একটি ব্রেডেড চিকেন কাটার পুষ্টিমূল্য

একটি breaded মুরগির cutlet একটি বহুমুখী মুরগির প্রস্তুতি, একটি সাধারণ breaded চিকেন স্যান্ডউইচ বা চিকেন parmesan হিসাবে আরও জটিল খাবারে নিজেকে ঋণ। আপনি কিভাবে এই চিকেন পরিবেশন করা চয়ন না, এটি ম্যাগনোট্রুটিস, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সহ পুষ্টির মূল্য একটি পরিসর, উপলব্ধ করা হয়।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ফ্যাট

একটি 5 আউন্স breaded চিকেন cutlet আপনার খাবারে 310 ক্যালোরি এবং 6 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। যে চর্বি দুটি গ্রাম পরিপূর্ণ হয়। আগস্ট ২011-এ প্রকাশিত "বর্তমান এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিবেদন" এর একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার উপায় হিসেবে স্যাট্রাটেড ফ্যাটের পরিমাণ সীমিত করা। উল্লেখ্য, যদি আপনি গরুর মাংস বা ফোঁটা ভাজা বা মাইক্রোওয়েভ করার পরিবর্তে ড্রেইন-ফ্রাই বা প্যান-ফ্রাই বাট্রেড মুরগির কাটারেট নির্বাচন করেন তবে ক্যালোরি এবং চর্বি বৃদ্ধি হতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার

একটি মুরগির cutlet উপর breading কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার উৎস হিসাবে কাজ করে। এক কাপলেটের মধ্যে ২1 গ্রাম কার্বন এবং ২ গ্রাম ফাইবার রয়েছে; এই পুষ্টির আদর্শ গ্রহণ যথাক্রমে 130 গ্রাম ও ২5 থেকে 38 গ্রাম। এই মুরগির মধ্যে কার্বোহাইড্রেট শক্তি মাত্রা অবদান, যখন ফাইবার আপনি হজম এবং অন্ত্র স্বাস্থ্য প্রভাব গ্রাস।

প্রোটিন

আপনার প্রোটিন ভোজন বৃদ্ধি করার জন্য একটি ব্রেডেড মুরগির খেজুর খাওয়ানো একটি ভাল বিকল্প। এই মুরগির এক পরিবেশন এই পুষ্টির 44 গ্রাম বিতরণ, 46 থেকে 56 গ্রাম প্রোটিন একটি যথেষ্ট অংশ আপনার শরীরের প্রতিটি দিন প্রয়োজন। চিকেন থেকে আপনার প্রোটিন প্রাপ্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান করতে পারে। "বর্তমান এথেরোস্ক্লেরোসিস রিপোর্ট" এর সেপ্টেম্বর ২011 সালে প্রকাশিত গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে, লাল মাংসের উচ্চহারে খাদ্য খাওয়ার লোকেদের তুলনায় পোল্ট্রি উপকারী একটি খাদ্য 13 থেকে 30 শতাংশ কোরেরির হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

ভিটামিন ও খনিজসম্পাদনা

ব্রেডেড মুরগির কাটিলেট প্রতি সেবার সর্বনিম্ন লোহার প্রতিষেধক গ্রহণ করে 19% প্রদান করে, একটি খনিজ যা আপনার শরীরের কোষে অক্সিজেন বিতরণ করে। আপনি প্রতিদিন 8 টি ভিটামিন এ ব্যবহার করেন। এই চিকেন ভিটামিন এ কন্টেন্ট দৃষ্টিশক্তি উন্নতি ব্রেডেড মুরগির কাটার একটি পরিবেশন ছোট পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি প্রদান করে।