কেটোসিস বনাম কারব সাইক্লিংয়ে থাকা

অনেক লোকের সংগ্রাম, কখনও কখনও বছর ধরে, সংরক্ষিত চর্বি এবং শরীরের ওজন কমানোর জন্য। কম ক্যালোরি এবং এমনকি কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল যে তারা ডায়াটারকে অন্ধকারাচ্ছন্নভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে, চর্বি, পেশী এবং পানির ওজন হ্রাস করে। একটি ketogenic খাদ্য, খুব কম carb খাওয়ার পরিকল্পনা একটি টাইপ, শরীরের বজায় রাখা বা পেশী ভর নির্মাণ শরীরের ফ্যাট হারান যার ফলে এই সমস্যা যুদ্ধ করার প্রচেষ্টা। একটি carb সাইক্লিং খাদ্য সীমিত কার্বোহাইড্রেট ভোজনের মাধ্যমে একটি ketogenic খাদ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিছু কমাতে চেষ্টা করে।

দিবসের ভিডিও

কেটোসিস

প্রায় সব কার্বোহাইড্রেটকে মানুষের দেহ থেকে কেটোসিসে ঢোকানো উচিত। যখন খাবারে কোনও কার্বোহাইড্রেট অবশিষ্ট থাকে না, তখন শরীর শক্তির জন্য সংরক্ষিত কার্বোহাইড্রেটগুলিতে নির্ভর করে। একবার সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা হয়, শরীর শক্তি জন্য চর্বি সঞ্চয় ব্যবহার করে সুইচ।

কেটোসিস ঝুঁকি

কেটোসিস প্রবেশ করানো ডায়টারের জন্য একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে। একটি ketogenic খাদ্য, বা ketosis প্রবর্তিত পরিকল্পিত একটি খাদ্য প্রথম দম্পতি, প্রায়ই অস্থিরতা এবং পেশী ক্লান্তি মধ্যে ফলে। এটি আপনার শরীরের একটি সমতুল্য এবং ক্লান্তি fades একটি ধরণের অর্জন ketosis পৌঁছেছেন পরেই এটি। যাইহোক, এই ketosis পর্যায়ে স্থিত খুব কঠিন। আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট খেতে থাকেন, তাহলে আপনার শরীর কিটোসিসের মুখোমুখি হবে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে আবার শুরু করতে হবে।

কার্ব সাইকিং

একটি কারব সাইক্লিং ডায়েটটি ডিজাইন করা হয়েছে যা শরীরের কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলিকে একটি পর্যায়ক্রমিক ভিত্তিতে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করার মাধ্যমে কেটজনিকের খাদ্যের কিছু নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সহায়তা করে। খাদ্যের কার্বন হ্রাস পর্যায়ে, ডায়াবেটিস প্রায় কিছুই থেকে ক্যারব খাওয়া হ্রাস করে, এবং কার্বোহাইড্রেট দোকানে আরো দ্রুত ডুবে যা ওয়াকআউটগুলির ওপর আলোকপাত করে। তারপর ডায়োনার শরীরের কার্বোহাইড্রেট দোকানে পুনরফেল একটি নির্দিষ্ট সেট carbs খায়; এই একটি পুনরায় ফিড বা কার্বো লোড বলা হয়। এই নিম্নলিখিত সপ্তাহে workouts সঞ্চালন করার প্রয়োজন ডায়টার শক্তি প্রয়োজন

বিবেচ্য বিষয়গুলি

একটি কেটেজনিক বা কারব সাইক্লিং ডায়েটে নির্বাচন করার সময়, আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী বিবেচনা করা উচিত। এই ধরনের কোন খাদ্য পরিকল্পনা খুব কঠোর আনুগত্য প্রয়োজন। যদি আপনি কেটসিসে যান না কারণ আপনি অনেক বেশি চর্বি খাবেন না, তবে চকচকে খাদ্যের কার্বন সীমাবদ্ধতার পর্যায়ে সব সময়ই আপনি খাওয়াবেন, তবে আপনার প্রত্যাশিত ওজন হ্রাসের উপকারিতা অনুভব করতে পারবেন না। অধিকাংশ মানুষ ketosis মধ্যে থাকতে পারে না, কারণ slipping আপ বা কেবল কারণ carbs পরিমাণে ketosis বাইরে dieter নিক্ষেপ করার প্রয়োজন খুব কম। একটি ketogenic বা carb সাইক্লিং খাদ্য মত একটি চ্যালেঞ্জিং খাদ্য শুরু করার আগে, এটা আপনার জন্য নিরাপদ হবে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ।