ব্যায়াম ও ব্যায়ামের অভাবের কারণে সৃষ্ট স্থূলতা

অনেক ভোক্তা স্থূলতার পিছনে মৌলিক সমীকরণ বোঝে: অত্যধিক ক্যালোরি এবং যথেষ্ট ব্যায়াম না অতিরিক্ত ওজন যোগ করুন কিন্তু প্রতি বছর, 2. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুযায়ী, গুরুতর ওজন অবস্থার কারণে 60 মিলিয়ন মানুষ বিশ্বব্যাপী মারা। এবং অনেক মানুষ দাবি করে যে তারা ওভ্রাস্টিং এবং ব্যায়ামের অভাব দ্বারা সৃষ্ট তাদের স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি বা প্রেরণা খুঁজে পায় না। বিশ্বজুড়ে এই সেগমেন্টে সরকার ও বেসরকারী খাতে পদক্ষেপ নেওয়ার এবং সহায়তা প্রদান না হওয়া পর্যন্ত এই সমস্যাটি আন্তর্জাতিক চাপের এক অন্যতম দ্বন্দ্বের প্রতিনিধিত্ব অব্যাহত থাকবে, WHO রিপোর্ট করবে

দিনের ভিডিও

পরিবহন মোড

সামগ্রিক স্থূলতা ধাঁধা একটি টুকরা আধুনিক পরিবহন হয়। লোকেরা আর কাছাকাছি চাকরি বা স্থানীয় দোকান, ক্যাফে, লাইব্রেরী বা গীর্জাগুলিতে চলে না। পরিবর্তে, তারা সব জায়গায় ড্রাইভ। কিছু সম্প্রদায়ের রাস্তার পাশে এবং পার্কগুলির অভাব রয়েছে, নাগরিকরা বিনোদনমূলক এলাকায় যাওয়ার জন্য গাড়ির উপর নির্ভর করতে বাধ্য করে, যেখানে তারা হাঁটতে পারে এবং সাইকেল চালাতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি ডিজিজ বা এনআইডিডকে অনুযায়ী, গত কয়েক দশক ধরে পাদদেশের ট্র্যাফিক থেকে রোডওয়েগুলির এই স্থানটি একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারার পরিবর্তনকে প্রতিনিধিত্ব করে। ওয়েলনেস বিশেষজ্ঞরা আপনার গাড়িটি আপনার কেরিয়ারের বেশ কয়েকটি সারি কাজ এবং অন্যান্য অবস্থানে আপনার রক্ষণীয় স্থান থেকে সুপারিশ করে। এটি আপনাকে আপনার দিনের অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে বাধ্য করে।

অতিক্রমের বাধাগুলি

তিনটি আমেরিকানের মধ্যে দুটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনের রিপোর্ট, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র কেন্দ্র। সময় এবং প্রেরণার অভাব এই অধিবাসীর সংস্কৃতির কারণগুলির তালিকার শীর্ষে। অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের তারা তাদের চেইন জুড়ে জরিমানা খুব ক্লান্ত হয় বিরোধিতা অন্যান্য বাধাগুলি অকথ্য বা ব্যক্তিগত সুস্থতা লক্ষ্য স্থাপন করতে অক্ষম। এই বাধাগুলি অতিক্রম করতে আইডিয়া অন্তর্ভুক্ত করে টেলিভিশন বন্ধ করা এবং পারিবারিক পথ গ্রহণ করা। আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখা একটি ব্যায়াম বন্ধু খুঁজুন। একটি উদীয়মান ফিটনেস ক্লাস জন্য নিবন্ধন, যা জোর দেওয়া প্রথম পদক্ষেপ নিতে হয়, আপনার সহকর্মীদের সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা না। ব্লকের চারপাশে দ্রুত হাঁটা জন্য আপনার কুকুর লাথি।

অংশ নিয়ন্ত্রণ

CDC অনুযায়ী, গত ২0 বছরে ভাগের আকার নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। রেস্টুরেন্ট তাদের জায়গা patronizing চালিয়ে ডিন্সার ভয়ে বড় খাবার পরিবেশন। মুদির দোকান এবং ভেন্ডিং মেশিন বড় স্নেক এবং মিষ্টি পানীয় অফার। একটি উপযুক্ত জলখাবার 1 আউন্স অন্তর্ভুক্ত করা উচিত খাদ্য এবং 8 oz এর তরল, কিন্তু বেশিরভাগ পণ্য সুপারিশ পরিমাণ বেশী অতিক্রম। সুস্থ খেয়েও প্রচলিত পদ্ধতিগুলি ব্যাকফাইন্ড করতে পারে। অনেক ব্যাগেলস এবং মফিন দুটি পরিবেশনকারী মাপের প্রতিনিধিত্ব করে, কিন্তু একটি ভোক্তা সাধারণত এক খাবারে পুরো পরিমাণে খাওয়ায় সে বুঝতে পারছে না যে সে কেবল দুটি ব্রেকফাস্টের সমতুল্য।

পুষ্টির মূল্য

সুবিধার কারণে ব্যস্ত ব্যক্তিদের আগে প্রস্তুত খাদ্যগুলি প্রবল প্রলোভনকে ঝুলিয়ে রাখে, এনআইডিডকে বলে। ব্যবসায়ের এই takeout আইটেম সাধারণত বাড়িতে প্রস্তুত একটি স্বাস্থ্যকর খাবার চেয়ে বেশি ক্যালোরি, চর্বি এবং সোডিয়াম থাকে। এছাড়াও, যেতে যেতে খাবার সাধারণত পুষ্টি বা ফল এবং উদ্ভিজ্জ সাইড খাবারের বর্জিত হয়। ভাল প্রতিরক্ষা অনেক উত্পাদন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে নিজেকে হাতিয়ার হয় যাতে পুষ্টি এবং ভরাট কিছু আপনার নাগালের মধ্যে সবসময়। যখন আপনি খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত মনে করেন তখন আঙ্গুর, রেশিন বা বাদামের উপর চুইংগাম করে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন, যেমন আপনার পছন্দের ফাস্ট ফুড স্পট দ্বারা পাস করার সময় ভাজা খাবারের সুগন্ধ বের করা।