তিন দিন Beets খাদ্য

তিন দিনের খাবার দ্রুত ওজন-হ্রাস ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র খাবার যা প্রায়ই আপনাকে মাত্র 7২ ঘণ্টার মধ্যে 10 পাউন্ড হারানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিক ডায়েট, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ডাইট বা কায়সার ডায়েট সহ অনেকগুলি নামে পরিচিত, নির্দিষ্ট খাবারের পরিকল্পনাটি ডায়াল করার সময় নামকরণ করা যেতে পারে। কখনও কখনও এটি তিন দিন Beet ডেট বা তিন দিন হট ডগ এবং আইসক্রীম ডায়েট। যেকোন নাম দ্বারা, এটি একটি অসুখী খাওয়ার পরিকল্পনা যা ওজন-ক্ষতির প্রতিশ্রুতি দেয় যা এটি পালন করতে পারে না।

দিনের ভিডিও

ডাইরেক্ট ওভারভিউ

তিন দিন বীট ডেটে অন্যান্য খাবারের মধ্যে বিট ছাড়াও অন্যান্য খাবার রয়েছে, তবে এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে না এবং এটি যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালরি দেয় না বা পুষ্টি। এটি একটি খুব কম ক্যালোরি খাবার - গড় আহার প্রতিদিন প্রতি 700 ক্যালরি হয়। খাদ্যটি নিজেই কঠোর, দিনে তিনটি ছোট খাবার অনুমোদিত নয় এমন খাবারের মধ্যে কোন snacking না। খাদ্যের কিছু সংস্করণ আপনাকে প্রতি সপ্তাহে প্রোগ্রাম পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দিচ্ছে যতক্ষণ না আপনি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি পৌঁছান।

খাবার পরিকল্পনা

খাবারের পরিকল্পনা সহজ, এবং কোন প্রতিস্থাপন অনুমোদিত নয়। আপনি কালো কফি, সমতল চা এবং জল হিসাবে শুধুমাত্র noncaloric পানীয় পান হতে পারে ব্রেকফাস্ট এক ফলের পরিচর্যা, একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট পরিবেশন করা এবং পশু প্রোটিন এক পরিবেশন। লাঞ্চ কেবল প্রোটিন এবং এক জটিল কার্বোহাইড্রেট এক পরিবেশন। ডিনার দিনের সবচেয়ে বড় খাবার এবং প্রোটিন, একটি ফল, এক সবুজ সবজি এক পরিবেশন এবং 1 কাপ beets এর servings, ভ্যানিলা আইসক্রীম একটি ছোট পরিবেশন দ্বারা অনুসরণ অন্তর্ভুক্ত।

বিট পুষ্টি

Beets কোন জাদু ফ্যাট জ্বলন শক্তি আছে, এবং তারা ওজন কমানোর সাহায্য না। Beets একটি স্টারবিজম মূল উদ্ভিজ্জ, ফাইবার উচ্চ এবং ভিটামিন C এবং folate একটি চমৎকার উৎস। সবুজ শাক ও রুটি উভয়ই খাওয়া যায়, যদিও শিকড়ের জন্য তিন-দিনের খাদ্যশস্য ডায়াল করে। ক্যালোরি কম Beats হয়; 1 কাপ 60 ক্যালোরি থেকে কম থাকে কিন্তু ফাইবারের জন্য আপনার RDA এর 10 শতাংশ সরবরাহ করে। ম্যাঙ্গানিজ, লোহা ও তামার মধ্যে Beets উচ্চ হয় এবং আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন সি প্রয়োজনের 10 শতাংশ ধারণ করে।

ওজন হ্রাস

আপনি তিন দিন Beets ডেট ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র কারণ এটি অধিকাংশ মানুষের জন্য ক্যালোরি মধ্যে কঠোর হ্রাস হয়। আপনার ওজন হ্রাসের বেশিরভাগই পানি ওজন হবে এবং আপনার তিন-দিনের খাবার শেষ হলে তা দ্রুত ফিরে আসবে। খুব কম ক্যালোরি ডায়টাইটের সাথে যুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, যা একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য এবং হাইপোগ্লাইসিমিয়া অন্তর্ভুক্ত করে। নিম্ন রক্তের শর্করার চিহ্নগুলি হলো মাথাব্যথা, ক্ষুধা, ক্লান্তি, শোকতা এবং মেজাজের ঝুঁকি। সবসময় একটি ভিএলসিডি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিন দিন Beets খাদ্য কিশোর বা বয়স্ক বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত নয় এবং পূর্বে বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত আরো খারাপ করতে পারে।