পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: প্রোটিন ডাইটস স্কিন ও আইজ এ

যেহেতু প্রোটিন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, আপনি হয়ত মনে করতে পারেন যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভালো হতে পারে। সত্য যে প্রোটিন, অন্য পুষ্টির মত, একটি স্বাস্থ্যকর ভোজনের পরিসীমা আছে। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করতে পারে, যেমন একটি অভাব। প্রোটিন জন্য প্রতিদিন দৈনিক ভরণপোষণ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য 46 গ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য 46 গ্রাম। আপনার খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী উপর এই পরিসংখ্যান অতিক্রম যদি, আপনি আপনার ত্বক এবং চোখ নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য হতে পারে, আপনার শরীরের প্রোটিন metabolizes উপায় হিসাবে অংশ হিসাবে।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন মেটাবলিজম

প্রোটিন রাসায়নিকভাবে ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট থেকে পৃথক। প্রোটিনের মেটাবলিজম অন্য দুটি থেকে ভিন্ন এনজাইম প্রয়োজন। কারব ও ফ্যাটের মত প্রোটিন শরীরের প্রোটিন হিসাবে সংরক্ষণ করে না। পরিবর্তে প্রোটিন ভাঙ্গন এবং সংশ্লেষণের একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া ঘটে। শরীরের যে কোষের পরিবর্তে মরা এই প্রক্রিয়া প্রতিস্থাপন কোষ উৎপাদনের জন্য প্রোটিন বিপাক প্রয়োজন। প্রোটিন বিপাকীয়তা ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেটগুলির চেয়ে বেশি পানি প্রয়োজন। অতএব প্রোটিনের অত্যধিক পরিমাণ ভিটামিন ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা সরাসরি আপনার ত্বক এবং চোখকে প্রভাবিত করবে।

ডিহাইড্রেশন লক্ষণগুলি

আপনার শরীর অল্প সময়ের জন্য অতিরিক্ত প্রোটিন পরিচালনা করতে পারে, তবে এটি আপনার শরীরের জলের ভারসাম্য পরিবর্তন করবে। আপনার শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজন তুলনায় কম তরল যখন ডিহাইড্রেশন ঘটে। আপনি আর্দ্রতা অভাব থেকে একটি শুষ্ক মুখের অভিজ্ঞতা হতে পারে আপনার ত্বক শুষ্ক এবং খিচকি হতে পারে। আপনার চোখ এছাড়াও অশ্রু অভাব থেকে শুষ্ক মনে হবে। যদি আপনি অত্যন্ত সক্রিয় হন, তবে এই লক্ষণগুলোর জন্য আপনার বাড়তি ঝুঁকিতে রয়েছে, এক্সারসাইজের আমেরিকান কাউন্সিল ব্যাখ্যা করে। উপরন্তু, যদি আপনি যথেষ্ট জল পান করেন না, আপনার লক্ষণ আরও খারাপ হতে পারে, আরো গুরুতর জটিলতার জন্য নেতৃস্থানীয়

জটিলতাগুলি

যথেষ্ট অশ্রু উত্পন্ন করার জন্য আপনার শরীরের অক্ষমতা চোখের জ্বালা হতে পারে। আপনি একটি স্টিংিং সংবেদন বা জ্বলন্ত অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যোগাযোগ লেন্স পরতে অসুবিধা বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যখন তাদের অপসারণ করার চেষ্টা করছেন। আপনার চোখের জল ক্রমাগত তরল মধ্যে আপনার চোখ স্নান। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন পরিবেশন করে। উচ্চ প্রোটিন খাদ্যের ফলে ডিহাইয়েড্রেশন আপনাকে চোখের সংক্রমণ বা প্রদাহের ঝুঁকির মধ্যে রাখতে পারে। অনুরূপভাবে, শুষ্ক ত্বক ক্র্যাক শুরু করতে পারেন। আপনি খিঁচুনি অনুভব করলে, স্ক্র্যাচিং দ্বিতীয় ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

পুষ্টির ঘাটতি

একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য খাওয়া আপনি অনুভূত অনুভব করতে পারেন, এবং যে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি ভাল ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য অন্যান্য খাবার এবং পুষ্টির প্রতিস্থাপন করতে পারে। আপনার খাদ্য ফলের এবং সবজি অভাব হলে, আপনি যেমন ভিটামিন সি হিসাবে পুষ্টি মধ্যে হ্রাস বিকাশ হতে পারেএই ভিটামিন কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য অত্যাবশ্যক, যা আপনার ত্বককে তার স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে। ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনার খাদ্যের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের খাদ্য গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, যার মধ্যে প্রোটিনের 10 থেকে 35 শতাংশ ক্যালরি রয়েছে।