অত্যধিক Avocado খাওয়া ঝুঁকি

সুস্বাস্থ্যের চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলির সাথে Avocados লোড করা হয়। যাইহোক, খাদ্যের যে কোনও প্রকারের আভ্যন্তরীণ - এভোক্যাডোস সহ - ওজন, স্থূলতা এবং এমনকি পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে। খাবার খাওয়া - এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারও - নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাসকরণের গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

ওজন লাভ

খাদ্যতালিকাগত চর্বিতে উচ্চ মাত্রায় অ্যাভোক্যাডো রয়েছে - চর্বিটি প্রতি গ্রামে 9 ক্যালোরি সরবরাহ করে, প্রতি গ্রামে 4 ক্যালোরির প্রোটিন এবং কার্বস-এর মধ্যে পাওয়া যায় - খুব বেশি খেলে আভাকাডো পাউন্ডে প্যাক করতে পারে। এক আভাকাডো প্রায় 30 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফ্যাট এবং 322 ক্যালোরি সরবরাহ করে। ভাল খবর হল যে avocados মধ্যে চর্বি সর্বাধিক সুস্থ, অসম্পৃক্ত চর্বি। যাইহোক, যদি আপনি অতিরিক্ত তাদের গ্রাস যদি এমনকি সুস্থ ফ্যাট অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে

পুষ্টির ক্ষয়তা

আপনি যদি avocados পূরণ করতে পারেন তবে অন্য পুষ্টিকর-ঘন খাবার খাওয়ার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ক্ষুধা থাকতে পারে না যা সুষম সুষম খাদ্য তৈরি করে। যদিও অ্যাভোক্যাডোস প্রোটিন সমৃদ্ধ নয় এবং অন্যান্য অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের অভাব হয় না, তবে কার্বক্স, ফাইবার, ডায়াবেটিস ফ্যাট, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, নিয়াসিন, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং ফ্লেট সমৃদ্ধ। অতএব, আপনার খাবার পরিকল্পনা যখন বিভিন্ন পুষ্টির সমৃদ্ধ খাবার নির্বাচন করুন - শুধু avocados নয়

এলার্জি

যদিও অসাধারণ, আভাকাডো এলার্জি বিদ্যমান এবং অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যখন অ্যাভোক্যাডোস অতিরিক্ত খাওয়া হয় জুন 2011 সালে প্রকাশিত "এলার্জি, হাঁপানি এবং ক্লিনিক্যাল ইমিউনোলজি" জার্নালে একটি মামলা এবং পর্যালোচনা নিবন্ধের মতে, একটি আভাকাডো এলার্জি ঘন ঘন, কাশি, শ্বাসনালী এবং অনুনাসিক স্টাফিং হতে পারে। যদি আপনি এভোক্যাডো খাওয়ার পরে এই উপসর্গগুলির কোনও উপসর্গ দেখাতে চান তবে আপনার উপসর্গগুলি অদৃশ্য হয়ে গেলে তা দেখতে আপনার খাদ্য থেকে তাদের কাটা করার চেষ্টা করুন।

নিয়মনীতিতে আভাকাডোস

যদিও অতিরিক্ত পরিমাণে এভোক্যাডোস খাওয়ার কারণে সমস্যা এবং অ্যাভোক্যাডোস সহ দুর্ঘটনামূলক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে - সংযম - আপনার ডায়ালনে প্রায়ই স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি পাওয়া যায় "নিউট্রিশন জার্নাল" -এর জানুয়ারী 2013-এ প্রকাশিত গবেষণার মতে, এভোক্যাডোস খাওয়ানো লোকেদের উচ্চ ফল এবং সবজি খাওয়ানো হতো, যোগ করা শর্করার খরচ কমে গিয়েছিল, একটি ভাল সামগ্রিক খাদ্য গুণমান - এবং নিচের শরীরের ভর সূচী, শরীরের ওজন এবং কোমর অ avocado ভোক্তাদের তুলনায় circumferences