ও প্রসারিত হওয়ার কারণ হতে পারে, সেগুলি অত্যধিক অনিয়মিত হয় যা খুব অল্প সময়ের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ থেকে বেশি হয়, বেডটাইম এবং অত্যধিক চাপের আগে বেশি উত্তেজিত হয়।

ডাক্তারের পরিদর্শন

আপনার পা ল লক্ষণ দুটি বা তিন দিনের মধ্যে চলতে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি পর্যায়ক্রমিক তালিকা তৈরি করুন। আপনার চিকিত্সককে একটি সঠিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস দিতে প্রস্তুত হোন কারণ তিনি আপনার বর্ণনা এবং অ্যাকাউন্টগুলির উপর নির্ভর করে তাকে সঠিক নির্ণায়ক গঠন করতে সহায়তা করবেন। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কমপ্লেক্সে, লক্ষণগুলির প্রতিবেদন করার পরে আরএলএসগুলি সাধারণত রক্ত ​​এবং অন্যান্য পরীক্ষার মাধ্যমে অন্য সম্ভাব্য কারনগুলির ফলাফল সম্পর্কে নির্ণয় করা হয়। সব ঔষধ একটি তালিকা নিন, উভয় প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার, আপনি আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীর প্রদান করা। আপনার ঔষধ তালিকায় আপনি গ্রহণ কোন সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করুন।

হোম কেয়ার

আপনার চিকিত্সককে পরিদর্শনের পর, ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কোনও ঔষধ গ্রহণের সাথে সাথে আত্ম-যত্নের কর্মকান্ডে অংশগ্রহণ করুন। আপনি আপনার পায়ে সমস্যা সঙ্গে এমনকি রাতে ভাল বিশ্রাম সাহায্য করতে পারে যে জীবনধারা পরিবর্তন করুন। এর মধ্যে রয়েছে প্রতিদিনের ব্যায়াম করা, আপনি তামাকজাত দ্রব্যগুলি ব্যবহার করেন এবং টমেটো খাওয়ানোর পরিমাণ কমাতে ক্যাপটিনের পরিমাণ হ্রাস করেন। রাতে, আপনি একটি বিছানা অনুষ্ঠান অনুশীলন করা উচিত যে স্ট্রাকচার অন্তর্ভুক্ত, ম্যাসেজ, ধ্যান এবং একটি গরম স্নান। বেদনাদায়ক ওষুধ যেমন ibuprofen বা এস্পিরন যেমন শয়নকাল আগে আগেও এটি সহায়ক হতে পারে। ঘুমের মধ্যে ঘুম যদি আপনার পায়ের ঠান্ডা পেতে বা আপনি ঘরের তাপমাত্রা হ্রাস পেতে বিছানায় খুব গরম পান।

সতর্কবাণী

রাতের বেলা বিষয়গুলির সঙ্গে যুক্ত সতর্কবার্তা সতর্কতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। লক্ষণ পায়ে নিস্তেজতা, তাদের রং পরিবর্তন, বিশেষ করে যদি এক বা উভয় পা নীল হয়ে যায়নিউইয়র্ক টাইমস হেলথ গাইড অনুযায়ী, অঙ্গভঙ্গি ও ঠাণ্ডাথামত্বের ফলে কিছুটা ভুলও সংকেত হতে পারে। এছাড়াও, আপনার extremities মধ্যে ফুলে বা তাপ একটি সংক্রমণ ইঙ্গিত পারে। ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করে এবং গৃহপালিত গৃহকর্মের পদ্ধতি অনুসরণ করলেও, এই ঘটনার কোনও ঘটনার ফলে যদি আপনার অবস্থা খারাপ হয়ে যায় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা সহায়তা যোগ করুন।