কমলা রস ও প্রোটিন পাউডার

8 ওজির সাথে প্রোটিন পাউডারের একটি মিশ্রণ মিশ্রন। কমলা রস একটি পুষ্টিকর খাবার প্রতিস্থাপন বা একটি অনুকূল পোস্ট ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের খাবার উপলব্ধ করা হয়। সর্বাধিক প্রোটিন গুঁড়া নির্মাতারা 6 থেকে 8 oz এর সাথে প্রোটিন পাউডারের একটি দ্রবণ মিশ্রিত করে। একটি স্বাদযুক্ত পানীয় জন্য জল, দুধ বা ফলের রস এর। প্রোটিন পাউডারের একটি কন্টেইনার প্রায় সবসময় একটি মাপকাঠি স্কোপ অন্তর্ভুক্ত করে মাপকাঠির কাজগুলি অনুমান করা।

দিনের ভিডিও

কমলা রস পুষ্টি

অপ্রচলিত নতুন কমলা রসের একটি কাপ 112 কেজি, ২6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২1 গ্রাম শর্করার ২ গ্রাম প্রোটিন এবং কম স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স জন্য জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস অনুযায়ী, 1 গ্রাম চর্বি ছাড়া। এই পরিমাণ কমলা রস প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা শতকরা 100 ভাগ, ভিটামিন C এর RDA, ফ্লেট এর 19 শতাংশ এবং পটাসিয়ামের RDA এর 11 শতাংশ।

প্রোটিন পাউডার পুষ্টি

ভিটামিন প্রোটিন পাউডারের একটি 33-গ্রাম দ্রষ্টব্য রয়েছে 120 টি ক্যালোরি, 23 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1. 5 গ্রাম চর্বি। COM এর MyPlate একই পরিমাণে সোয় প্রোটিনটি 11২ ক্যালোরি, ২7 গ্রাম প্রোটিন, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। ডিম সাদা পাউডারের তুলনামূলক পরিমাণে 124 ক্যালরি, ২7 গ্রাম প্রোটিন, 1. 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং শূন্য শূন্য চর্বি।

প্রস্তাবনা

একটি স্বাদযুক্ত এবং আরও ভরাট পানীয়ের জন্য, মিশ্রিত প্রোটিন গুঁড়ো, একটি মাঝারি আকারের কলা এবং চিনাবাদামের মাংসের 2 টেবিল-চামচ একটি ব্লেন্ডারের মিশ্রণে মিশ্রণের 1 কাপ কমলা রস মিশিয়ে দিন। মসৃণ। আপনি চিনাবাদাম মাখন থেকে হৃদয়-সুস্থ অসম্পৃক্ত চর্বি বরাবর কলা থেকে বর্ধিত খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অতিরিক্ত বেনিফিট উপভোগ করতে হবে। এই উপাদানগুলি আপনার পানীয়ে 300 টির বেশি ক্যালোরির অবদান রাখে, এটি একটি খাবারের পরিবর্তে খাবারের পরিবর্তনের চেয়ে বেশি খাবার তৈরি করে।

অনাক্রম্যতা

কমলা রস এবং অন্যান্য সাইট্রাস রসের সাইট্রিক অ্যাসিড দুধ এবং পানি মত অন্যান্য তরল চেয়ে আহার আগে প্রোটিন গুঁড়া প্রোটিন denoid যদিও এই আপনার পানীয় এর স্বাদ প্রভাবিত হতে পারে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে তার পুষ্টির কার্যকারিতা পরিবর্তন করবে না। আপনি পানীয় পান একবার, আপনার পেট মধ্যে অনেক শক্তিশালী হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড এবং pepsin আপনার শরীরের ব্যবহারের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন denature হবে।