লি হিং মুইতে পুষ্টির মূল্য

লি হিং মুই একটি চীনা খাবার খাবার। এটি একটি শুকনো বাদাম যা লি হিং পাউডার দিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া হয়েছে যাতে এটি একটি মিষ্টি, লবণাক্ত এবং খাদ্যাভ্যাস প্রদান করে। যতক্ষণ না নাচ যায়, লি হিং মুই একটি ভাল পছন্দ করে কারণ এটি ক্যালোরি, চর্বিহীন, এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভাল উৎস। এই মিষ্টি, লবণাক্ততা এবং ধোয়া চিকিত্সা জন্য পুষ্টির তথ্য জানা আপনাকে এটি আপনার খাদ্য পরিকল্পনা মধ্যে ফিট করে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধরন

পুষ্টির তথ্য বিভিন্ন ধরনের লি হিং মুইর পরিবর্তে পরিবর্তিত হয়, যা মিষ্টি, প্রিমিয়াম এবং বীজহীন। মিষ্টি লি Hing mui একটি গাঢ় রঙ আছে এবং প্রিমিয়াম এবং বীজহীন তুলনায় গন্ধ মধ্যে sweeter হয়, উভয় এটি একটি গাঢ় লাল রঙ করতে রং আছে।

ক্যালোরিস

লি হিং মুইর প্রতিটি প্রকারের খুব কম ক্যালোরি খাবার পছন্দ করে। মিষ্টি লি হিং মুইর একটি 1 আউন্স পরিবেশন করে 50 ক্যালোরি রয়েছে, তবে প্রিমিয়াম এবং বীজযুক্ত উভয় ধরণের একই আকারে রয়েছে 39 টি ক্যালোরি। কম ক্যালোরি স্নেক হিসাবে, আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য আপনার ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন, li hing mui একটি ভাল জলখাবার পছন্দ করে তোলে। কম ক্যালোরি খাবারগুলি আপনার ক্ষুধাকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যখন আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করছেন।

ম্যাক্রোনাইট্রেটস

লি হিং মুয়েতে মৃৎপর্যায়নের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত উপাদান। শুকনো ফলের মতো, লি হিং মুইটি ফ্যাট-মুক্ত এবং প্রোটিন খুব কম, তার কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী থেকে আসার অধিকাংশ ক্যালোরি রয়েছে। মিষ্টি লি হিং মুইতে এক-আউন্স পরিবেশন করছে 14 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট, ২ গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি এবং 0 গ্রাম প্রোটিন। উভয় প্রিমিয়াম এবং বীজতলা লি হিং মুইতে একই পরিমাণে পরিবেশন করে প্রতি কেজি চর্বি, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1. 3 গ্রাম ফাইবার, 0. 8 গ্রাম চিনি এবং 0. 8 গ্রাম প্রোটিন। ক্যালোরি কম হওয়ার পাশাপাশি, li hing mui এছাড়াও আপনার দৈনিক ফাইবার প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের 25 থেকে 38 গ্রাম ফাইবারের প্রয়োজন।

সোডিয়াম

যদিও সোডিয়ামে খুব বেশী না, লি হুইং মুই আপনার দৈনন্দিন ভোজনের অবদান রাখে। মিষ্টি লি হিং মুইর একটি 1-আউন্স পরিবেশন করে 150 মিলিগ্রামের সোডিয়াম রয়েছে এবং প্রিমিয়াম এবং বীজতুল উভয়ই রয়েছে 81 মিলিগ্রাম। হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দৈনিক সোডিয়াম আহার প্রতিদিন ২, 300 মিলিগ্রামের কম হওয়া উচিত।

মাইক্রোনিউট্রেন্টস

বিভিন্ন ধরণের লি হিং মুই আপনাকে আপনার দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিন্ট, অথবা ভিটামিন এবং মিনারেলের চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। মিষ্টি লি হিং মুই-এর 1-আউন্স পরিবেশন ভিটামিন সিের একটি ভাল উৎস, আপনার দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ পূরণ করে। প্রতিদিনের দৈনিক মূল্য ২,000-এরও বেশি ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে। বীজতলা লি হিং মুইর একটি 1-আউন্স পরিবেশন হল লোহা ও ক্যালসিয়াম উভয়ের একটি ভাল উৎস, উভয় খনিজের জন্য আপনার দৈনিক মূল্যের 11 শতাংশ পূরণ করা।