পাগলা কারখানার সাথে কাঁধের আঘাতগুলি

উন্মত্ততা workout একটি উচ্চ তীব্রতা কন্ডিশনার প্রোগ্রাম ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক শন টি দ্বারা উন্নত। এই workout আপনার সামগ্রিক শক্তি বৃদ্ধি এবং শারীরিক সুস্থতার স্তর, আপনার ক্ষমতা অতিক্রম করে কাজ করা আপনাকে আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি আপনার একটি প্রাক-বিদ্যমান কাঁধের আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী কাঁধ বা আর্মের ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার শরীরের উপরের অংশটি সম্পাদন করার পূর্বে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দেওয়া উচিত।

দিনের ভিডিও

ওয়ার্কআউট সম্পর্কে

উন্মাদনাটি কাজটি সর্বোচ্চ ব্যবধানের প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে একটি হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম, চরম ব্যবধান প্রশিক্ষণ একটি ফর্ম যা এরিবিক এবং এয়ারোবিকের বিস্ফোরণের মধ্যে বিকল্প ব্যায়াম, বিশ্রাম সংক্ষিপ্ত সময়ের সাথে মিলিত সম্পূর্ণ উন্মাদনা প্রোগ্রাম মোট 10 workout প্রোগ্রাম রয়েছে, আপনি একটি মোট শারীরিক workout দেবার জন্য পরিকল্পিত যা ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার পেশী টোন সাহায্য করতে পারে Beachbody অনুযায়ী, ফিটনেস কোম্পানী যে শন টি এর প্রোগ্রাম বিকাশ সাহায্য, আপনি সম্ভাব্য প্রতি ঘন্টায় 1,000 ক্যালরন জঘন্য workout সঙ্গে বার্ন করতে পারেন। প্রতিটি workout শক্তি, শক্তি, প্রতিরোধের, এবং আব্রন এবং মূল প্রশিক্ষণ চালনার ননস্টপ অন্তর উপরে পলোমেট্রিক ড্রিলস সঙ্গে বস্তাবন্দী "workout প্রদান করে।"

উচ্চ শারীরিক পরিশ্রম

উন্মাদনা প্রোগ্রামের উপরের অংশটি আপনার বুক, অস্ত্র, পিঠ এবং কাঁধের জন্য একটি তীব্র ব্যায়াম প্রদান করে। শন টি আপনাকে 43 মিনিটের উপরে শরীরের সার্কিট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে পরিচালিত করে যা ঐতিহ্যগত শক্তি-নির্মাণের গতির উপর ভিত্তি করে ব্যবহার করে, যেমন বুকের চাপ, পাঁজর বন্ধন এবং ধাক্কা ধাক্কা, বৃদ্ধি প্রতিরোধের উপর ফোকাস এবং একই সাথে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা কমে যায়। যদিও এটি উপরের শরীরের শক্তি বাড়ানোর একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে, যদি আপনি ব্যায়ামগুলি ভুলভাবে সম্পাদন করে বা আপনার তীব্রতা মাত্রা বাড়িয়ে দ্রুততার সাথে গুরুতর কাঁধের আঘাতের ঝুঁকিগুলি চালাতে পারেন। উপরন্তু, আপনি একটি প্রাক বিদ্যমান কাঁধ বা আর্ম আঘাত আছে যদি এই workout সম্পাদন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

প্রচলিত কাঁধের আঘাতসমূহ

উন্মাদনা কাটা কাটা কাটিয়ে উঠার সময় স্ট্রেন বা অনুপযুক্ত ফর্ম দ্বারা সৃষ্ট বা উত্তেজিত হতে পারে এমন সাধারণ কাঁধের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী ব্যথা, কাঁধের ব্যথা এবং ঘূর্ণায়মান কফের আঘাতের একটি নির্দিষ্ট স্তরের পেশী ব্যথা, টান অথবা ব্যথা স্বাভাবিক কারণে কার্নউটে সামগ্রিক তীব্রতার কারণে, যেকোন কাঁধের সমস্যা যা প্রতিদিনের কাজগুলি বা ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদনের জন্য আপনার দক্ষতার সাথে হস্তক্ষেপ করে, একটি চিকিত্সাগত পেশাদার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। আমেরিকান অ্যানড্রয়েড অফ অস্থোপেডিক সার্জনস এর মতে, বিশেষ করে, আটার্টর কফের অশ্রু ভেতরের অংশ দ্বারা সৃষ্ট সর্বাধিক কাঁধে আঘাত করা হয়। আপনি যদি একটি আবর্তক কড়া আঘাত সঙ্গে কাজ চালিয়ে যেতে, আপনি আরও ক্ষতির ঝুঁকি এবং আপনার উপসর্গের খারাপ হতে পারে বৃদ্ধি করতে পারেন।

সতর্কতাগুলি

এটি একটি অত্যন্ত দাবির প্রোগ্রাম, যেহেতু শারীরিক ফিটনেস, প্রাক-বিদ্যমান আঘাতের বা গুরুতর চিকিত্সাগত অবস্থার নিম্ন স্তরের ব্যক্তিদের জন্য উন্মাদনা কাজ করা উচিত নয়। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী কাঁধ বা আর্মের ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তবে কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রাম চালিয়ে যাওয়ার আগে সঠিক চিকিৎসার জন্য এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলির বিষয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দেওয়া উচিত। সাধারণভাবে বলতে গেলে, বিশ্রাম, বরফ, প্রদাহজনিত ওষুধ এবং কার্যকলাপের পরিবর্তন আংশিকভাবে আক্রান্ত রোগীদের প্রায় 50 শতাংশ রোগে ব্যথা উপশম করতে এবং কাঁধে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, আমেরিকান অডিডেমী অফ অস্থোপেডিক সার্জন্স বলে।