সুনস বনাম। কার্ডিও

যদিও উভয়ই স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে, তবে সোনাতে লাউঞ্জিং এবং হৃদরোগে ব্যায়ামের অংশ নেয়ার ফলে খুব ভিন্ন ফলাফল পাওয়া যায়। কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রমগুলি, যেমন একটি এরিবিক্স ক্লাস, দ্রুত হাঁটা বা হাঁটু সাঁতার, আপনার হৃদয় পাম্প পায়, ধৈর্য তৈরি করে, আপনার বিপাকীয় হার উত্থাপন করে এবং উন্নত সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। Sauna এ কিছু সময় ব্যয় করলেও আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হতে পারে, এবং স্বাগতের তাপমাত্রা তীব্র ব্যথার জন্য তীব্র ব্যায়াম করে এবং তীব্র ব্যায়াম করে, তবে সোনা কার্ডিওর ব্যায়ামের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলির সাথে মেলে না।

দিনের ভিডিও

স্বাস্থ্যের জন্য কার্ডিওলো

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 থেকে 300 মিনিটের জন্য একটি মানক কার্ডিও ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী 40 শতাংশ। কার্ডিও ব্যায়াম থেকে অতিরিক্ত উপকারীতা ওজন হ্রাস, নিম্ন রক্তচাপ, উন্নত ধৈর্য এবং রক্তে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা অন্তর্ভুক্ত। যখন আপনি নিয়মিত এওরোবিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করেন, অক্সিজেনের আপনার শরীরের ব্যবহার উন্নত হয় এবং আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার আরো স্থায়ী শক্তি থাকতে পারে।

উষ্ণতা জাগানো

নেটিভ আমেরিকান ঘামের লজেসের স্মরণে, সুনাসের মৃদু বা শুষ্ক বায়ু, যা 185 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মত গরম। স্নানতে প্রবেশের কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনার হার্টের হার 30 শতাংশ বা তার বেশি হওয়ার ফলে আপনার শরীর রক্তের প্রবাহকে নির্দেশ করে আপনার ত্বকের পৃষ্ঠায়। উষ্ণতা শিথিল এবং উপভোগ্য হতে পারে, কিন্তু হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশন্স প্রস্তাব দেয় যে আপনি একটি সময়ে ২0 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে একটি গরম সোনাতে থাকবেন না। আপনি আবহাওয়া অধীনে অনুভব করছি সম্পূর্ণরূপে sauna ছেড়ে যান, এবং আপনি একটি sauna সেশনের সময় অস্বস্তি ভোগ করলে, অবিলম্বে ছেড়ে

ওজন হ্রাস

আপনি আরামদায়ক একটি toasty sauna মধ্যে পানি ওজন বন্ধ ঘামতে পারেন, কিন্তু এয়ারবিক ব্যায়াম চর্বি ক্যালোরি বার্ন। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে অনুমান করা হয় যে সাধারণ মানুষ সন্ধ্যা সেশনের সময় পিষ্টক পানির ব্যাপারে হতাশ হয়ে পড়ে। যদি আপনি পানি শুরু করতে না পারেন, তবে একটি পাউন্ড বা দুইটি দূর থেকে ঘাম ঝরানো দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখবে না। অন্যদিকে কার্ডিও ব্যায়াম, চর্বি ক্যালোরি এবং বিল্ডিং পেশী জ্বলন দ্বারা ওজন হ্রাস অবদান, যা ঘুরে, আপনার বিপাকীয়তা বাড়াতে পারেন

উভয় দুনিয়া বিশ্ব

কার্ডিও ব্যায়াম এবং sauna মধ্যে বসে বসে বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে, যদি আপনি ভাল স্বাস্থ্য আছে, আপনি উভয় কার্যক্রম উপভোগ করতে পারবেন না কোন কারণ নেই। প্রচেষ্টার পরে আপনার পেশী উষ্ণ এবং নমনীয় রাখতে আপনার কার্ডিও workout পরে আপনার sauna জন্য সময়সূচী আপনার কর্মক্ষেত্রে এবং আপনার sauna এর পরে প্রচুর পরিমাণে পানিতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন যা উভয় কার্যক্রমের মধ্যে হারিয়ে যায়। যেহেতু কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং স্নান সেশন উভয় হার্টের হার বৃদ্ধি, আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্য রুটিন থেকে এক যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।