ডজবলের শারীরিক উপকারিতা

ডজবল একটি ক্রমবর্ধমান বিতর্কিত খেলা, যা অনেক স্কুল আঘাত এবং দাঙ্গা সম্পর্কে উদ্বেগগুলির কারণে এটি নিষিদ্ধ করেছে। টেক্সাসের এসোসিয়েশন ফর হেল্থ, ফিজিক্যাল এডুকেশন, রিকাইটিস এন্ড ডান্স, দাবী করে যে ডজবোলটি উপযুক্ত নয় যখন শিশুরা খেলাধুলা খেলতে বাধ্য হয় অথবা যখন তারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে - যেমন যখন বল ঠুং ঠুং ঠুং ঠুং ঠেলে ঠেলে দেয় অথবা যখন বল dodgers আঘাত এবং ক্ষেত্র ছেড়ে যেতে হবে। ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর স্পোর্ট অ্যান্ড ফিজিক্যাল এডুকেশন এ যুক্তি দেয় যে এই খেলাটি শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়। প্রাপ্তবয়স্ক যারা নিরাপদে খেলাটি খেলতে পারেন, তবে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বেনিফিট পেতে পারেন।

দিনের ভিডিও

এওবিবি ব্যায়াম

একটি প্রবিধি-আকারের ডজবল কোর্ট 60 ফুট দীর্ঘ, খেলোয়াড়দের বলের আঘাত না হবার জন্য খেলোয়াড়দের স্প্রিন্ট করতে বাধ্য করা হয় খেলাাটি. চলন্তের এই বিস্ফোরণ রক্তচাপ ও নাড়ি কমাতে, চক্রবৃদ্ধির উন্নতি এবং ক্যালোরি বার্ন করে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। ডজবল এছাড়াও অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ একটি ফর্ম গঠন করতে পারেন, সময়ের সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য চলমান খেলোয়াড়দের সঙ্গে। "উচ্চ তাত্পর্যের অন্তর্বর্তীকালীন ট্রেনিং" অনুযায়ী, পেশী শক্তি এবং সমন্বয়কে উন্নত করার সময় চলমান অন্তর্বর্তীকালীন বিপাকের একটি অস্থায়ী বুস্টের প্রস্তাব দিতে পারে।

চূড়ান্ততা এবং ব্যালান্স

আদালতের ভেতরে চলমান খেলোয়াড়রা শুধু রান করে না; তারা বাজে কথা বলা আছে। খেলোয়াড়দের দ্রুত গতিতে তাদের শরীরের সমন্বয় হিসাবে এটি তত্পরতা উন্নত করতে পারেন এটি খেলোয়াড়দের তাদের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। সফল খেলোয়াড়রা যখন তাদের বল আসছে তখন তারা স্লিপ করেন না, এবং তারা একটি ন্যায়পরায়ণ পদমর্যাদা বজায় রাখতে শেখে যা তাদের পতনের ঝুঁকি হ্রাস করে।

স্ট্রেন্থ ট্রেইনিং

একটি আদর্শ ডজবল কোর্ট 30 ফুট জুড়ে রয়েছে, এবং খেলোয়াড়রা অন্য ব্যাটেলের সদস্যদের সফলভাবে হিট করার জন্য বড় বলকে মাঝারি দূরত্বের মধ্যে ফেলতে হবে। এই কাঁধ, ফিরে, abs এবং অস্ত্র শক্তি প্রয়োজন, এবং বারবার বল নিক্ষেপ পেশী সহনশীলতা নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য ইউ। এস কেন্দ্রের মতে, নিয়মিত পেশী-নির্মানের অনুশীলন অস্টিওপরোসিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসহ রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

হাত-আই সমন্বয়

বল ডোজার এবং বল থোথস উভয়ই ভাল হাতের অক্ষর সমন্বয় থাকতে হবে। সফলভাবে অন্যান্য খেলোয়াড়দের হিট করার জন্য, নিক্ষেপকারীরা শুধুমাত্র অন্যান্য খেলোয়াড়দের বর্তমান অবস্থার সাথেই তাদের তুলনা করতে সক্ষম হয় না, বরং তাদের প্রত্যাশিত অবস্থানের সাথে যখন বলের জমিগুলি থাকে রানার্স তাদের অবস্থান অনুযায়ী সামঞ্জস্য রাখা বলের বর্তমান অবস্থার সমান রাখতে হবে।