আপনার হিমায়িত কাঁধের জন্য একটি কর্টিসন ইনজেকশন পরে Stretching

আপনার কাঁধে ব্যথা এবং সীমিত আন্দোলন ভোগ করে যখন একটি হিমায়িত কাঁধ ঘটে। শর্ত প্রায়ই একটি আঘাত ফলাফল, কিন্তু নির্দিষ্ট রোগ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের উদ্বেগ ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস, স্ট্রোক এবং ফুসফুসের রোগ হিমায়িত কাঁধের ঝুঁকি বাড়ায়, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস এবং মেসুকুলোসেকলেলেটাল এবং স্কিন ডিজিজ অনুযায়ী। যখনই ব্যথা হয় তখন আপনি করটিসন ইনজেকশন প্রয়োজন, আপনি আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ও নির্দেশিকা অধীনে ধীরে ধীরে প্রসারিত সঙ্গে নিরাময় উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

স্ট্রেচিং এবং করটিসন ইনজেকশনস

কোর্কটিসন ইনজেকশন পরে স্ট্রেচিং করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি যৌগিক স্থান জুড়ে করটিসন বিতরণে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার stretching এর সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেবে। আপনি রুটিন অনুসরণ না এবং সঠিকভাবে আপনার কাঁধে কাজ না হলে, কর্টিসন যৌথ জুড়ে ছড়িয়ে বা কার্যকর হবে না।

ব্যবধানের ক্রমাঙ্কন

কয়েকটি পোকা একটি হিমায়িত কাঁধ মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নিজের বাড়ীতে প্রসারিত করার পাশাপাশি, আপনি একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে পারেন যা আপনার গতির গতিতে অতিরিক্ত উন্নতির জন্য উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বুকে আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার কাঁধের আলগা সাহায্য করার জন্য এটি সোজা প্রসারিত করুন। একটি দরজার মাঝখানে দাঁড়ানো, ট্রিম সম্মুখীন আপনার আঙ্গুলের 90 ডিগ্রী কোণে আপনার আঙ্গুলের প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনার আঙ্গুলের দরজা জ্যাম হয়। দরজা বন্ধ থেকে আপনার মুখ দূরে জামাকাপড়, আপনার দরজা দূরে আপনার হাত থেকে দূরে করুন। আরেকটি পদ্ধতি যা আপনি আপনার কাঁধটি প্রসারিত করতে ব্যবহার করতে পারেন আপনার কাঁধে ফ্ল্যাট এবং পা সোজা দিয়ে আপনার পিছনে থাকা উচিত। আপনার হাতটি উত্তোলন করুন, এটি সমর্থন করার জন্য আপনার অনিমেষ বাহু ব্যবহার করে, যতক্ষণ না এটি আপনার মাথার উপরে যথেষ্ট পরিমাণে হয় ততক্ষণ আপনি এটি সামান্য পরিমাণে টানতে শুরু করতে অনুভব করেন এটি মুক্তি এবং এটি আপনার দিকে ফেরত আগে 15 সেকেন্ড জন্য এটি ধরে রাখুন।

প্রস্তুতি এবং পুনরুদ্ধার

আপনি stretching শুরু করার আগে, একটি গরম ঝরনা নিন এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার কাঁধে জল চালানো যাক। জল থেকে তাপ আপনার পেশী loosens আপনার stretches এর কার্যকারিতা উন্নত। প্রসারিত করার পরে, ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন। যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ একটি বিরোধী প্রদাহজনক ব্যথা reliever নিন।

বিকল্প চিকিত্সা

একটি হিমায়িত কাঁধের জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন চিকিত্সা আছে। যদি বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ, থেরাপি এবং কর্টিসোন ইনজেকশন সমস্যা সংশোধন করতে ব্যর্থ, অস্ত্রোপচার পদ্ধতি বিবেচনা করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচার একটি চূড়ান্ত বিকল্প, অন্য সব চিকিত্সা পদ্ধতি ক্লান্ত করা হয়েছে শুধুমাত্র পরে নেওয়া। সার্জারির পুনরুদ্ধারের সময়সীমা 6 থেকে 1২ সপ্তাহের মধ্যে হতে পারে।